Niets past zo goed bij een portie friet als frisdrank. Of een milkshake. Of zelfs een smoothie, afhankelijk van hoe avontuurlijk je je voelt. Een grote, papieren beker die klotst met vloeistof is een essentieel onderdeel van elke fastfoodbestelling. Maar dat wil niet zeggen dat het voedzaam is.
Hoewel er tal van opties zijn voor drankjes als het gaat om fastfood, is niet elke optie gelijk gebouwd. Zoals bij elke categorie van een bestelling, is er een scala aan gezondheid om uit te kiezen. Hoewel het geweldig is om je te laten verwennen als je daar naar op zoek bent, waren we meer bezorgd over hoe je de drankbestelling moest afhandelen als je dat niet bent.
wij overlegden Amy Goodson, MS, RD, CSA, LD, auteur van Het sportvoedings-draaiboek, en lid van onze medische expertraad om haar mening te geven over de vijf minst voedzame fastfooddranken die momenteel op de markt zijn. Ze rangschikte de top vijf van middelgrote drankovertreders en deelde ook gezondheidstips over hoe je een beter geïnformeerde keuze kunt maken over wat je wilt drinken.
Dan, voor meer tips voor het bestellen van fastfood, zijn hier de 8 slechtste fastfoodburgers om nu weg te blijven.
620 calorieën, 16 g vet, 10 g verzadigd vet, 300 mg natrium, 81 g suiker
Alles wat groter is dan een kleine chocoladeshake, zo lijkt het, kan een tegenvaller zijn voor uw gezondheidsdoelen. Zoals Goodson uitlegt, kan de simpele smaak misleidend zijn – hoe erg kan het echt zijn zonder toevoegingen of mix-ins? Kijk eens naar de voedingsinformatie en je zult het zien.
“Hoewel een gewone chocoladeshake een goede optie lijkt, draagt de grootte van deze shake bij aan het hoge suiker- en caloriegehalte”, zegt Goodson. “Als je echt chocolade wilt, probeer dan in plaats daarvan chocolademelk te drinken.”
Volgens Goodson is zelfs een vanille-ijshoorntje bij Mickey D’s een gezondere keuze dan deze shake.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
850 calorieën, 31 g vet, 17 g verzadigd vet, 360 mg natrium, 128 g suiker
We weten het, we weten het: de nieuwigheid hier maakt de ongezondheid bijna de moeite waard. Een Ierse crème swirl! Dit drankje moet een van de leukste manieren zijn om je ochtend te beginnen. Helaas is het ook een van de meest ongezonde.
Goodson legt uit dat veel van de calorieën in deze drank uit de room komen. Ze wijst specifiek op het verzadigde vet in de room en merkt op dat: De voedingsrichtlijnen voor Amerikanen beveelt aan om calorieën uit verzadigde vetten te beperken tot minder dan 10% van je totale calorie-inname van de dag, zowel uit eten als drinken. Met alleen al 17 gram in dit drankje kun je in de problemen komen.
Het suikergehalte, voegt ze eraan toe, is ook alarmerend.
“Het geeft je ongeveer 32 theelepels”, zegt ze. “Onnodig te zeggen, dat is meer dan je nodig hebt!”
Maar wees nooit bang! Voor liefhebbers van Irish Crème raadt Goodson de Medium Irish Crème Swirl Iced Cappuccino met magere melk aan als een veel gezondere optie (hoewel het nog beter is om de room en de melk helemaal over te slaan).
890 calorieën, 32 g vet, 16 g verzadigd vet, 390 mg natrium, 91 g suiker
“Smoothie” kan een beetje een misleidend woord zijn. Het roept beelden op van vers fruit en groenten en geeft meer het beeld van een gezonde snack dan van een dessert.
“Deze smoothie heeft een aantal voedingsrijke ingrediënten, waaronder aardbeien en bananen, maar de toevoeging van boterpecannootijs en turbinado-suiker (een verborgen ingrediënt dat de meeste mensen niet vangen) draagt bij aan meer suiker dan aanbevolen om op een dag te consumeren,” Goodson zegt:
Natuurlijk, voegt ze eraan toe, ijs verhoogt zeker de calorieën en het vetgehalte. Zelfs de “Hulk Blend”, een combinatie van eiwitten en koolhydraten, kan deze bestelling niet als gezond kwalificeren. In plaats daarvan, zegt ze, ga voor de 20-ounce Slim-N-Trim Strawberry, die aardbeien, Gladiator® Protein Vanilla, Lean1™ Vanilla Protein, Protein Blend, Stevia Plant-Based Sweetener en Fiber Blend Enhancer bevat.
Voor betere smoothie-bestellingen, hier is de # 1 beste fastfood-smoothie voor buikvetverlies, zegt diëtist
845 calorieën, 42 g vet, 25 g verzadigd vet, 534 mg natrium, 105 g suiker
Een bestelling als deze zal je laten rinkelen bij wat Goodson maar liefst 845 calorieën en 105 gram suiker noemt.
“Wat eng is, is dat je toppings kunt blijven toevoegen… en calorieën!”
Op zoek naar een gezond drankje bij je zak Five Guys friet? Helaas moet je het milkshake-gebied helemaal verlaten. Volgens Goodson is er gewoon niets voedzaams in dat gedeelte van het menu.
1130 calorieën, 67 g vet, 33 g verzadigd vet, 740 mg natrium, 75 g suiker
Deze milkshake staat bovenaan de lijst van de meest ongezonde drankjes die je bij een fastfoodrestaurant kunt bestellen. Het ijs erin is de eerste rode vlag en draagt voor een groot deel bij aan het vetgehalte. Tel daar echter nog de pindakaas bij op (een gezond vet), en ineens stijg je het vetgehalte op tot 67 gram. Zoals Goodson opmerkt, betekent een hoger vetgehalte ook een hoger caloriegehalte.
“Deze shake zit boordevol Oreos”, zegt ze, “en er zitten slechts 53 calorieën in… een Oreo!”
Als je bij Sonic bent en in een must-have-milkshake-stemming bent, kies dan in plaats daarvan voor de mini-karamel of verse bananenshake. Ze bevatten bijna een derde van de calorieën en veel minder dan de helft van de hoeveelheid vet.
LEES VERDER: 9 slechtste fastfooddrankjes die je nooit zou moeten bestellen
