Een glas wijn is soms de perfecte manier om te ontspannen. En terwijl u ontspant bij een glas rood, kunt u tegelijkertijd genieten van de gezondheidsvoordelen, zoals een betere gezondheid van het hart en de mogelijkheid van een lager risico op bepaalde ziekten.
Hoewel met mate wijn je gezondheid op een aantal manieren kan verbeteren, kan te veel drinken het tegenovergestelde effect hebben. Om meer te weten te komen, vroegen we een paar van onze diëtisten naar de mogelijke bijwerkingen van te veel wijn, vooral voor mensen ouder dan 40.
Lees verder om erachter te komen wat ze te zeggen hadden, en voor meer tips voor gezond eten, bekijk 6 drinkgewoonten om gewichtsverlies te versnellen naarmate je ouder wordt.
Overmatig drinken van wijn, vooral als het op een consistente basis is, kan bijdragen aan wat extra gewichtstoename.
“Hoewel is aangetoond dat wijn verschillende gezondheidsvoordelen heeft, zoals het helpen verminderen van ontstekingen en het stimuleren van de gezondheid van het hart, is matiging de sleutel”, zegt Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD.auteur van Het sportvoedings-draaiboek, en lid van onze medische deskundigenraad. “Voor vrouwen is de aanbeveling van de American Heart Association één glas wijn per dag. En dames, één glas is niet alleen hoeveel je in je glas giet! Een portie wijn is 5 ons, wat overeenkomt met ongeveer 110 calorieën. In teveel, deze calorieën kunnen oplopen en mogelijk leiden tot gewichtstoename in de loop van de tijd.”
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Mensen gaan er vaak van uit dat ‘s nachts drinken hen helpt om beter te slapen, maar dit is niet het geval.
“Een glas wijn kan je helpen om te ontspannen na een lange dag, maar te veel drinken kan je de dag erna juist vermoeider maken”, zegt Goodson. “Alcohol is een depressivum van het centrale zenuwstelsel, dat slaperigheid verhoogt en u kan helpen sneller in slaap te vallen. Deze kalmerende effecten nemen echter af tijdens de nacht, wat leidt tot frequent wakker worden en verminderde slaapkwaliteit.”
Nogmaals, terwijl het drinken van wijn met mate voor meer mensen redelijk onschadelijk blijkt te zijn, kan overmatig drinken leiden tot gezondheidsproblemen zoals ontstekingen.
“Het komt erop neer dat overmatige alcoholinname het lichaam belast, met name de darmen en de lever, wat kan leiden tot chronische systemische ontsteking”, zegt Goodson. “Het is aangetoond dat chronische ontstekingen het risico op de ontwikkeling van verschillende ziekten verhogen, zoals kanker, hartaandoeningen, diabetes type 2, obesitas en meer.”
Ten slotte waarschuwen diëtisten dat een consequente zware consumptie van wijn tot bepaalde ziekten kan leiden.
“Ten eerste kan het leiden tot overmatige calorie-inname, wat kan leiden tot gewichtstoename, en gewichtstoename – vooral na de leeftijd van 40 – kan het risico op obesitasgerelateerde problemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker”, zegt medisch expert Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND, bestsellerauteur van Het kookboek voor gezinsimmuniteit. “Andere risicofactoren voor het drinken van te veel wijn zijn onder meer een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker, met name borst-, colon-, lever-, slokdarm- en keel. Regelmatig drinken van de gedefinieerde matige hoeveelheid alcohol/wijn kan ook leiden tot hoge bloeddruk, hart falen of beroerte. Veel van deze chronische ziekten verschijnen na de leeftijd van 40 jaar.”
