Er is geen tekort aan supplementen in de schappen die wonderen en onmiddellijk gewichtsverlies beloven, maar niet alle werken. Sommige zijn zelfs niet zo veilig als u denkt en kunnen zelfs schadelijke bijwerkingen veroorzaken en verborgen gezondheidsrisico’s opleveren. Eet dit, niet dat! Health sprak met experts die uitleggen waar je op moet letten voordat je supplementen inneemt en welke je moet vermijden. Lees verder – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
Reda Elmardieen geregistreerde diëtist, een gecertificeerde voedingsdeskundige, een gecertificeerde kracht- en conditioneringsspecialist en eigenaar van thegymgoat.com legt uit, “Supplementen worden niet gereguleerd door de FDA. Dit betekent dat ze niet op veiligheid worden getest voordat ze aan consumenten worden verkocht. Als er iets misgaat, is er geen manier om te weten of het werd veroorzaakt door het supplement of de fabrikant. Bovendien maken veel fabrikanten niet bekend wat er precies in hun producten zit. Veel supplementen bevatten: ingrediënten waarvan is bewezen dat ze schadelijk zijn. Enkele voorbeelden zijn cafeïne, ephedra en andere stimulerende middelen. Anderen kunnen schadelijke hoeveelheden ijzer, zink, magnesium of vitamine A, D, E, K en B12 bevatten. Supplementen kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen. Dit geldt met name voor degenen die geneesmiddelen op recept gebruiken. Het gelijktijdig innemen van bepaalde supplementen met uw medicatie kan tot ernstige bijwerkingen leiden. Supplementen kunnen de natuurlijke processen van uw lichaam verstoren. Bij inname zonder medisch toezicht kunnen supplementen ongewenste reacties in het lichaam veroorzaken. Ze kunnen van invloed zijn op hoe je lichaam voedsel, hormonen en zelfs medicijnen metaboliseert.”
Elmardi legt uit: “Glucosaminesulfaat is een natuurlijk product dat is afgeleid van schaaldieren. Het wordt vaak opgenomen in voedingssupplementen die op de markt worden gebracht om mensen te helpen met gewrichtspijn geassocieerd met artrose. Maar glucosamine is niet voor iedereen nuttig; sommige onderzoek suggereert: het kan zelfs problemen veroorzaken zoals maagzweren en nierstenen.”
Dr. Seema Bonneyde oprichter en medisch directeur van de Anti-verouderings- en levensduurcentrum van Philadelphia zegt: “Een hoge inname van vitamine A van sommige vormen van vitamine A kan schadelijk zijn. Het dagelijks innemen van meer dan 10.000 IE vit A verhoogt op lange termijn het risico op osteoporose. Te veel voorgevormde vitamine A krijgen (meestal uit supplementen of bepaalde medicijnen) kan duizeligheid veroorzaken, misselijkheid, hoofdpijn, coma en zelfs de dood. Een hoge inname van voorgevormde vitamine A bij zwangere vrouwen kan ook geboorteafwijkingen bij hun baby’s veroorzaken.”
Elmardi voegt toe: “Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine die nodig is voor het gezichtsvermogen, de voortplanting, de botvorming, de immuunfunctie en de gezondheid van de huid. Te veel kan echter toxiciteit veroorzaken, vooral bij kinderen. In feite heeft 1/3 van de wereldbevolking een bepaald vitamine A-tekort.”
“Creatine is een van nature voorkomende stof die voorkomt in vlees en vis”, deelt Elmardi mee. “Het wordt al jaren door atleten gebruikt vanwege het vermogen om de spiermassa te vergroten. creatine kan gevaarlijk zijn als het in grote doses wordt ingenomen. Dit supplement wordt niet gereguleerd door de FDA en bevat ingrediënten waarvan niet is bewezen dat ze veilig zijn. Sommige hiervan omvatten L-carnitine, bèta-alanine en taurine. Deze stoffen kunnen ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.”
Vitamine B6 is belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het gezond houden van het immuunsysteem, maar Dr. Booney stelt: “Overmatige hoeveelheden vitamine B6 kunnen perifere neuropathie veroorzaken.”
Vitamine E is belangrijk voor het behoud van een goed gezichtsvermogen en de gezondheid van uw bloed en huid, maar volgens Dr. Bonney is “Vitamine E in doses van meer dan 400 eenheden per dag in verband gebracht met een hoger risico op alle doodsoorzaken.”
VERWANT: Deze factoren verhogen in het geheim uw risico op longkanker
Knoflook en gember kunnen ontstekingsremmende voordelen bieden, maar Dr. Booney zegt: “Knoflook-, gember- of ginkgo-extracten kunnen mogelijk interageren met bloedverdunners en het risico op bloedingen verhogen.”
Volgens Dr. Booney: “Sint-janskruid wordt vaak gebruikt voor depressie, maar het kan een wisselwerking hebben met andere antidepressiva die tegelijkertijd worden ingenomen.”
