Iedereen heeft een ochtendroutine die ze volgen zodra de wekker afgaat. Hoewel het voor iedereen anders is – sommige mensen poetsen graag eerst hun tanden terwijl anderen een beetje koffie nodig hebben voordat ze echt kunnen functioneren – heeft het veranderen van één ding tijdens mijn ochtenden mijn hele dag serieus veranderd. In plaats van wakker te worden en mijn telefoon te pakken of aan een ontbijt te beginnen, doe ik nu iets anders dat me meer energie heeft gegeven en mijn huid drastisch heeft verbeterd: een grote kop water drinken!
Natuurlijk weten we allemaal dat drinkwater belangrijk is, maar nadat ik er een paar maanden geleden ‘s ochtends wat van begon te drinken, heb ik een aantal belangrijke veranderingen opgemerkt. Niet alleen heb ik mijn huid zien verbeteren en er meer “glimmend” uitzien, maar ik heb ook gemerkt dat mijn energieniveau meteen omhoog schiet. Ik hoef niet langer te wachten op koffie om me op weg te helpen!
GERELATEERD: Het beste sap om elke dag te drinken, zegt de wetenschap
Waarom is water een A+ ochtenddrankje?
Als geregistreerde diëtist Amy Shapiro, MS, RD van Real Nutrition en lid van de Eet dit, niet dat! De Medical Expert Board vertelde ons eerder dat water echt het beste is om ‘s ochtends te drinken voor iets anders (inclusief dat kopje Joe) vanwege onze slaap. “We worden ‘s nachts uitgedroogd als we meer dan 8 uur ademen en zweten. Dus rehydrateren is super belangrijk en als je begint, krijg je meer energie en focus,” zei ze.
Zoveel van ons lichaam bestaat uit water dat het volkomen logisch is dat gehydrateerd blijven een belangrijke sleutel is om je goed te voelen. Daarom raden experts aan om ongeveer acht kopjes per dag te drinken. Ik zou hier kunnen zitten en de voordelen opsommen van het krijgen van zoveel water per dag in je systeem voor zinnen en zinnen, maar enkele van de grote zijn een verbeterde bloeddruk, verbeterde trainingsprestaties en een lager risico op nierstenen. En het kan allemaal beginnen met een paar kopjes meteen als je wakker wordt.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Hoe ik me nu voel.
In januari begon ik me af te vragen welke kleine veranderingen ik in mijn dag zou kunnen doorvoeren om het te verbeteren, en ik realiseerde me dat wat een betere manier is om dit te doen dan elke dag meteen te beginnen. Ik begon elke avond voordat ik ging slapen een aangewezen waterbeker klaar te zetten. Toen ik wakker werd, wachtte de 28-36 ons gefilterd water (wat overeenkomt met ongeveer drie kopjes) op me. Het is alsof je de avond ervoor je trainingskleding buiten zet – met de beker vol en klaar om te gaan, vond ik het supergemakkelijk om te grijpen en te nippen terwijl ik duizelig uit bed strompel.
Een van de meest directe veranderingen die ik opmerkte toen ik elke ochtend 2-3 kopjes water begon te drinken, was dat ik elke dag eerder naar het toilet moest. Toen begon mijn spijsvertering te reguleren. Toen merkte ik dat ik meer bereid was om de hele dag door water te blijven drinken. Nu, drie maanden later, is mijn huid zacht en gehydrateerd, en ik merk dat ik me tijdens lange middagen beter kan concentreren. Deze gewoonte is nu zo ingebakken in mij dat zelfs als ik niet thuis slaap, ik er nog steeds voor zorg dat er een klasse water klaar staat en op me wacht, zelfs als het in een waterfles zit.
Het drinken van gewoon water is niet de enige manier om ‘s ochtends te hydrateren. Dit is wat er met je lichaam gebeurt als je elke dag citroenwater drinkt.
