Adam Longshaw, 31, deelt zijn reis naar gewichtsverlies met De gezondheid van mannen.
Mijn gewicht neemt al jaren gestaag en consistent toe, van 82 kg (180 pond) in 2014 tot meer dan 95 kg (209 pond). Ik voelde mijn gezondheid, motivatie en fitheid allemaal achteruit gaan. Ik moest iets doen en iemand vinden om me te helpen trainen. Na wat serieuze overweging heb ik me aangemeld voor een transformatieprogramma van 12 weken in de sportschool van Ultimate Performance in Manchester.
Een deel van mijn rechtvaardiging om lid te worden van UP was dat ik nog nooit eerder enige vorm van training had gehad, of enige kennis van hoe ik correct moest trainen. Dus leren hoe om te trainen met gewichten was een enorme leercurve voor mij.
Mijn dieet en voeding werden volledig herzien, zodat ik de juiste hoeveelheid calorieën at die mijn lichaam kan gebruiken en verbranden, evenals de juiste macronutriënten en in de juiste verhoudingen. Ik heb ook alcohol geschrapt voor de duur van het proces. Mijn trainer gaf me meteen een voedingsschema van vier maaltijden per dag die voornamelijk eiwitten (kip, kalkoen en rundvlees) en groenten bevatten.
De eerste 12 weken zette ik me volledig in voor de training en na overleg met mijn trainer kwamen we overeen dat drie sessies per week me de beste resultaten zouden opleveren. Gedurende de 12 weken daarna heb ik dit teruggebracht tot twee sessies met UP, evenals twee of drie sessies in mijn eentje.
Ultieme prestaties
Tijdens mijn 24 weken durende training bij UP verloor ik een kwart van mijn oorspronkelijke lichaamsgewicht en viel ik 24 kg (53 pond) af van 96 kg (212 pond) naar 72 kg (158 pond). Ook begon ik met 29,5% lichaamsvet en verminderde deze b7 19,4% tot 10,1%. Ik ging in dit proces met hypertensie bloeddruk: nu is mijn bloeddruk in de volkomen normale categorie. Mijn familie was verbaasd over de transformatie en mentaal voel ik me zoveel beter over mijn eigen lichaam.
Na het afronden van UP is mijn nieuwe doel om dit een permanente levensstijlkeuze te maken: de manier waarop ik eet, leef, beweeg enzovoort. Niets is hier gemakkelijk aan. Maar als u zich inzet voor uzelf, uw trainer en uw op maat gemaakte programma, en na de eerste paar weken wanneer u de resultaten in de gegevens ziet, uw gewicht daalt, uw lichaamsvet vermindert en uw taille kleiner wordt, voedt dit uw motivatie. Zodra ik begon te zie je wel resultaten, dit maakte me nog vastberadener.
Er is een populair Chinees spreekwoord dat zegt: “De beste tijd om een boom te planten was 20 jaar geleden. De op één na beste tijd is nu.” Er is echt geen reden om dit niet voor jezelf te doen.
Ultieme prestaties
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
