NEE HET IS niet alleen je verbeelding: er zijn meer gezonde fastfoodopties dan ooit. We vroegen geregistreerde diëtisten* en verwerkten voedingsgegevens van restaurants voor voornamelijk nieuwe maaltijden die in de buurt kwamen van of boven onze gouden standaard van 30 gram spieropbouwende eiwitten en 10 gram maagvullende vezels. Vervolgens gingen we ter plaatse om de finalisten te proeven (zware klus!) en de winnaars te kiezen.
Van volledig gevulde taco-kommen tot dubbel gestapelde hamburgers tot met groenten beladen pizza’s – dit zijn onze heerlijke, voedzame winnaars uit de Men’s Health Fit Man’s Guide to Fast Food. (Plus, wat je van elke maaltijd kunt leren om thuis nog beter te eten.)
Graaf in.
Ontmoet onze experts
De vertrouwde stemmen die ons hielpen de nieuwste en beste fastfood te vinden.
DEZI ABEYTA, RDN, eigenaar van Foodtalk Nutrition: “Vraag om saus erbij: omdat ik zelf in de voedingsindustrie heb gewerkt, kan ik je vertellen dat we niets afmeten aan werkelijke porties.”
CHRIS MOHR, PH.D., RD, oprichter van Mohr Results: “Taco Bell is een ondergrondse vegetarische en veganistische haven; je kunt alles zo aanpassen.”
ABBY LANGER, RD, auteur van Goed eten, slecht dieet: “Alles dat beweert ‘je metabolisme te stimuleren’ is een totale zwendel, vooral een smoothie boordevol suiker.”
BRIAN ST. PIERRE, RD, CSCS, directeur voeding bij Precision Nutrition: “Ik hou van poke bowls, die in het hele land zijn ontploft. Je kunt magere eiwitten krijgen, vooral van vis, en vezels van zeewier en andere groenten ook.’
1
Beste kipsalade: Starbucks Chicken & Quinoa Protein Bowl
De meeste fastfood-kipsalades delen één ingrediënt: verveling. Starbucks maakt de boel wakker met quinoa, geroosterde maïs, gerookte paprika, cotija-kaas en jicama.
Per kom: 420 calorieën, 27g eiwit42g koolhydraten (9g vezels), 17g vet
STEEL DEZE BEWEGING: Probeer de volgende keer dat je een salade maakt jicama, een krokante knapperige groentecroutonswap.
2
Beste plantaardige spiermaaltijd: Chipotle Vegetarische Lifestyle Bowl
Chipotle’s “sofritas” – een rokerig-pittige, op soja-eiwit gebaseerde melange – vormt een solide basis voor fajita-groenten, bonen, sla en kaas.
Per kom: 880 calorieën, 29 g eiwit, 85 g koolhydraten (22 g vezels), 48 g vet
STEEL DEZE BEWEGING:Batch-braad een puinhoop van gesneden paprika en uien in een 400 ° F oven. Voeg toe aan omeletten, nacho’s en salades.
3
Beste snack: Smoothie King Lean1 Strawberry
Ja, een smoothie is een snack, vooral deze mix zonder toegevoegde suikers van aardbeien en eiwitpoeder.
Per kleine smoothie: 200 calorieëns, 19g eiwit, 27g koolhydraten (5g vezels), 5g vet
STEEL DEZE BEWEGING: Wie heeft er melk nodig? Aardbeien zijn sappig
genoeg om doe-het-zelf eiwitshakes te verdikken.
4
Beste sandwich: Subway Rosbief
De keten heeft vorig jaar zijn menu’s vernieuwd en deze optie smaakt heerlijk op zijn nieuwe meergranenbrood vol groenten.
Per voet lang: 590 calorieën, 45 g eiwit, 83 g koolhydraten (8 g vezels), 10 g vet
STEEL DEZE BEWEGING: Probeer een sandwich te maken met gebroken avocado of guacamole als smaakmaker – veel gezonder dan blauwe kaasdressing.
5
Beste ontbijt voor onderweg: Dunkin’ Bacon & Cheddar Omelet Bites
Deze variëteit heeft vier gram meer eiwit en 100 procent meer smaak dan het eiwitaanbod. Bestel het met een meergranen bagel om op 15 gram eiwit en acht gram vezels te plakken.
Per 2 happen: 280 calorieën, 17g eiwitin, 7 g koolhydraten (0 g vezels), 19 g vet
STEEL DEZE BEWEGING: Probeer thuis eieren met salsa in plaats van zoete ketchup.
6
Beste pizza: Domino’s Hand Tossed Pacific Veggie
Geroosterde rode paprika’s, spinazie, uien, champignons, tomaten en olijven – allemaal op een met knoflook gekruide korst. Voeg een Caesarsalade met kip toe (ja, Domino’s heeft salade!) Om je vezels te verdubbelen.
Per 2 plakjes kleine pizza: 440 calorieën, 17 g eiwit, 51 g koolhydraten (3 g vezels), 17 g vet
STEEL DEZE BEWEGING:Bak een handvol spinazie in olie en voeg toe aan elke pizza voor een gemakkelijke manier om greens binnen te sluipen.
7
Beste Taco Bowl: Taco Bell Power Menu Bowl
Je hebt geen gefrituurde schaal nodig om te genieten van gegrilde kip, zwarte bonen, sla, tomaat, guac en zure room. Die avocado-ranchsaus is ook verslavend.
Per schaal: 450 calories, 26g eiwit, 42g koolhydraten (8g vezels), 20g vet
STEEL DEZE BEWEGING:Bonen zijn goedkope, gemakkelijke manier om het eiwit van bijna elke maaltijd op te pompen. Houd blikken bij de hand.
8
Beste OG-keuze: Wendy’s Large Chili met een gebakken aardappel
De met bonen bezaaide chili is stevig en een gepofte aardappel rondt de maaltijd af met nog zeven gram eiwit en vezels.
Per bestelling: 610 calorieën, 29g eiwit, 92g koolhydraten (15g vezels), 15g vet
STEEL DEZE BEWEGING: Chili is ook een eiwitrijke topping voor zelfgemaakte gebakken aardappelen.
9
Beste hamburger: Burger King Big King
Oké, het is een rip-off van de Big Mac. Maar de King’s verdubbelt bijna het eiwit.
Per burger: 719 calorieën, 45 g eiwit, 32 g koolhydraten (2 g vezels), 46 g vet
STEEL DEZE BEWEGING: Verdubbel thuis groenten: meer uien, augurken, sla. Het is als een salade, maar dan burger!
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
