Het proberen om buikvet te verliezen kan een frustrerend proces zijn, maar het is niet iets dat overhaast kan worden. Het verliezen van visceraal vet, het schadelijke type vet dat zich rond uw buikorganen bevindt, vereist een gestage verandering in levensstijl en eetgewoonten.
Bijvoorbeeld, het opnemen van meer vezels en eiwitten, het beperken van uw consumptie van transvetten en toegevoegde suikers en regelmatig sporten kan een goed begin zijn.
Als het je doel is om buikvet te verliezen, is er geen wondervoedsel dat daarvoor kan zorgen. Het gaat meer om het aanbrengen van kleine veranderingen in uw dieet en trainingsroutines om een gezonde, evenwichtige levensstijl te leiden. Een van de manieren waarop u dit kunt doen, is door meer groenten in elk van uw maaltijden op te nemen.
Groenten bevatten veel vezels en andere waardevolle voedingsstoffen en mineralen, waardoor ze een belangrijk voedingsmiddel zijn om in je eetpatroon op te nemen. En volgens Courtney D’Angelo, MS, RD, auteur bij Go Wellness, de beste groente om u te helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken en buikvet te verkleinen, is spinazie!
“Spinazie zit boordevol voedingsstoffen, waardoor het erg voedzaam en gezond is voor je lichaam”, zegt D’Angelo. “Het is rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten – die allemaal in verband zijn gebracht met afnemend buikvet.”
Spinazie is rijk aan vezels
Volgens D’Angelo is een van de dingen die spinazie tot een van de beste groenten maakt om af te vallen en de algehele gezondheid te behouden, het hoge vezelgehalte.
“Bovendien is spinazie een caloriearme groente, maar ook zeer vezelrijk. Het eten van vezels helpt je een vol gevoel te krijgen en voorkomt overeten”, zegt D’Angelo. “Vezels helpen ook bij de vertering en opname van voedsel, waardoor je metabolisme onder controle blijft.”
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Het bevat ook veel eiwitten
Naast het hoge vezelgehalte zit spinazie ook boordevol eiwitten. En om de grootste eiwitboost te krijgen, raden sommigen aan om het gekookt te eten, aangezien een kopje gekookte spinazie gelijk is aan ongeveer 5 gram eiwit en een kopje rauwe spinazie minder dan één!
“Ten slotte bevat spinazie ook eiwitten, waardoor je vet kunt verminderen, droge spieren kunt opbouwen en een vol gevoel kunt krijgen, net als vezels”, zegt D’Angelo. “Het behalen van je eiwitdoelen voor de dag is erg belangrijk om buikvet te verkleinen, en spinazie helpt je daar te komen.”
Als je vandaag wilt koken met spinazie, probeer dan een heerlijk recept zoals dit. En voor meer tips voor gezond eten, bekijk 6 beste voedingsmiddelen die buikvet smelten.
