Ouder worden hoeft niet erg te zijn. Ouder worden is een voorrecht waar niet iedereen de kans toe krijgt. Dat gezegd hebbende, als mensen ouder worden, kunnen er gezondheidsproblemen ontstaan en het nemen van preventieve maatregelen is essentieel om langer gezond te blijven. De levensstijlkeuzes die we nu maken, zullen een verschil maken als we onze gouden jaren ingaan. Eet dit, niet dat! Health sprak met artsen die uitleggen met welke gezondheidsveranderingen 60-plussers te maken kunnen krijgen en hoe ze deze kunnen voorkomen. Lees verder – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
Dr. Teresa AmatoMD, voorzitter van de spoedeisende geneeskunde in het Long Island Jewish Forest Hills (LIJ Forest Hills) ziekenhuis in Queens, NY, zegt: “Omdat mensen normale veroudering ervaren, zouden ze enkele veranderingen in hun fysieke en mentale gezondheid moeten verwachten. wat spiermassa verliezen en de hersenen zullen ook wat massa beginnen te verliezen. Dat gezegd hebbende, er zijn een aantal dingen die oudere volwassenen kunnen doen om sommige van deze normale veranderingen tegen te gaan. Regelmatig sporten en socializen kan een lange weg banen om een oudere volwassene te behouden zowel fysiek als mentaal fit. Sommige grote gezondheidsfouten die oudere volwassenen kunnen maken, zijn minder bewegen en een meer zittende levensstijl leiden, socialisatie verminderen, te veel of te weinig medicijnen gebruiken en het niet krijgen van aanbevolen medische screenings.
Dr. Tomi Mitchell, een door de Board gecertificeerde huisarts met: Holistische wellnessstrategieën voegt toe: “Naarmate mensen ouder worden, verandert hun lichaam op talloze manieren. Sommige van deze veranderingen zijn positief, zoals toegenomen wijsheid en volwassenheid. Veel ouder wordende volwassenen ervaren echter ook een afname van hun lichamelijke gezondheid, wat leidt tot een aantal problemen. artsen, de meest voorkomende leeftijdsgerelateerde problemen na 60 jaar zijn artritis, osteoporose, hartaandoeningen en dementie. Hoewel er geen manier is om deze aandoeningen volledig te voorkomen, zijn er stappen die oudere volwassenen kunnen nemen om hun risico te verminderen. actief zijn en een gezond gewicht behouden, kan artritis en osteoporose helpen voorkomen. Het eten van een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging kan ook het risico op hartaandoeningen verlagen. En tot slot kan het deelnemen aan mentaal stimulerende activiteiten de progressie vertragen.’
Dr. Amato deelt: “Vallen kunnen een probleem zijn voor oudere volwassenen. Ze kunnen leiden tot levensveranderende verwondingen zoals een gebroken heup of een bloeding in het hoofd. Regelmatige lichaamsbeweging die gericht is op evenwicht kan helpen om vallen te verminderen. rommel uit de omgeving wordt verwijderd, kan ook helpen vallen te voorkomen. Ten slotte gebeuren veel valpartijen in de badkamer. Natte vloeren en harde oppervlakken maken een val waarschijnlijker, maar kunnen leiden tot ernstiger letsel. Overweeg om leuningen te plaatsen om te helpen bij het in- en uitstappen de douche en in de buurt van toiletten. Leg antislipmateriaal op de douche- of badvloer.”
Dr. Amato stelt: “Oudere volwassenen kunnen meer sociaal geïsoleerd raken. Verschillende onderzoeken leggen een verband tussen depressie, verergering van dementie en verslechtering van de lichamelijke gezondheid bij oudere volwassenen met verminderde socialisatie. Ervoor zorgen dat er veilig vervoer en toegang tot andere mensen is, is belangrijk voor zowel fysieke als geestelijke gezondheid. Overweeg om lid te worden van een sociale club of activiteit die met anderen kan worden genoten.”
Volgens Dr. Amato: “De pandemie heeft gevolgen gehad voor oudere volwassenen die hun medische screening ondergaan. Het krijgen van aanbevolen screenings zoals colonoscopie en mammogrammen helpt ernstige ziekten te voorkomen en kan in veel gevallen de mortaliteit verminderen. Zorg ervoor dat u met uw arts praat om een afspraak te maken of verplaats eventuele vertoningen die u mogelijk hebt gemist opnieuw.”
Dr. Mitchell legt uit: “Hartaandoeningen zijn een belangrijke doodsoorzaak in de Verenigde Staten en het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen neemt toe met de leeftijd. Hoewel veel factoren bijdragen aan de ontwikkeling van hartaandoeningen, is veroudering een van de belangrijkste. Onze bloedvaten worden minder flexibel en vatbaarder voor schade naarmate we ouder worden.Dit kan leiden tot de vorming van tandplak en uiteindelijk blokkades die een hartaanval of beroerte kunnen veroorzaken.Hoewel er geen manier is om veroudering volledig te voorkomen, zijn er stappen die kunnen worden genomen om helpen het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen te verminderen Oefening en een gezond dieet kunnen helpen om uw bloedvaten gezond te houden en de vorming van tandplak te verminderen Stoppen met roken en omgaan met stress zijn ook cruciaal voor het verminderen van uw risico op hartaandoeningen Door veranderingen in levensstijl aan te brengen en bewust te zijn van uw risicofactoren, kunt u helpen uw hart gezond te houden naarmate u ouder wordt.
Er zijn verschillende risicofactoren voor CAD, waaronder:
- Familiegeschiedenis van hartaandoeningen
- Roken
- Hoge bloeddruk
- Hoge cholesterol
- suikerziekte
- zwaarlijvigheid
- Sedentaire levensstijl
- Het meest voorkomende type hartaandoening is coronaire hartziekte (CAD), wanneer plaque zich ophoopt in de slagaders die de hartspier van bloed voorzien. Plaque bestaat uit vet, cholesterol en calcium. Na verloop van tijd kan tandplak verharden of scheuren, wat kan leiden tot een hartaanval. CAD is de belangrijkste doodsoorzaak bij zowel vrouwen als mannen in de Verenigde Staten.”
Dr. Mitchell zegt: “Dementie is een degeneratieve hersenaandoening die een progressieve achteruitgang van de cognitieve functie veroorzaakt. Symptomen zijn onder meer geheugenverlies, verwardheid en veranderingen in stemming en gedrag. Hoewel het op elke leeftijd kan voorkomen, komt dementie het meest voor bij oudere volwassenen Veroudering is de belangrijkste risicofactor voor dementie, en het aantal mensen met de aandoening zal naar verwachting toenemen naarmate de bevolking ouder wordt. Er zijn verschillende dingen die mensen kunnen doen om dementie te voorkomen, waaronder het handhaven van een gezonde levensstijl, sociaal actief blijven , en het trainen van de geest. Hoewel er geen zekere manier is om dementie te voorkomen, kunnen deze maatregelen het risico helpen verminderen. In mijn praktijk moedigde ik patiënten aan om een gezonde bloeddruk te behouden, omdat we weten dat hoge bloeddruk (hypertensie) een risicofactor voor dementie Helaas is er geen remedie voor dementie, dus bij deze aandoening en vele andere aandoeningen is voorkomen inderdaad beter dan genezen!
Het is nu belangrijker dan ooit voor ons om voor onze geest te zorgen. De Lancet Commissie op het gebied van preventie, interventie en onderhoud van dementie hebben ontdekt dat het aanpakken van risicofactoren tot 40% of zelfs de helft van de gevallen kan voorkomen! Om risicofactoren te verminderen, moet men regelmatig sporten, stress beheersen en verminderen, een gezond gewicht behouden, een gezonde bloedsuikerspiegel behouden en stoppen met roken, om er maar een paar te noemen.”
VERWANT: Dit doen na de leeftijd van 60 is ‘ongezond’, zeggen artsen
Dr. Mitchell stelt: “Kanker is een complexe ziekte die door vele factoren kan worden beïnvloed, waaronder leeftijd. De incidentie van kanker neemt elk jaar toe. Toch zijn er enkele uitzonderingen op deze regel: het aantal neemt niet dramatisch toe totdat iemand bereikt hun middelbare leeftijd rond de leeftijd van 50 jaar, wanneer het sneller begint te stijgen na 55+. Volgens de American Cancer Society wordt 77% van alle kankers gediagnosticeerd bij 55-plussers.
Gezondheid op middelbare leeftijd is een cruciaal moment om de basis te leggen voor gezondheid op de lange termijn. Veel factoren kunnen van invloed zijn op uw latere jaren, zoals welke voedingsmiddelen u kiest om te eten en of ze voedzaam zijn of niet! Je zult er misschien versteld van staan hoeveel impact deze keuzes zullen hebben op het al dan niet toeslaan van bepaalde ziekten, met name kanker.
Het is geen geheim dat het menselijk lichaam niet bedoeld is om in een staat van constante stress te verkeren. Hoe meer we ons lichaam verder duwen dan het aankan, hoe groter het risico op kanker en andere ziekten wordt onder Amerikanen. Bijvoorbeeld, goed ingeburgerd gedrag, zoals het roken van sigaretten of het overmatig consumeren van alcohol, kan iemands kansen vergroten om deze aandoeningen in de loop van de tijd te ontwikkelen, simpelweg omdat je langer dan nodig was blootgesteld voordat je cold turkey stopte!”
VERWANT: Gewoonten die in het geheim uw risico op alvleesklierkanker vergroten, zeggen artsen
“Ik weet zeker dat je hebt gemerkt dat het voorkomen van ziekte een gemeenschappelijk thema heeft”, zegt Dr. Mitchell. “Eerlijk gezegd, het is geen rocket science! Je keuzes tijdens je leven doen er toe. Als iedereen zich bewust zou zijn van een gezonde, proactieve levensstijl, zou het aantal ernstige ziekten na 60 jaar dramatisch afnemen. Het is niet te laat om gezonde keuzes te maken, maar hoe eerder je begint, hoe beter! Dus als je momenteel niet regelmatig traint, een voedzaam dieet volgt en effectief omgaat met stress, is dit het moment om te beginnen. Je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn!”
