Tom Shaw deelt zijn reis naar lichaamstransformatie met De gezondheid van mannen.
Ik was altijd een actief persoon en trainde sinds mijn tienerjaren regelmatig (tot vijf keer per week). Maar toen kreeg ik een schouderoperatie waardoor ik hevige pijn kreeg en drie jaar lang niet kon sporten. Dit, in combinatie met veel stress in verband met mijn carrière, inactiviteit tijdens de lockdown en meer drinken dan ik zou moeten, betekende dat ik begon aan te komen. Ik had geen echte structuur in mijn leven en miste alle zelfvertrouwen en eigenwaarde.
Ik wilde een fysieke uitdaging aangaan die zich zou vertalen naar de rest van mijn leven en me een kickstart zou geven om al het andere op het goede spoor te krijgen, dus schreef ik me in voor een transformatieprogramma van 12 weken in de sportschool van Ultimate Performance in Leeds.
Ik had een complete voedingsrevisie: ik at niet vreselijk van tevoren, het was gewoon niet consistent. Dus heb ik aanvankelijk alles teruggetrokken om me te helpen een evenwichtige, gestructureerde benadering van eten te bereiken. Ik werd erg gedisciplineerd in het bijhouden van mijn calorieën en macronutriënten. Niets stond op het menu, maar het was een kwestie van ervoor zorgen dat ik elke dag mijn doelen bereikte. Een typische dag zou uit vijf maaltijden bestaan: zalm en groenten; kip en rijst; kip en groenten; biefstuk en zoete aardappel; eiwitten en haver.
Ik trainde twee keer per week een uur, naast cardiosessies van 45 minuten en elke dag 10.000 stappen vol te houden. Vanwege mijn schouderproblemen veroorzaakte elke drukkende beweging pijn en was het moeilijk om verder te komen, maar mijn trainer nam enorm veel tijd om door te werken wat ik wel en niet kon doen en paste zich vervolgens dienovereenkomstig aan om ervoor te zorgen dat het algehele einddoel altijd was haalbaar.
Mijn training werd veel meer kwaliteit dan kwantiteit: ik leerde me meer te concentreren op het tempo en de kwaliteit van de liften in tegenstelling tot wat het nummer op de zijkant van de halter was, en ik moest ego uit het proces verwijderen. De 20-jarige Tom kon enorm veel meer tillen dan de 35-jarige Tom met twee kinderen en een kapotte schouder, dus het had geen zin om in het verleden te proberen dit te evenaren. Maar tegen het einde van de 12 weken zag ik er aanzienlijk beter uit dan de 20-jarige ik!
Ultieme prestaties
Ik viel van 208 pond naar 181 pond op mijn laagste, een totaal verlies van 27 pond. Maar hoe indrukwekkend mijn fysieke transformatie ook was, de echte verandering was degene die mensen niet konden zien, in mijn discipline en vertrouwen. Dit proces stelde me in staat om de klok terug te draaien, de eerdere “mislukkingen” die ik had gehad te vergeten, en me te helpen beseffen dat alles mogelijk is met werk en consistentie.
De beste tip die ik kan geven om resultaten te krijgen, is consistentie. Dit is geen rocket science, het is eigenlijk vrij eenvoudig, maar het moeilijkste is om je dag in dag uit aan het plan te houden. Zoveel mensen diëten en trainen, maar krijgen niet de resultaten die ze willen omdat ze ze niet van de ene op de andere dag zien, dus spring er gewoon in en uit – het is hetzelfde met het leven en al het andere. Blijf doen wat je was en je zult krijgen wat je altijd kreeg. Als je wilt wat je niet hebt, moet je veranderen wat je doet en je aan die verandering houden. Doe dat en je hebt het gekraakt!
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
