Iedereen weet dat goed gehydrateerd blijven een van de gemakkelijkste gezondheidsgewoonten is om vol te houden. Maar als je overdag liter na liter water naar binnen slurpt, moet je ook regelmatig naar de badkamer. Tot op zekere hoogte is dit goed voor je, omdat urineren letterlijk je afval wegspoelt. Maar je vraagt je misschien af hoeveel te veel plassen is? En als al het plassen vervelend wordt, wat kun je er dan aan doen?
Als u zich buiten uw normale gebied bevindt voor uitstapjes naar de badkamer, moet u misschien uitzoeken wat er in uw levensstijl is veranderd waardoor u zo vaak de drang krijgt, of als dat ongrijpbaar is, uw arts raadplegen voor een examen.
Als je elk uur of zo naar de wc gaat, probeert je blaas je misschien iets te vertellen. Jamin Brahmbhatt, MD, een uroloog bij Orlando Health, zegt dat als je verder gezond bent, vaker dan acht keer per dag plassen en meer dan eens ‘s nachts als abnormaal kan worden beschouwd.
Het varieert echter – als je veel water of andere vloeistoffen drinkt, is het niet onregelmatig om tot 10 keer per dag te urineren, voegt Sunitha Posina, MD, een internist uit het NYC-gebied, eraan toe. En bepaalde medicijnen, zoals diuretica voor hoge bloeddruk, kunnen ervoor zorgen dat mensen ook meer gaan “gaan”.
Maar voor het grootste deel is zes tot acht keer de goede plek en binnen het normale bereik.
“Mensen die een ‘normale’ blaas hebben, kunnen deze meestal een redelijke tijd ‘vasthouden’ zonder dat de drang om te plassen plotseling opkomt, tenzij ze net een grote hoeveelheid vocht hebben gedronken”, zegt Dr. Posina.
Hier zijn negen mogelijke oorzaken van wat er aan de hand kan zijn om frequent urineren te veroorzaken.
Het kan zijn dat u een overactieve blaas heeft.
Als je constant moet plassen en het echt niet kunt inhouden, weet dan dat je niet de enige bent. In feite treft overactieve blaas (OAB) ongeveer 30 procent van de mannen in de Verenigde Staten, zegt Kerem Bortecen MD, PhD van NYC Surgical Associates. “Hoewel mannen op jongere leeftijd (18-29) kunnen worden getroffen, neemt de prevalentie bij mannen ouder dan 60 sterk toe met een factor vier”, legt hij uit. Mannen met prostaatproblemen of neurologische aandoeningen, zoals beroerte en multiple sclerose, zijn vatbaarder voor ook aan deze voorwaarde, zegt hij.
Dus wat is er precies aan de hand? Als u lijdt aan OAB, bent u niet in staat om urine vast te houden. “U kunt ‘urge-incontinentie’ ervaren, wat ook een oncontroleerbaar verlies of morsen van urine is,” voegt Dr. Posina toe. OAB kan je laten woelen en draaien, met frequente uitstapjes naar de badkamer gedurende de nacht.
“Mensen met OAB worden vaak ‘s nachts wakker om naar het toilet te gaan, en deze frequente samentrekking van de blaasspieren veroorzaakt een plotselinge, sterke behoefte om te plassen, zelfs als de blaas niet helemaal vol is”, zegt Dr. Bortecen.
U heeft mogelijk een urineweginfectie (UTI).
Hoewel UTI’s meestal worden beschouwd als een op vrouwen gerichte aandoening, kunnen mannen ook UTI’s krijgen. En een UTI kan leiden tot symptomen van een overactieve blaas, zegt Dr. Brahmbatt.
De meeste mannen krijgen blaasontstekingen omdat ze niet zo vaak plassen als zou moeten, maar ze kunnen ook ontstaan door constipatie, recente urinewegoperaties, nierstenen of onbeschermde anale seks, zegt hij. (Mannen met kortere urethra’s zijn vatbaarder voor deze aandoening.)
“Omdat de anus tonnen bacteriën heeft, waarvan de belangrijkste E.coli is, als je onbeschermde seks hebt, kunnen deze insecten in de urethra terechtkomen en infecties veroorzaken”, zegt hij. “De infectie irriteert de blaas en maakt de blaaswand in feite boos, waardoor je vaker gaat.”
In tegenstelling tot OAB zullen de symptomen van een UTI plotseling en van korte duur zijn. Antibiotica kunnen helpen bij het opruimen van de meeste urineweginfecties.
U kunt interstitiële cystitis hebben.
Interstitiële cystitis, ook bekend als ‘pijnlijk blaassyndroom’, is een chronische aandoening die frequent urineren kan veroorzaken, evenals blaasdruk en pijn, zegt dr. Bortecen. Hoewel een UTI kan worden veroorzaakt door een infectie en gemakkelijk kan worden behandeld met antibiotica, is interstitiële cystitis een aandoening op de langere termijn die niet zo gemakkelijk te behandelen is.
“Mensen met deze aandoening voelen urgentie en hebben de neiging om vaker te plassen, met kleinere hoeveelheden urine dan de meeste mensen”, zegt Dr. Bortecen. “De aandoening komt van een immuunreactie op de blaas van een irriterende stof in de urine die de blaas beschadigt, waardoor het gevoel van urgentie ontstaat, evenals blaaskrampen.”
Helaas kan het diagnosticeren van IC lastig zijn, omdat het vaak niet wordt opgemerkt of verkeerd wordt gediagnosticeerd als iets anders. “Diagnose en behandeling van deze aandoening lijken erg op een overactieve blaas”, zegt hij. Omdat IC wordt beschouwd als een auto-immuunziekte, zijn bepaalde immunosuppressieve medicijnen, zoals ciclosporine, met succes gebruikt om het te behandelen.
Misschien heb je diabetes.
Frequent urineren is vaak een vroeg symptoom van diabetes, omdat het lichaam probeert om ongebruikte glucose via de urine kwijt te raken, zegt Christopher Hollingsworth, MD, van NYC Surgical Associates.
Omdat diabetes teveel suiker in het bloed veroorzaakt, worden de nieren gedwongen om het op te nemen, en als ze dit niet kunnen vasthouden, komt die overtollige suiker vrij via de urine, waardoor je naar de badkamer moet rennen. Als je zo vaak plast, verlies je vocht, waardoor je lichaam naar vocht uit je weefsels moet grijpen om te compenseren, wat kan leiden tot uitdroging.
Omdat overmatige dorst in het begin vaak voorkomt bij diabetici, verhoogt u waarschijnlijk uw dagelijkse waterinname om mee te beginnen, waardoor u meer moet plassen. En als u te vaak plast, verergert u alleen uw uitdrogingsniveaus. Zo herhaalt de cyclus zich.
Mogelijk heeft u een vergrote prostaat.
Als u moeite heeft om een gestage stroom op gang te krijgen, kan dit mogelijk verband houden met een onderliggende prostaataandoening die bekend staat als goedaardige prostaathyperplasie of een vergrote prostaat. In het begin merk je misschien een “verminderde urinestraal, waar je urine gewoon niet zo krachtig naar buiten komt, en dat het gewoon niet tegen de muur komt zoals vroeger”, zegt Hollingsworth.
In feite “kan het ook langer duren om een volle blaas te legen na enige tijd met een overvolle blaas, en het kan zelfs de spier van de blaaswand beschadigen, wat leidt tot steeds meer blaasopzetting en schade”, zegt hij. Wanneer deze aandoening zijn meer gevorderde stadia bereikt, kan het zelfs moeilijk worden om te beginnen met plassen, en dit is slecht nieuws, omdat je vaker moet plassen, zegt hij.
Gelukkig kunnen alfablokkers, antihistaminica en amitriptyline (een antidepressivum) helpen als mogelijke behandelingen, zegt hij. U kunt ook embolisatie van de prostaatslagader proberen, een niet-invasieve procedure die kan helpen de vergrote prostaatklier te verkleinen. Maar wees gewaarschuwd: hoewel het veilig en effectief is, kunnen bijwerkingen bloed in de urine, sperma of rectum zijn, samen met blaaspijn, zegt dr. Bortecen.
U kunt een zeldzame medische aandoening hebben.
In zeldzame gevallen kan frequent urineren een symptoom zijn van blaaskanker, zegt dr. Brahmbhatt. De kanker kan uw blaas irriteren, waardoor u vaker moet plassen. “De enige manier om zeker te weten dat je geen kanker hebt, is om jezelf te laten controleren door een uroloog, maar blaaskanker komt niet vaak voor, dus raak niet in paniek – je hebt het waarschijnlijk niet”, zegt hij. Het is ook vermeldenswaard dat andere symptomen, zoals bloed in de urine, vaak voorkomen bij blaaskanker, dus als je gewoon veel plast en geen andere symptomen ervaart, is het waarschijnlijk niets om je zorgen over te maken.
Frequent urineren kan ook het bijproduct zijn van een beroerte. “Soms als mannen een beroerte hebben gehad, kan dit leiden tot zenuwbeschadiging in de zenuwen die naar de blaas gaan. Dit kan ervoor zorgen dat je te veel gaat of retentie krijgt waarbij je helemaal niet kunt plassen, “zegt hij.
Je bent misschien uitgedroogd.
Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar wanneer uw lichaam vocht verliest, kunnen uw nieren de neiging hebben om druk te voelen en een drang om te gaan. En als je snel vocht probeert te vervangen omdat je uitgedroogd bent, moet je natuurlijk vaker plassen, volgens Cleveland Clinic. En als je koffie en alcohol aan de mix toevoegt, moet je waarschijnlijk nog meer gaan, omdat beide diuretica zijn.
Je bent angstig of gestrest.
Heb je gemerkt dat je vaker naar het toilet rent terwijl je je voorbereidt op een grote werkpresentatie, of misschien voordat je deelneemt aan een duursportevenement waarvoor je maandenlang hebt getraind? In dit geval is je frequente plassen waarschijnlijk te wijten aan zenuwen of stress, en als je koffie hebt gedronken in de aanloop naar het grote moment, of alcohol hebt gedronken om gerelateerde stress aan te pakken, dragen ze waarschijnlijk bij aan hun diuretische effecten.
Je drinkt te veel water.
Geloof het of niet, het is mogelijk om te veel te hydrateren, omdat je uiteindelijk meer water kunt drinken dan je nieren kunnen bijhouden om te verwijderen. Dit kan leiden tot waterintoxicatie als gevolg van te veel verdund zout en andere elektrolyten in uw lichaam. U kunt ook hyponatriëmie ontwikkelen, een aandoening waarbij de natriumspiegels van uw lichaam te laag worden, wat volgens Cleveland Clinic levensbedreigend kan zijn. Frequent urineren kan een teken zijn dat u te veel water drinkt, vooral als uw urine kleurloos is in plaats van typisch lichtgeel.
Hoe te stoppen met plassen (zoveel)
Het goede nieuws? Voor veel van deze aandoeningen kun je de symptomen verlichten met een paar aanpassingen in je levensstijl, zegt dr. Bortecen. “Urologen raden patiënten met een overactieve blaas aan een blaasdagboek bij te houden om uitstapjes naar de badkamer en eventueel urineverlies bij te houden”, zegt hij. Het vermijden van een paar triggers voor eten en drinken, zoals cafeïne, kunstmatige zoetstoffen, alcohol, frisdrank, citrusvruchten, tomaten, chocolade en pittig eten, kan ook helpen. Deze triggers zijn zeer zuur van aard, wat irritatie van de blaas kan veroorzaken. (Dit is waarom je kak verbrandt na het eten van gekruid voedsel.)
Om frequent urineren te verminderen, kunnen mannen ook werken aan getimed plassen. Dit houdt in dat je een dagelijks badkamerschema volgt. In plaats van te gaan wanneer je de drang voelt, ga je op vaste tijden gedurende de dag, zegt Dr. Posina.
Je kunt ook Kegel-oefeningen doen om de plasfrequentie te verminderen. Ze worden meestal halverwege het urineren gedaan om de urinestroom te stoppen of te vertragen. “Kegel-oefeningen kunnen de bekkenbodem versterken en de blaas ontspannen”, zegt dr. Bortecen.
Weet ten slotte dat het niet onmogelijk zou moeten zijn om voldoende vocht te consumeren zonder constant naar de badkamer te moeten rennen. Als je een actieve man bent die rond de aanbevolen ongeveer 3 tot 4 liter per dag voor mannen consumeert, is dat goed voor je, maar doe je best om het de hele dag te verdelen in plaats van hele flessen tegelijk te drinken.
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
