We hebben allemaal ooit in ons leven acne gehad, maar sommige mensen hebben een ernstiger geval dan andere. En hoewel hormonale veranderingen en medicijnen de grootste boosdoeners lijken te zijn voor opflakkeringen, kan voeding ook een rol spelen.
Afgezien van acne, kunnen bepaalde voedingsmiddelen onze huid zelfs uitdrogen of erger nog, knoeien met collageen. Hieronder leggen we uit hoe vier verschillende soorten koolhydraten je huid kunnen verergeren. En daarna, mis het niet Eetgewoonten om buikvet te verliezen naarmate je ouder wordt, zeggen diëtisten.
Suikerhoudende voedingsmiddelen zoals donuts, cakes, snoep en andere minder suikerhoudende geraffineerde koolhydraten zoals wit brood kunnen je huid meer irriteren dan je denkt. Zoals cosmetisch dermatoloog Dr. Michele Green onlangs opmerkte: Eet dit, niet dat!Hoewel de relatie tussen voeding en acne controversieel blijft, is er een groeiend aantal bewijzen die erop wijzen dat de twee met elkaar verbonden zijn.
“Mensen met acne hebben de neiging om meer geraffineerde koolhydraten te consumeren dan mensen met weinig of geen acne,” ze zei. “Voedingsmiddelen die rijk zijn aan geraffineerde koolhydraten zijn brood, crackers, ontbijtgranen, pasta (allemaal gemaakt met witte bloem), witte rijst, noedels, frisdrank, gezoete dranken, rietsuiker, ahornsiroop en honing of agave.”
Als u regelmatig geraffineerde en bewerkte koolhydraten eet, kan uw bloedglucose (suiker)spiegel snel stijgen, wat vervolgens een signaal is voor de alvleesklier om insuline af te geven, waardoor het lichaam meer olie gaat produceren, wat vervolgens leidt tot de ontwikkeling van acne.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Er zit ongeveer 12 gram koolhydraten in een 8-ounce kop van 1% koemelk, volgens de USDA. Lactose, de van nature voorkomende suiker en belangrijkste koolhydraat in koemelk, kan ervoor zorgen dat mensen huiduitslag krijgen. Ongeveer 65% van de wereldbevolking heeft een verminderd vermogen om lactose te verteren na de kindertijd, wat de reden kan zijn waarom uw huid slecht reageert op zuivel.
Bovendien stimuleren de twee belangrijkste eiwitten in melk, wei en caseïne, groeihormonen bij kalveren. De drank kan ook hetzelfde effect hebben bij mensen. Wanneer ons lichaam deze eiwitten echter probeert af te breken, is er een hormoon genaamd IGF-1 – en het is bekend dat het huidopflakkeringen veroorzaakt. Interessant is dat magere melk de grootste boosdoener lijkt te zijn voor puistjes, volgens een recensie uit 2014 in Het tijdschrift voor klinische en esthetische dermatologie.
Het drinken van te veel alcohol, zoals bier (dat de meeste koolhydraten bevat van alle alcohol), kan na verloop van tijd een hele reeks gezondheidscomplicaties veroorzaken, maar het kan uw huid vrijwel onmiddellijk uitdrogen. Het kan er zelfs voor zorgen dat uw huid vroegtijdig veroudert, vooral als u regelmatig alcohol drinkt en niet genoeg water drinkt.
“Alcohol heeft het vermogen om het verouderingsproces te versnellen en veranderingen in de huidtextuur te veroorzaken, vooral bij vrouwen als het niet matig wordt geconsumeerd. Dit komt omdat alcohol werkt als een diureticum, het trekt vloeistof uit het lichaam’, aldus Groen.
“Minder vocht kan leiden tot uitdroging en vocht van de huid wegnemen, wat bijdraagt aan uitdroging. Hierdoor kunnen fijne lijntjes en rimpels meer uitgesproken lijken.”
We houden allemaal zo nu en dan van een zoete lekkernij, maar als je merkt dat je vaak naar een zak Skittles of Reese’s Peanut Butter Cups reikt, zou je het collageen in je huid kunnen beschadigen, oftewel het eiwit dat je huid sterk en zelfs elasticiteit en hydratatie bevorderen. Voedingsmiddelen die witte suiker bevatten, dragen zelfs bij aan de vorming van zogenaamde geavanceerde glycatie-eindproducten (AGE’s), die worden gevormd wanneer eiwitten of vetten worden gecombineerd met suiker en uiteindelijk collageen beschadigen. Bescherm je soepele huid door het snoeppad te vermijden!
Zorg er nu voor dat u 25 gezonde voedingsmiddelen bekijkt die u een stralende huid geven.
