Als u uw geest scherp en gezond wilt houden, kan een heleboel voedsel het risico op ziekte helpen verminderen en mogelijk geheugenverlies voorkomen. Volgens de Mayo Clinic scoorden mensen die eenmaal per week vis aten beter op geheugentests, wetenschappers hebben bladgroenten in verband gebracht met een verminderd risico op dementie, en een glas wijn zou zelfs de doorbloeding kunnen verbeteren en beroertes kunnen voorkomen. Hoewel al deze voedingsmiddelen in verschillende hoeveelheden mogelijk bijdragen aan een beter brein, staat één eetgewoonte gemakkelijk bovenaan de lijst.
Als je plotseling trek krijgt in suiker of gewoon trek hebt, pak dan bessen. Een onderzoek dat meer dan twee decennia plaatsvond, onthulde dat: deelnemers die de meeste bosbessen en aardbeien aten, zagen de minste mentale achteruitgang door de jaren heen, en wetenschappers koppelden dit voordeel aan de hoge concentratie flavonoïden in het voedsel. Voor maximale voordelen moet iedereen die van dit voedsel wil profiteren, ernaar streven om twee porties fruit per week in hun dieet te krijgen.
Deze bessen doen veel meer dan alleen vergeetachtigheid voorkomen. Uit een onderzoek van de Rutgers University bleek dat zowel jonge als oude deelnemers die bosbessen aten, beter presteerden als ze zich moesten concentreren en een beter geheugen hadden als gevolg van een verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen.
Bessen kunnen het geheim bevatten van een betere hersengezondheid vanwege een bepaald ingrediënt. Een studie gepubliceerd in Huidige mening in klinische voeding en metabole zorg stelde voor dat het consumeren van bessen het vermogen heeft om mentale achteruitgang als gevolg van hoge niveaus van antioxidanten te voorkomen. specifiek, de consumptie van bessen is direct gekoppeld aan het behoud van de capaciteiten van neuronen gedurende het jaar en het verminderen van schade door stressoren.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Een andere studie opgehaald uit Onderzoek naar neurale regeneratie hielp de basis te leggen voor de bevinding dat bessen helpen leeftijdsgerelateerde mentale achteruitgang te voorkomen en beschermen uiteindelijk iedereen die de juiste hoeveelheid eet. De bessen deden meer dan alleen de geest van de deelnemers scherp houden. De vruchten verbeterden ook de motorische controle en cognitie.
Door middel van een intense studie hebben wetenschappers uiteindelijk vastgesteld waarom bessen de hersenen ten goede komen Annalen van Neurologiedie koppelde bosbessen en aardbeien aan een veel langzamer tempo van mentale achteruitgang bij oudere vrouwen, met name vanwege het hoge gehalte aan flavonoïden in de vruchten. Als gevolg hiervan hebben de bevindingen vastgesteld dat een betere geestelijke gezondheid op de lange termijn rechtstreeks verband houdt met de consumptie van deze belangrijke chemische verbinding.
Dus neem de volgende keer dat je trek hebt in suiker, even de tijd om te beseffen hoe goed een schaal aardbeien of bosbessen smaakt en pak een snack die je hersengezondheid op het goede spoor kan houden. Als je nog meer voedingsmiddelen wilt omarmen die je hersenen kunnen verbeteren, probeer dan wat populaire voedingsmiddelen die de hersengezondheid kunnen verbeteren aan je dieet toe te voegen.
