Als het gaat om het samenstellen van de perfecte hardloopafspeellijst, gaat je geest waarschijnlijk naar hoog tempo, vrolijke nummers die je hart sneller doen kloppen en je voeten op het trottoir laten bonzen. Voor sommigen is dat misschien heavy metal, voor anderen hiphop of de onmiskenbaar energieke k-pop. Je zou niet direct denk aan een singer-songwriter als Taylor Swift. Maar TikTok wel.
Allie Bennett, die fitnesscontent op het platform maakt, deelde onlangs wat ze de “Taylor Swift Treadmill Strut” noemde, gebaseerd op 10 van Swifty’s nummers, die begint met ‘The Man’, een nummer van het album uit 2019 Minnaar. (Ze heeft sindsdien ook “treadmill strut”-routines geprogrammeerd voor afspeellijsten van andere popsterren zoals Harry Styles, Justin Bieber, Britney Spears, Ariana Grande, Dua Lipa en Rihanna.)
“Sta me toe om je kennis te laten maken met mijn nieuwste loopband-strut-training”, schrijft Bennett in de tekst die boven de video verschijnt. “Vind je tempo op het ritme van The Man en voeg vervolgens 0,1 mph toe elke keer dat het nummer verandert – zet de afspeellijst niet op shuffle!”
Voor de eerste zeven nummers gaat het tempo gestaag omhoog met 0,1 mph, dan verhoogt Bennett het tot een hardlooptempo voor twee van Swift’s meer uptempo nummers, voordat hij het uiteindelijk reduceert tot een comfortabele langzamere wandeling. Want om de vrouw zelf te parafraseren: You Need to Cool Down.
Hier is de routine in zijn geheel:
- De man (3,4 mph)
- Hoe je het meisje krijgt (3,5 mph)
- Boodschap in een fles (3,6 mph)
- Beter dan wraak (3,7 mph)
- Nieuwe romantici (3,8 mph)
- Jij hoort bij mij (3,9 mph)
- Kijk wat je me liet doen (4 mph)
- Schud het af (7 mph)
- …Klaar voor? (7 mph)
- Stijl (afkoelen met 3 mph)
Deze inhoud wordt geïmporteerd vanuit TikTok. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een ander formaat vinden, of u kunt meer informatie vinden op hun website.
Misschien vindt u de benadering van Bennett nuttig als het uw doel is om de hoeveelheid low-impact cardio die u doet te verhogen om de gezondheid van uw hart te verbeteren of om gewicht te verliezen. Als alternatief is het ook een geweldige plek om te beginnen als je probeert om weer te gaan hardlopen, aangezien het regelmatig aanpassen van je snelheid in wezen de methode is rennen/lopen/rennen, waarvan bewezen is dat het effectief is om het uithoudingsvermogen in de loop van de tijd te vergroten.
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
