Mark Wahlberg pronkt de laatste tijd met vrij betrouwbare frequentie op sociale media met zijn opgevijzelde lichaamsbouw: de 50-jarige acteur geniet er duidelijk van om weer in topvorm te zijn nadat hij meer dan 20 pond was aangekomen en vervolgens meer dan 20 pond verloor voor zijn rol in Vader Stu afgelopen jaar.
In de meest recente trainingsvideo op zijn Instagram, de niet in kaart gebracht star gaf zijn volgers een kijkje in zijn been-day-training, waarbij hij een intens ogende set leg extensions uitvoerde die zijn toch al grote quads een indrukwekkende pomp gaven.
Op de beelden draagt Wahlberg ook zichtbaar banden met bloedstroombeperking (BFR) aan de bovenkant van zijn benen. Bloedstroombeperking is een populaire spieropbouwende tactiek onder old-school bodybuilders, die ook steeds vaker voorkomt onder moderne atleten en beroemdheden; Dwight Howard en Conor McGregor hebben het allebei gebruikt, en Wahlberg is een groot voorstander van deze trainingstechniek, die de afgelopen jaren verschillende clips van zichzelf heeft gedeeld terwijl hij aan het trainen was terwijl hij de beperkende tourniquets droeg.
Het werkt volgens het principe dat het beperken van de bloedstroom de hoeveelheid zuurstof die de spier bereikt vermindert: de fysiologische stress van het vasthouden van zuurstofarm bloed in plaats van het terug te laten keren naar het hart leidt tot de ophoping van melkzuur, wat op zijn beurt de spierweefsel, waardoor het sterker teruggroeit. Het gebruik van strakke banden om spieren bootst de beperkte bloedstroom na die optreedt wanneer een spier op maximale contractie is, waardoor het mogelijk wordt om spierhypertrofie te bereiken zonder dat een oefening noodzakelijkerwijs met zware gewichten moet worden belast.
Deze inhoud wordt geïmporteerd van Instagram. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een ander formaat vinden, of u kunt meer informatie vinden op hun website.
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
