Sam Corlett is niet altijd het felle, lenig gespierde type geweest dat moeiteloos een geharde Viking-krijger kan portretteren. Voordat de Australische acteur de hoofdrol van Leif Erikson op zich nam in de nieuwe serie van Netflix Vikingen: Walhallaspeelde hij een personage met een heel andere lichamelijkheid voor een heel ander publiek: Caliban op de streamer’s Chilling Adventures of Sabrina. Corlett was een wereld verwijderd van de Noorse setting van zijn nieuwe show voor dat type personage, namelijk een moderne tiener.
“Ik ben gecast [in Vikings: Valhalla] net nadat ik klaar was Chilling Adventures of Sabrina, dus ik deed nog steeds auditie voor rollen op de middelbare school, “vertelde hij de MH-crew in de Dogpound-sportschool in LA. “Ik was intermitterend aan het vasten, ik was bezig met intervaltraining met hoge intensiteit. Zodra ik de rol kreeg, wilden ze echt dat ik groter werd, dus ik ging meteen naar de sportschool en at veel eten.”
Corlett zegt dat hij in vier maanden van hard werken ongeveer 10 kilo (ongeveer 22 pond) is bijgekomen. Om zijn lichaam op peil te houden, bouwde hij samen met een vriend een programma gericht op hypertrofie (spiergroei). Toen de serie begon te schieten, nam training voor maat een achterbank in voor training voor beweging. “De mentaliteit was oer, dus we deden veel CrossFit-workouts, veel samengestelde bewegingen en leerden nieuwe stromingen met het lichaam, of het nu kettlebell-flows of kruipen zijn.”
Corlett leidde ons door zijn huidige trainingsplan terwijl hij zich voorbereidde op de opnames van het volgende seizoen van de show. Dit is een push-workout van het bovenlichaam, maar hij combineert ook wat bewegingswerk voor het hele lichaam.
Sam Corlett’s Vikings: Valhalla Prep Workout
Opwarmen
30 seconden per spiergroep
30 seconden
Elke kant totdat de schouders los zijn
- 3. Externe rotatie met band
3 sets van 10 herhalingen
De training
2 sets van 12 herhalingen, dan 3e set drop-set
- Kabelvlieg met brede armplank
3 sets van 12 herhalingen; tussen sets vasthouden
3 rondes van 20 yards heen en terug
- Hellingbank Zijdelings verhogen
4 sets van 12 herhalingen (eindig met 8 seconden vasthouden)
Afmaker
- Push-up om te kruipen EMOM
5 push-up herhalingen om te kruipen, elke minuut op de minuut gedurende 7 minuten
Wil je meer trainingsroutines voor beroemdheden? Bekijk al onze Train Like-video’s.
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
