Strongman en bokser Eddie Hall nodigt regelmatig andere atleten en fitnessbeïnvloeders uit om met hem te trainen in zijn thuisgymnastiek in Stoke. In een nieuwe video op zijn YouTube-kanaal wordt Hall niet alleen vergezeld door Eddie Williams, tweevoudig winnaar van Australia’s Strongest Man en ster van America’s Got Talentmaar ook door een nieuweling in gewichtheffen van iets dichter bij huis: zijn eigen zoon Max, die staat te popelen om zijn eerste deadlift te proberen.
Hall begint met het instrueren van Max in de juiste vorm voor een deadlift, waarbij hij een stang zonder gewichten gebruikt om hem te laten wennen aan de grip en het bewegingspatroon.
“Houd je greep goed, schouderbreedte”, legt hij uit terwijl hij demonstreert op de bar. “Dus je laat de bar vallen, dan laat je je heupen zakken totdat je scheenbeen de bar raakt, dan sta je op, en dat is de perfecte deadlift-techniek. Dat is er letterlijk aan toe.”
Hij voegt 22 pond toe aan de balk en Max voert de beweging uit met wat zijn vader beschrijft als “absoluut perfecte” vorm. Vervolgens verdubbelen ze dat gewicht tot 44 pond, en Max kan vijf herhalingen uitvoeren voordat hij faalt.
Hall geeft Williams verder wat advies over hoe hij zijn deadlifting-techniek kan aanpassen om pijn of spanning in zijn rug te voorkomen: door dichter bij de bar te gaan staan, dan als hij in de gehurkte startpositie komt, achterover leunend en zich in meer van een legpress. “Je hebt het over één, anderhalve centimeter tweak”, zegt Hall. “Een deadlift moet in een beweging van A naar B reizen … Je wilt het in die perfecte lijn krijgen om mee te beginnen.”
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
