In een recente video op zijn YouTube-kanaal brak Paul Revelia van Pro Physique uit wat volgens hem de vijf gewoonten zijn van mensen die slank en versnipperd zijn geworden, en net zo belangrijk, blijven op die manier.
Focus op eiwitten
Eiwit is niet alleen een van de belangrijkste bouwstenen van spieren, het is ook de meest vullende macronutriënt, wat betekent dat een eiwitrijk dieet je zal helpen verzadigd te blijven terwijl je eet met een calorietekort tijdens het afvallen.
“Stel je streefgewicht in, wat dat streefgewicht ook is, als je eiwit plus of min 10 procent van dat gewicht bereikt, ben je goud waard”, zegt Revelia.
Ga niet op dieet
“Als je echt wordt gescheurd en versnipperd, ga je niet op dieet. Het zal geen mooie naam hebben. Het zal iets zijn dat specifiek voor jou is, inclusief het voedsel dat je lekker vindt. wordt een filosofie, geen dieet… Je kunt mijn dieet niet op een naam duiden, omdat ik een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen eet, maar ze passen bij mijn doelen.”
Verantwoordelijk zijn
Dit kan betekenen dat u elke dag uw calorie-inname of macronutriënten bijhoudt om ervoor te zorgen dat u op het goede spoor blijft. “Laat je niet overweldigen”, zegt Revelia. “Het is geen oordeel over je eten. Wat we gaan leren is waar je je gemiddelde calorieën behoudt om je gewicht te behouden.”
Vermijd het drinken van uw calorieën
“Als je je calorieën drinkt, worden ze heel snel verteerd en krijg je er niet veel verzadiging van”, legt hij uit, “in tegenstelling tot wanneer je het volume en de voldoening krijgt van het eten van voedsel en het drinken van een nul- caloriedrank zoals water erbij.”
Consistentie is koning
Als u de eerste vier regels hebt gevolgd, bevindt u zich op een goede plek om consistent, gedisciplineerd en gestructureerd te zijn in uw nieuwe routine. “Het gaat om het creëren van patronen”, zegt Revelia.
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
