Inside Country Music Titan Zac Brown’s Rolling Iron Paradise

ZAC BROWN WERKT AAN zweet op deze zonnige ochtend in Georgia. Hij dobbert op en neer, stuwt voort op een Arc Trainer en sluit een uur cardio af. Het is een van Browns favoriete machines omdat het gemakkelijk is voor zijn chirurgisch gerepareerde ruggengraat en “alles opgewarmd krijgt”.

Tijdens deze vrije dag van de Zac Brown Band’s Out in the Middle-tour, zal de 44-jarige nog een uur aan zijn bovenlichaam werken, met name zijn borst, triceps en buikspieren. ZBB’s De Comeback Deluxe album komt uit op 30 september^e, en zal “Out in the Middle” met Blake Shelton, “Wild Palomino” met Cody Johnson en “Stubborn Pride” met Marcus King en Jamey Johnson bevatten. Brown en zijn band reizen met een volledige fitnessruimte – een rollend Iron Paradise uitgerust met machines, losse gewichten en zelfs een sauna – verscholen in een tractortrailer. Terwijl hij door twee sets pec-fly’s knalt – beginnend met 40-pond dumbbells voor 15 herhalingen voordat hij overschakelt naar 20s voor nog eens 15 – lijkt Brown meer op een running back dan de Grammy Award-winnaar die bekend staat om zijn feel-good meezingers zoals “Chicken Gebakken,” “Kniediep,’ en ‘Van eigen bodem’. Hij gaat naar het kabelsysteem voor drie extra sets pec-vliegen voordat hij aan zijn kern begint te werken.

“Eén ding viel me op: als je dagen en dagen achter elkaar in een bus over de weg stuitert, kruip je voorover”, zegt Brown. “Ik had L5-problemen, een uitpuilende schijf en ik kon mijn been niet bewegen. Vorig jaar moest ik een operatie ondergaan om een ​​deel van het afval buiten te zetten.” Nu legt de zanger de nadruk op kernbewegingen om zijn ruggengraat te helpen stabiliseren. Tegenwoordig roteert hij door planken, crunches en neerwaartse crunches met minimale rust tussen de sets, de hele tijd werkend aan een goed schuim. “Het is hard werken, man”, zegt hij. “Je krijgt wat je geeft, wat je erin stopt. Naarmate de tijd verstrijkt, hoe meer momentum je krijgt om het te doen, en je wilt je goed voelen.

Nu, op zijn negende Noord-Amerikaanse tournee, heeft Brown een lange weg afgelegd sinds zijn vroege dagen, toen hij en zijn drummer tien jaar lang vanuit een vrachtwagen toerden voordat ze hun eerste radiohit hadden in 2008. Gevraagd of hij een trainingsregime had terug dan zegt hij: “Ja, we dronken een fles Jäger voor de show, tijdens de show en na de show.”

De sportschool van de Zac Brown Band vult een trailer en omvat losse gewichten, een Airdyne en een sauna.

Brown zegt dat een rocklegende hem naar fitness heeft geleid: ‘Toen ik Springsteen ontmoette, zei ik: ‘Vertel me iets dat je heeft geholpen om je goed te blijven voelen.’ Hij zei: ‘Man, je moet een uur per dag zweten. Het maakt me niet uit wat je doet, het maakt niet uit. Je moet een uur per dag zweten.’ Ik had zoiets van: ‘Jij bent de baas. Laten we het doen.'”

Of hij nu op tournee is of thuis in Fayetteville, buiten Atlanta, met zijn vijf kinderen, Brown lift minstens vijf dagen per week naast een uur cardio, paddle-boarding of wandelen. Zijn fitnessdoel dit jaar is om in de beste vorm van zijn leven te komen. Hij is altijd een beetje aan de zware kant geweest en wil eindelijk mager worden. “Ik wil geen massa verliezen, maar ik wil gewoon mijn lichaamsvetpercentage omlaag krijgen en mezelf kunnen pushen, zodat wanneer ik de activiteiten doe die ik graag doe, ik ze beter kan doen.”

Naast het helpen van Brown om beter te zingen en gitaar te spelen, helpt lichaamsbeweging hem mentaal. “Als ik vier of vijf dagen zonder sporten ga, lijkt alles een beetje donkerder dan het zou moeten zijn. Je perceptie van dingen is eigenlijk alles wat je hebt. Ik kan sommige dagen zien wanneer ik wakker word als ik een beetje afwezig ben. Dat zijn de dagen dat ik mezelf moet pushen om het te gaan doen”, zegt hij. “Dat wil je niet, maar dat is wat je uit die funk trekt, om te zweten.”

Brown zit er voor de lange termijn in. “Ik wil bergen op en af ​​rennen als ik 70 ben. Ik wil niet alcoholist zijn, met een rood gezicht, voorovergebogen, niet kunnen bewegen. Je begint uit elkaar te vallen als je er niet voor zorgt”, zegt hij. “Wat me het beste laat voelen, zodat ik het beste kan zijn voor mijn kinderen en mijn mensen, dat is het doel voor mij. Naarmate ik ouder word, hoe meer ik eropuit wil en avontuur wil, dieper duiken, het bos in gaan. Dat is een enorme motivator voor mij. Ik wil een gescheurde oude kerel zijn.”

Wegpiraat

Maak de training van het bovenlichaam van Zac Brown opnieuw met een paar dumbbells.

1. Halter DeadLift

Vier sets van 12

2. Hamerkrul

Vier sets van 15

3. Halteruitval

Drie sets van 12

4. Triceps-extensie

Drie sets van 15

5. Lateraal verhogen

Drie sets van 20

Dit verhaal verschijnt in het septembernummer van 2022 De gezondheid van mannen.