Andrew Maciver had altijd al in vorm willen komen. Het grootste deel van een decennium hield de 39-jarige uit Sydney, Australië, zichzelf constant voor dat hij “op een dag” iets zou doen en fit, gezond en vooral gelukkig zou worden.
Maar zoals veel mensen in de schoenen van Maciver, kon de sportschool een koude, onwelkome plek lijken, waardoor hij zich geïntimideerd voelde. Als gevolg hiervan vermeed hij het grootste deel van zijn leven om te trainen en had hij vóór zijn transformatie nog nooit aan gewichtheffen gedaan.
“Ik had het zwaarste gewicht dat ik ooit had gehad en was mentaal en emotioneel ‘plat’, wat langzaam bijna elk aspect van mijn leven beïnvloedde”, zegt hij. “Mijn 40e verjaardag naderde snel, net als de naderende geboorte van ons tweede kind, en toen voelde ik dat ik iets moest veranderen.”
Met dank aan Andrew Maciver
Die verandering zou komen in de vorm van een transformatie met zijn lokale Ultimate Performance-sportschool. Aangespoord door de motivatie om de beste vader en echtgenoot te zijn die hij kon voor zijn groeiende gezin, maakte Maciver het tot zijn doel om er alles aan te doen om de sterkste te worden die hij ooit was geweest.
Hij trainde drie dagen per week in de sportschool, waarbij elke sessie ongeveer 45 minuten duurde en werd geleid door een personal trainer. De sessies omvatten weerstandstraining in zes oefeningen, onderverdeeld in drie verschillende supersets. Deze routine hielp Maciver om snel spieren op te bouwen en leerde hem ook hoe hij met moeilijke oefeningen om moest gaan.
“De Atlantis Strength Pendulum Squat heeft me elke keer gebroken”, zegt hij. “Toch leverde het de beste quad-oefening op die je kunt krijgen. Elk beetje pijn op die machine was het uiteindelijk waard.”
Maciver’s trainer, Zach, zorgde ervoor dat hij op het goede spoor bleef met zijn trainingstechniek, maar ook in de keuken.
“Elke week moest ik gewichts- en vetverliescijfers halen”, zegt hij. “En Zach was bij elke stap bij me om ervoor te zorgen dat ik vooruitgang bleef boeken. Hij checkte elke dag bij me om ervoor te zorgen dat ik me op mijn gemak voelde met mijn voedingsplan en calorietekort.”
Zoals elke authentieke gewichtsverliestransformatie, is een strikt en gezond dieet vereist om de resultaten te krijgen waar je over naar huis wilt schrijven. Voordat Maciver aan zijn reis begon, bestond een typische dag uit ontbijtgranen of toast, fastfood voor de lunch en een diner met pasta of rijst. Bovendien zou hij de hele dag door snoepen.
Tijdens zijn transformatie zou het dieet van een typische dag het volgende omvatten:
Ontbijt: Ham, Champignon, Spinazie en Eiwitomelet
Lunch: 150 gram Rump Biefstuk met gestoomde groenten
Diner: 150 gram Rundergehakt Bolognese 5% vet met courgette noedels
Schudden: Whey eiwitshake
Snacks: Rijstwafels met magere jam of pindapasta
Het is geen verrassing dat dit strikte dieet, gecombineerd met een consistente trainingsroutine, Maciver in staat stelde het lichaam te krijgen dat hij altijd al wilde hebben. In iets meer dan 3 maanden verloor hij bijna 30 pond en 14 procent lichaamsvet. Niet elke verandering was echter puur fysiek. Maciver is nu ook in staat om eindelijk de vader en echtgenoot te zijn die hij altijd al wilde zijn.
“De veranderingen in mijn gemoedstoestand en vertrouwen zijn bijna onmetelijk”, zegt hij. “Je fitter, sterker en gezonder voelen kan alleen maar je gelukkig maken. Ik kan nu onze twee kleine meisjes bijbenen en ben in de juiste vorm om hun eindeloze energieniveaus aan te kunnen.”
Zijn reis had ook het onverwachte gevolg dat hij hem hielp de pijn in de onderrug te overwinnen die hem jarenlang had geplaagd. Maciver zou verder leren dat dit te wijten was aan de ontwikkeling en versterking van zijn kernspieren, waardoor de stress van zijn rug werd weggenomen.
Met dank aan Andrew Maciver
Macivers transformatie vond plaats tijdens de golf van COVID-19-lockdowns in Australië, dus hij kon niet meteen zijn harde werk laten zien aan zijn vrienden en collega’s. Toen de tijd daar was, waren ze verbaasd.
“Toen ik ze eindelijk in het echt zag, was hun reactie onmiddellijk en ze konden niet geloven hoeveel ik fysiek was veranderd”, zegt hij. “Zelf de veranderingen ervaren is één ding, maar als ik de reacties van vrienden en familie zie, drong het echt tot me door hoe succesvol mijn transformatie was.”
Ondanks dat hij zich beter dan ooit voelt met zijn vooruitgang, is Maciver nog niet helemaal klaar met zijn fitnessreis. Hij zit vast aan een marathon voor later in het jaar en keert terug naar UP om verder te trainen met een aantal verbeterde krachtdoelen in gedachten.
Op de vraag welk advies hij heeft voor iemand die een soortgelijke reis overweegt, zegt hij dat het het allerbelangrijkste is om gewoon te beginnen.
“Het maakt niet uit hoe klein de eerste stap is, je moet gewoon die eerste stap zetten. Of je nu naar een sportschool, een fitnessles of een hardloopwedstrijd gaat, zolang je maar iets doet, zal het iets opwekken in je brein waardoor je naar meer verlangt. De eerste paar weken lijken misschien moeilijk, maar als je eenmaal de bal aan het rollen hebt en het momentum achter je hebt, valt de rest op zijn plaats.”
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
