Een van de meest comfortabele dingen om te doen op een gezellige middag is om met een grote, warme deken op de bank te kruipen en een dutje te doen. Nog beter als je een open haard in de buurt hebt. Veel oudere mensen maken dutjes als onderdeel van hun algemene dagelijkse gezondheidsregime, vooral als ze ‘s nachts niet goed slapen. Welnu, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in Alzheimer en dementie: het tijdschrift van de Alzheimer’s Association, zijn dutjes overdag en dementie nauwer met elkaar verbonden dan onderzoekers dachten. De studie onthult dat het genieten van een consistente traditie van dutjes overdag voor langere tijd het risico op het ontwikkelen van dementie kan vergroten.
Lees verder om meer te weten te komen over het schokkende verband tussen dutjes overdag en dementie. En bekijk vervolgens de 6 beste oefeningen voor sterke en strakke armen in 2022, zegt trainer.
Het onderzoek, dat werd geleid door UC San Francisco en Harvard Medical School, samen met Brigham en Women’s Hospital, ‘het onderwijsfiliaal’, ontdekte dat dementie delen van je hersenen kan beïnvloeden via je wake-stimulerende neuronen. Het project volgde 1401 oudere personen, variërend van 74 tot 88 jaar oud, die gedurende 14 jaar waren bestudeerd door Rush Memory and Aging Project in het Rush Alzheimer’s Disease Center in Chicago.
De geobserveerde personen droegen een apparaat dat hun activiteit registreerde. Elke niet-actieve tijd die tussen 9.00 en 19.00 uur werd bijgehouden, werd als een dutje beschouwd. De deelnemers droegen het horloge-achtige ding maar liefst twee weken.
Elk individu kreeg jaarlijks een reeks neuropsychologische onderzoeken om hun cognitie te testen. Aan het begin van het onderzoek had 75,7% van de onderzochte personen geen cognitieve achteruitgang, 19,5% van hen had een milde cognitieve achteruitgang en 4,1% had de diagnose Alzheimer.
Gerelateerd: Waarom je niet meer slaapt naarmate je ouder wordt, zegt expert
Uit het onderzoek bleek dat degenen die meer dan een uur per dag dutten een 40% grotere kans hebben om Alzheimer te ontwikkelen dan degenen die minder dan een uur per dag dutten of helemaal niet. Tijdens de periode van 14 jaar ontdekten onderzoekers dat bij volwassenen met een milde cognitieve stoornis het aantal dagdutjes met 24 minuten per dag toenam. Voor die volwassenen zonder cognitieve stoornis namen de dagelijkse dutjes elk jaar met ongeveer 11 minuten toe.
Verwant: 9 best bewezen geest- en lichaamsgeheimen om langer te leven, zegt de wetenschap
Dr. Yue Leng, co-senior auteur en assistent-professor psychiatrie aan de Universiteit van Californië, legt in een verklaring uit: “We ontdekten dat het verband tussen overmatig dutten overdag en dementie bleef bestaan na correctie voor de hoeveelheid en kwaliteit van de slaap ‘s nachts.” Het nieuwe onderzoek bevestigt de resultaten van een eerdere studie die Leng uitvoerde, waarbij het risico op cognitieve achteruitgang toenam bij een dutje van twee uur per dag in vergelijking met een dutje van minder dan een half uur.
Dr. Richard Isaacson, directeur van de Alzheimer’s Prevention Clinic in het Center for Brain Health aan het Schmidt College of Medicine van de Florida Atlantic University, die niet betrokken was bij het onderzoek, legde via CNN uit: “Overmatig dutten kan een van de vele aanwijzingen zijn die een persoon zou op weg kunnen zijn naar cognitieve achteruitgang en een persoonlijke evaluatie met een behandelend arts kunnen veroorzaken.” Isaacson vervolgde: “Verdere studies zijn gerechtvaardigd met apparaten die gevalideerd zijn om slaap versus zittend gedrag te detecteren. Maar tegelijkertijd is zittend zijn en niet bewegen gedurende lange tijd een bekende risicofactor voor cognitieve achteruitgang en de ziekte van Alzheimer. Ongeacht de reden, overdag in slaap vallen of overmatig dutten verhoogt mijn antenne om te focussen op de vraag of de persoon een hoger risico loopt op de ziekte van Alzheimer of cognitieve achteruitgang.”
Isaacson waarschuwde ook: “Ik denk dat het publiek niet weet dat de ziekte van Alzheimer een hersenziekte is die vaak veranderingen in stemming en slaapgedrag veroorzaakt.” Hij adviseerde dat iedereen die een significante toename van hun behoefte om te dutten ervaart, hun arts moet raadplegen.
Maar is dit niet in tegenspraak met alles wat we ooit hebben geleerd, dat dutten gunstig is voor oudere volwassenen? Nou, verwerp de goedheid van een dutje niet.
Een andere recente studie gepubliceerd in Algemene psychiatrie bestudeerde 2.214 oudere Chinese individuen door middel van cognitieve tests. De individuen werden opgedeeld in twee groepen, dutjes en niet-dutjes. (De onderzoekers beschreven een dutje als slapen gedurende een periode na de lunch gedurende een periode van vijf minuten tot twee uur.) Er werd geconcludeerd dat volwassenen die ‘s middags een dutje doen, een verbeterde mentale behendigheid vertonen in vergelijking met volwassenen die niet dutten.
Dus als je van dutjes houdt, is het erg belangrijk om hier allemaal rekening mee te houden. Je wilt misschien niet helemaal stoppen met dutten, maar het kan verstandig zijn om te overwegen de hoeveelheid tijd die je overdag wegdommelt te beperken.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
