De Pioneer Woman, Ree Drummond, is een ware legende als het gaat om het serveren van geweldige recepten, naast doe-het-zelf-, huis-, tuin-, huisdier- en algemene lifestyle-tips. De 53-jarige heeft 4 miljoen volgers op Instagram, en het is duidelijk waarom. De “ontwerper van gerechten” is een moeder van vier – en verschillende schattige pups – woont op een boerderij, organiseert een kookshow, heeft kookboeken gepubliceerd, is eigenaar van een restaurant en bakkerij genaamd The Pioneer Woman Mercantile, heeft een website die boordevol staat met dagelijkse inspiratie en nog veel meer. In de extra tijd van Ree Drummond (hoesten, hoesten) viel de getalenteerde ster in één jaar 55 pond af. Ze doet het echt allemaal, ziet er absoluut geweldig uit, en we moesten absoluut enkele van de trainingsgeheimen en gezondheidstrucs van The Pioneer Woman ontdekken die ze volgde om dat gewicht te laten vallen.
Lees verder voor meer informatie en bekijk vervolgens De 6 beste oefeningen voor sterke en strakke armen in 2022, zegt trainer.
Zoals velen van ons kunnen vertellen, vindt Drummond het moeilijk om tijd te vinden om te sporten met een extreem druk schema. Ze legde onlangs op haar blog uit: “Met uitzondering van het wandelen met de honden, had ik mezelf vrijwel permanent toestemming gegeven ‘geen tijd te hebben’ om te sporten vanwege werk, planningsproblemen en elk ander excuus dat ik kon bedenken. Dus afgelopen januari, op mijn hoogste gewicht ooit en met de bruiloft van mijn dochter in aantocht in mei, wist ik gewoon dat ik moest beginnen.”
Klinkt een beetje bekend? Gezonde (en noodzakelijke) “me-time” vrijmaken is het halve werk, en de meeste mensen in de VS zitten onder de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging. (Cleveland Clinic meldde eerder dat maar liefst 80% van de Amerikanen niet genoeg solide lichaamsbeweging krijgt.) Het is belangrijk om manieren te vinden om van lichaamsbeweging een levensstijl te maken, en Drummond heeft zeker geleerd hoe je het goed kunt doen. Lees verder om meer te weten te komen over de trainingsgeheimen en afslanktrucs van The Pioneer Woman.
Gerelateerd: Jumpstart Gewichtsverlies met deze 10 minuten durende training, zegt de trainer
De belangrijkste eerste stap die Drummond deed, was minder calorieën consumeren en kleinere porties eten. Om hierbij te helpen, woog ze het voedsel dat ze at en gebruikte ze Happy Scale, een app die haar gewicht dagelijks bijhield. Haar dieet omvatte extra eiwitten, minder suiker en absoluut geen alcohol.
Oefening was ook een integraal onderdeel. Drummond gebruikte haar roeimachine, deed Pilates en liep veel. Ze werkte ook aan het opbouwen van spieren en nam lunges, squats en gewichtheffen op in haar trainingsregime. “Ik kan dit niet genoeg benadrukken: het opbouwen van spieren – niet alleen de kleinere spieren in je armen, maar ook de grotere spieren in je benen en billen – zal je gewichtsverlies als geen ander versnellen en je voorbereiden op meer succes. De maanden Ik besteedde aan squats, lunges en [deadlifts] vroeg in mijn proces van gewichtsverlies legde ik echt de basis voor een zomer en herfst van efficiëntere calorieverbranding”, schreef Drummond in februari in haar blog.
Verwant: De training van Kaia Gerber pronkt met haar geweldige buikspieren en strakker lichaam
Drummond gaf op haar blog gedachten over haar reis naar gewichtsverlies. “‘Mager’ is niet mijn primaire doel geweest”, schrijft ze. “Hoewel ik de afgelopen drie jaar aanzienlijk was aangekomen en ik absoluut wilde afvallen voor de bruiloft van Alex in mei, was wat me het meest motiveerde, me gewoon beter te willen voelen en meer energie te hebben. In januari, net voordat ik de knoop doorhakte en nam de sprong, ik was moe, opgezwollen en wanhopig (ik zal ooit over mijn dieptepunt schrijven; het is nogal een verhaal) – en ik wist dat ik me niet zo zou moeten voelen. noodzakelijkerwijs borstelig als iemand af en toe een bemoedigend zegt: ‘Je ziet er dunner uit!’ of ‘Je bent afgevallen!’ Ik denk vooral aan hoeveel beter ik me elke dag voel en ben dankbaar dat ik de bult heb overleefd.” En dat heeft ze!
De kooklegende noemde ook dingen die ze niet deed in het proces. Deze omvatten geen trainer- of gewichtsverliesprogramma’s van welke aard dan ook (zoals Keto of Paleo), geen speciale voedselproducten en ze vastte niet. Ze adviseert dat haar plan voor haar heeft gewerkt, maar adviseert: “Als iets je helpt of inspireert, is dat geweldig. Maar vat het niet als evangelie op en praat zeker met je arts voordat je iets nieuws begint. Je kent je lichaam en jezelf beter dan wie dan ook!”
Wanneer u besluit een dieet te volgen en een gezonde fitnessroutine op te nemen, is het belangrijk om uw reis als een levensstijl te beschouwen. Neem het van The Pioneer Woman – het vinden van het juiste plan kan helpen om het gewicht op te bouwen en te behouden dat op lange termijn voor u werkt.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
