Ik was altijd aan het sporten toen ik opgroeide, en ik denk dat dat de enige reden was dat ik als kind niet zwaarlijvig was. Ik had behoorlijk slechte eetgewoonten tijdens de lagere en middelbare school, alleen afgestompt door aan sport te doen. Op de middelbare school deed ik drie jaar aan powerlifting, maar ik zou niet zeggen dat ik het geleerd heb hoe trainen of hoe eten. Ik ging voornamelijk elke training zo zwaar mogelijk totdat er iets pijn deed. Dan zou ik iets teruglopen en de cyclus herhalen.
Ik oefende zelden op de universiteit en mijn slechte eetgewoonten haalden me in en werden nog erger. Na mijn studie merkte ik dat ik langzaam aankwam, maar ik schreef het min of meer af als: “Oh, ik word ouder, en dat is wat er gebeurt.” Ik was van plan om zes jaar lang elk nieuwjaar af te vallen, maar stopte, zoals de meesten, in februari of maart. Ik voelde me fysiek niet zo goed, maar de gedachte aan afvallen, diëten, sporten, etc. voelde zo overweldigend en moeilijk. Uiteindelijk heb ik me gewoon gevestigd in de mentaliteit van “Ik zal de korte, dikke en bebaarde grappige kerel zijn.”
In september 2021 gingen mijn vrouw en ik op vakantie. Ik had (halfslachtig) beloofd om af te vallen en beter voor mezelf te zorgen als we terugkwamen. Ik denk niet dat ik dat echt van plan was. Maar we waren op een ATV-tour die eindigde in een tokkelbaan, gevolgd door snorkelen door grotten en cenotes. Ongeveer halverwege het tokkelbaansegment ging mijn lichaamstemperatuur door het dak. Ik voelde me duizelig, alles was wazig en ik kon niet op adem komen. Ik wist niet zeker of ik het terug zou halen naar mijn dochter.
Ik herstelde, maar dat gevoel bleef bij me. Ik woog 255,2 pond toen we thuiskwamen. Ik weet niet of dat mijn zwaargewichten waren, maar ik nam het als mijn uitgangspunt en streefde naar 170. Ik wist niet hoe lang het zou duren; Ik wist gewoon dat ik me nooit wilde voelen zoals ik me voelde in die jungle.
Voedsel heroverwegen
Ik had eerder een aantal verschillende “afslankreizen” geprobeerd die nooit bleven hangen. In het verleden begon ik meteen met het tellen van calorieën, probeerde ik te oefenen en ging ik er helemaal voor. Ik denk dat het tot een burn-out heeft geleid. Dus deze keer begon ik langzaam, door mijn relatie met eten te verbeteren.
Ik begon met intermittent fasting om wat eetgrenzen te creëren. Ik heb calorieën bijgehouden. In het begin viel ik meer dan vijf pond per week af. Dat was geweldig, en aangezien ik al bijna tien jaar te veel at, was dat niet zo verwonderlijk. Ik paste mijn maaltijdbereidingen en recepten aan, zodat ik bijna 1,5-2 pond per week verloor. Ik begon me ook sterk te concentreren op macrosplitsingen en het leren lezen van voedingsetiketten (veel googlen en zelfonderzoek en vallen en opstaan hier).
Houd het licht in de sportschool
De eerste paar maanden was mijn enige oefening af en toe een blokje om. Na ongeveer twee maanden ben ik begonnen bij een plaatselijke sportschool. In plaats van erin te springen en meteen superzwaar en superhard te proberen, deed ik het zo langzaam en licht als ik kon. Ik was zo zwaar en ongemakkelijk dat ik wist dat ik het niet zou volhouden als ik te hard pushte.
Na verloop van tijd voegde ik langzaam oefeningen toe en verhoogde ik de gewichten die ik tilde. Ik deed sets van 8 tot 12 herhalingen, waardoor ik niet te zwaar ging en mezelf pijn deed, zonder te zwaar te worden en mezelf pijn te doen.
Ik raakte 170 pond in juni 2022, ongeveer 9 maanden nadat ik begon, en werk sindsdien aan onderhoud. De laagste die ik sloeg was ongeveer 164 in augustus 2022, maar ik loop nu dichter bij de 170.
Als ik nu in de spiegel kijk, is het nog best schokkend. Vooral omdat ik 8 tot 10 jaar zo zwaar was geweest dat het echt is hoe ik mezelf zie en wat ik me voorstel als ik aan mezelf denk. Mijn mentale gezondheid is veel verbeterd door fysiek voor mezelf te zorgen. Ik voel me fysiek, emotioneel en mentaal beter. Ik slaap beter.
Nadat ik mijn doel had bereikt en het behoorlijk goed had gedaan om dat gewicht te behouden, wilde ik een nieuwe uitdaging. Ik begon meer powerlifting-specifiek te worden met mijn trainingen. Het houdt mijn training interessant omdat ik een gewichtsklasse heb. Eind april doe ik mee aan een wedstrijd in de gewichtsklasse van 165 pond met bankdrukken en deadliften.
Mijn advies voor iemand die begint, is om dagelijks voor jezelf op te komen. Wat u vandaag, morgen en volgende week doet, levert misschien niet meteen resultaat op, maar uw zelf over een maand, over zes maanden, enz. zal de vruchten plukken van wat u nu zaait. Laat je focus liggen op het veranderen van je leven en niet alleen op een eindpunt van een getal op een schaal.
