U MOET vraag me af – nadat ik al deze trendy diëten (keto, Paleo, Whole30) door de opkomst en ondergang van hun populariteit heb zien fietsen – doet ieder dieet werken?
Niet echt, althans volgens het onderzoek.
“Er is niet één meest effectieve dieet om gewichtsverlies te bevorderen”, vond een studie uit 2020, gepubliceerd in het tijdschrift Voeding. Ja, de onderzoekers erkenden dat “op de korte termijn eiwitrijke, koolhydraatarme diëten en intermitterend vasten worden gesuggereerd om meer gewichtsverlies te bevorderen en als een vliegende start kunnen worden aangenomen.” (Dus, Paleo, keto, IF.)
“Vanwege bijwerkingen is echter voorzichtigheid geboden”, vervolgt de studie. “Op de lange termijn geeft het huidige bewijs aan dat verschillende diëten vergelijkbaar gewichtsverlies bevorderden en dat het volgen van diëten hun succes zal voorspellen.”
Kortom, er is niets magisch aan een bepaald dieet. Alleen het volgen van een dieet duidt op succes.
En wanneer een dieet echt beperkend, erg complex en erg stressvol is om te volgen, zoals bijna alle trendy diëten zijn, kan het onmogelijk lijken om vol te houden.
Dus wat als je alle beperkingen zou wegnemen? Wat als je alles zou vereenvoudigen? Wat als je alle stress doorbreekt en rust vindt met eten?
Dat is de basis van het vier weken durende plan voor doelbewust eten dat volgt. De gids, ontworpen door Abby Langer, RD, auteur van Goed eten, slecht dieetricht zich op uw geestelijke gezondheid met betrekking tot eten en eten.
Dat betekent dat je in slechts vier weken kunt deprogrammeren van elk dieet dat je in het verleden hebt gevolgd, terwijl je tegelijkertijd een verbeterde mindset ontwikkelt die je helpt om beter te eten – voor de lange termijn.
Het enige dat u nu echt hoeft te doen, is het plan downloaden.
Download nu ons 4-wekenplan voor doelgericht eten!
Paul is de Food & Nutrition-editor van De gezondheid van mannen. Hij is ook de auteur van twee kookboeken: Kerel Gourmet en Een man, een pan, een plan.
Abby Langer, RD is de eigenaar van Abby Langer Nutrition, een in Toronto gevestigd voedingsadvies- en communicatiebedrijf.
