De dood is niet iets waar de meesten van ons graag aan denken, maar op een gegeven moment zullen we allemaal het einde van het leven bereiken, maar bepaalde levensstijlkeuzes kunnen de dood langer helpen voorkomen. De gemiddelde levensduur in de Verenigde Staten is 75 jaar en iedereen die voor die tijd sterft, wordt geacht voor zijn tijd te zijn overleden. Volgens de centrum voor ziektecontrole en Preventie“Elk jaar sterven bijna 900.000 Amerikanen voortijdig aan de vijf belangrijkste doodsoorzaken – maar volgens een onderzoek van de Centers for Disease Control and Prevention kan 20 tot 40 procent van de sterfgevallen door elke oorzaak worden voorkomen.” Dus hoe voorkom je een vroege dood? Eet dit, niet dat! Health sprak met artsen die hun tips geven om langer gezond te blijven. Lees verder – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
Dr. Tomi Mitchell, een door de Board gecertificeerde huisarts met: Holistische wellnessstrategieën zegt: “De dood wordt vaak als voorbarig beschouwd wanneer deze plaatsvindt voordat iemand de kans heeft gehad om een volledig leven te leiden. Dit kan te wijten zijn aan ziekte, ongelukken of andere factoren. Hoewel de dood altijd verdrietig is, kan een vroegtijdige dood vooral tragisch zijn omdat het staat voor verloren potentieel. In veel gevallen is voortijdige sterfte te voorkomen, wat het des te verwoestender maakt. De sterftecijfers dalen in ontwikkelde landen dankzij de vooruitgang in de medische zorg, maar er is nog veel werk aan de winkel om het aantal te verminderen Het is belangrijk om te onthouden dat elk leven dat verloren gaat door een vroegtijdige dood een tragedie is die zo mogelijk moet worden vermeden.
De sociale determinanten van gezondheid wijzen op sleutelgebieden in ons leven die van invloed zijn op ons leven, kwaliteit en vroegtijdige dood. Onze levensverwachting wordt niet alleen bepaald door onze biologie. Het wordt ook beïnvloed door de sociale determinanten van gezondheid. De sociale determinanten van gezondheid zijn de omstandigheden waarin we leven, werken en spelen. Ze omvatten zaken als ons inkomen, onderwijs, huisvesting en toegang tot gezondheidszorg. Onderzoek heeft aangetoond dat de sociale determinanten van gezondheid een belangrijke rol spelen in onze levensverwachting. Zo hebben mensen die in armoede leven meer kans om vroegtijdig te overlijden dan mensen met een hoger inkomen. Dit komt omdat armoede kan leiden tot slechte voeding, stress en ongezond gedrag. Het kan ook de toegang tot gezondheidszorg bemoeilijken. Door de sociale determinanten van gezondheid te begrijpen, kunnen we stappen ondernemen om onze kansen op vroegtijdig overlijden te verkleinen.
De dood is iets dat uiteindelijk iedereen overkomt. Maar met enige moeite kan de dood ook worden voorkomen.”
Dr. Seema Bonneyde oprichter en medisch directeur van de Anti-verouderings- en levensduurcentrum van Philadelphia zegt: “Mensen met overgewicht of obesitas, mensen met slechte leefgewoonten/veel dagelijkse stress, iedereen met genetische factoren voor een ernstige ziekte.”
Dr. Mitchell herinnert ons eraan om risicovol gedrag te vermijden, waaronder ‘zaken als het dragen van een veiligheidsgordel, niet sms’en tijdens het rijden en het vermijden van drugs en alcohol.
De dood is iets dat niemand van ons kan vermijden. Het is de enige zekerheid in het leven. De dood kan echter eerder komen dan zou moeten als we risicovol gedrag vertonen. Door te begrijpen wat dat gedrag is en hoe we het kunnen vermijden, kunnen we allemaal helpen om ons risico op vroegtijdig overlijden te verkleinen. Er zijn veel factoren die kunnen bijdragen aan vroegtijdig overlijden, maar enkele van de meest voorkomende zijn roken, overmatig alcoholgebruik, drugsgebruik en obesitas. Bovendien kan risicovol gedrag, zoals onveilig vrijen en het niet dragen van een veiligheidsgordel, ook leiden tot een vroege dood.
De beste manier om dit gedrag te vermijden, is door uzelf voor te lichten over de risico’s. Als je de gevaren kent, heb je meer kans om gezonde keuzes te maken.”
Dr. Booney legt uit: “We weten dat er een direct verband bestaat tussen voeding en levensverwachting. Hoge consumptie van bewerkte voedingsmiddelen en alcohol is gekoppeld aan een toename van ernstige ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes en kanker. Aan de andere kant, mensen die vooral fruit, groenten en gezonde eiwitten consumeren en hydrateren met schoon water, leven langer.”
Dr. Mitchell voegt toe: “Een uitgebalanceerd dieet is belangrijk voor het behouden van een gezond gewicht en het verminderen van het risico op chronische ziekten. Er zijn veel verschillende oorzaken van vroegtijdig overlijden, maar een van de meest vermijdbare is een slechte voeding. Gezond eten met veel fruit , groenten en volle granen is aangetoond dat het het risico op vroegtijdig overlijden als gevolg van chronische ziekten zoals hartaandoeningen, beroertes en kanker vermindert.Bovendien kan het handhaven van een gezond gewicht door middel van dieet en lichaamsbeweging de kans op het ontwikkelen van deze chronische ziekten in de eerste plaats. Door nu gezond gedrag aan te nemen, kunnen onze kansen op een lang en gezond leven drastisch worden vergroot. Dus waar wacht je nog op? Begin vandaag nog met het maken van die veranderingen in het voedingspatroon!’
Volgens Dr. Mitchell: “Het kennen van uw familiegeschiedenis kan u enig inzicht geven in wat er in uw genen op de loer ligt en u mogelijk helpen een overlijden te voorkomen dat voorkomen had kunnen worden door veranderingen in levensstijl of vroege detectie. De belangrijkste doodsoorzaken in de Verenigde Staten zijn hartaandoeningen, kanker en beroertes, die allemaal genetische componenten hebben.Als u weet dat hartaandoeningen in uw familie voorkomen, kunt u veranderingen in levensstijl aanbrengen om uw risico te verminderen, zoals gezond eten en regelmatig sporten. Als kanker in uw familie veel voorkomt, kunt u overwegen om vaker te screenen en als u zich zorgen maakt over een beroerte, kunt u met uw arts samenwerken om eventuele onderliggende aandoeningen, zoals hoge bloeddruk, te behandelen.’
VERWANT: Ik ben een virusexpert en vraag om hulp als u dit symptoom heeft
Dr. Booney deelt: “Dagelijkse lichaamsbeweging verlengt de levensverwachting op vele manieren. Het verbetert de gezondheid van het hart, helpt het lichaam te ontgiften, ondersteunt de stofwisseling en een goede spijsvertering en cognitieve functie. Zowel cardiovasculaire beweging als krachttraining zijn gunstig om het lichaam sterk, evenwichtig en gezond voor de lange termijn.”
VERWANT: Gewoonten die in het geheim uw risico op alvleesklierkanker vergroten, zeggen artsen
“Wanneer het lichaam in een continue vecht- of vluchttoestand verkeert, kan ons zenuwstelsel de stressreactie niet uitschakelen”, zegt Dr. Booney. “Dit heeft invloed op het hart, de spijsvertering en het endocriene systeem, verstoort onze slaapcyclus en voorkomt dat het lichaam terugkeert naar homeostase. Dit leidt tot de ontwikkeling van hartaandoeningen, diabetes, IBS, auto-immuunziekten en neurodegeneratieve aandoeningen… om er maar een paar te noemen. De tijd nemen om te ontspannen, een dagelijkse ademhalings- of meditatiebeoefening uitvoeren en een gezonde balans tussen werk en privéleven creëren, is essentieel om de levensverwachting te verlengen.”
VERWANT: Dit doen na de leeftijd van 60 is ‘ongezond’, zeggen artsen
Dr. Mitchell legt uit: “Volgens de… centrum voor ziektecontrole en Preventie (CDC), is alcohol een belangrijke oorzaak van vermijdbare sterfte in de Verenigde Staten. Elk jaar draagt overmatig alcoholgebruik bij aan ongeveer 88.000 sterfgevallen, of ongeveer één sterfgeval per uur. Alcoholgebruik kan leiden tot de dood door verschillende oorzaken, waaronder auto-ongelukken, verdrinking, vallen en kanker. De overgrote meerderheid van de alcoholgerelateerde sterfgevallen is echter te wijten aan leveraandoeningen, hartaandoeningen en beroertes. Gelukkig zijn er veel dingen die mensen kunnen doen om hun risico op vroegtijdig overlijden door alcoholgebruik te verminderen. Door bijvoorbeeld het alcoholgebruik te beperken tot niet meer dan twee glazen per dag voor mannen en één drankje per dag voor vrouwen, kan het risico op overlijden door alle oorzaken worden verminderd. Maar uiteindelijk is het belangrijk om met uw eigen arts te praten om gezondheidsrisico’s te beoordelen.”
Dr. Booney benadrukt: “Ervoor zorgen dat u routinematige dokters- en tandartsafspraken plant, is een krachtig preventief middel bij de ontwikkeling van levensbeëindigende ziekten. Het is zo belangrijk om goed laboratoriumwerk en andere diagnostiek te krijgen die uw arts voorstelt. Screenings zoals mammogrammen, colonoscopieën , echo’s en scans detecteren interne afwijkingen die mogelijk nog geen lichamelijke symptomen veroorzaken. Dit geeft u en uw arts de tijd om de ziekte te behandelen voordat deze in een vergevorderd stadium is. Naast het zien van uw eerstelijnszorg, zijn tandheelkundige controles van het grootste belang. Bacteriën in de tanden kunnen een levensbedreigende infectie in je hartkleppen veroorzaken. Studies tonen ook aan dat de toestand van onze mondgezondheid een teken kan zijn van andere gezondheidsproblemen in het lichaam. “
Dr. Mitchell zegt: “Wonen in bepaalde gebieden kan leiden tot een grotere kans op overlijden, vooral voortijdige sterfte. Studies hebben aangetoond dat mensen die in achtergestelde gebieden wonen, meer kans hebben om jonger te overlijden dan mensen die in minder achtergestelde gebieden wonen. Er zijn veel redenen hiervoor. Mensen in achterstandswijken hebben bijvoorbeeld meer kans op slechte huisvesting en overbevolking, wat kan leiden tot gezondheidsproblemen. Ze hebben mogelijk ook beperkte toegang tot gezondheidszorg en gezonde voedingsopties. Bovendien is de kans groter dat ze om ongezond gedrag te vertonen, zoals roken en alcohol drinken. Hoewel de dood een natuurlijk onderdeel van het leven is, kan een vroegtijdige dood worden voorkomen. Door eenvoudige veranderingen in onze levensstijl en omgeving aan te brengen, kunnen we ons risico op vroegtijdig overlijden helpen verminderen. Hoewel de dood uiteindelijk onvermijdelijk, het volgen van deze basisrichtlijnen kan helpen!”
