Er zijn talloze producten op de markt die reclame maken voor een “wondermiddel” om de klok terug te draaien, maar werken ze echt? Er is niets mis met ouder worden. Het is een onderdeel van het leven dat we niet kunnen stoppen, maar we kunnen het proces helpen vertragen door gezonde en positieve levensstijlkeuzes te maken. Eet dit, niet dat! Health sprak met experts die hun trucs onthullen om jong te blijven. Lees verder – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
Dr. Nayan Patel, apotheker, gezondheidsexpert en auteur van: De glutathione-revolutie: ziekte bestrijden, veroudering vertragen en energie verhogen legt uit: “Glutathion speelt een cruciale rol bij het behouden van gezondheid, kracht en levendigheid naarmate we ouder worden. De waarheid is dat ons lichaam dagelijks wordt aangevallen met cumulatieve schade. Factoren die bijdragen aan veroudering zijn onder meer blootstelling aan de omgeving, stress en ontstekingen veroorzaakt door vrije radicalen U kunt het verouderingsproces echter vertragen met glutathion, de anti-aging antioxidant, die een vijand is van oxidatieve stress. Optimaliseer de natuurlijke productie van glutathion in het lichaam door middel van een dieet door voedingsmiddelen op te nemen die de productie van glutathion stimuleren. om uw niveaus nog meer te verhogen. Aanvullende glutathion komt in de vorm van IV-infuus, orale supplementen, sublinguale (onder de tong) druppels en actuele GSH-huidcrèmes. “
Volgens Dr. Patel: “De glutathion-antioxidant is het op één na meest voorkomende molecuul in het lichaam en de eerste verdedigingslinie tegen oxidatieve stress. Ons lichaam maakt glutathion aan met behulp van aminozuren uit ons voedsel. Van daaruit verwerkt het gifstoffen uit het lichaam , slokt vrije radicalen op, stimuleert de celfunctie en stimuleert celvernieuwing. Dit betekent dat glutathion niet alleen oxidatieve stress voorkomt, maar ook helpt de schade te genezen die het achterlaat. Veroudering is grotendeels te wijten aan oxidatieve stress – de onbalans van vrije radicalen en die antioxidanten die ze uitdoven Oxidatieve stress zorgt ervoor dat onze organen langzaam minder goed in staat zijn om op een optimaal niveau te functioneren, en ze verliezen het vermogen om zichzelf te regenereren op een manier die hen in staat stelt topprestaties te leveren. Met de huid, het grootste orgaan in het lichaam , je ziet de meest zichtbare kant van veroudering. Een jonge huid heeft verschillende mechanismen, zoals frequente celvernieuwing, de productie van olie en collageen om de glans te behouden en structuur, en meer – om het er fris en mollig uit te laten zien. Maar de opeenhoping van schade zorgt ervoor dat de huid op een lager niveau gaat functioneren. Bestrijd oxidatieve stress en je vecht tegen veroudering.”
“Oxidatieve stress veroorzaakt ontstekingen in het lichaam – ontsteking is een afweermechanisme van het immuunsysteem en maakt deel uit van het natuurlijke genezingssysteem van het lichaam”, stelt Dr. Patel. “Wanneer ontstekingen in het lichaam echter chronisch worden, kan het gezond weefsel vernietigen, wat leidt tot veel van de problemen en ziekten die gepaard gaan met ouder worden. Simpel gezegd, beheers ontstekingen in uw lichaam door uw oxidatieve stressniveaus te bestrijden. Beheers ontstekingen en u vecht veroudering.”
Dr. Patel stelt voor: “Probeer een plantaardig dieet met veel fruit, groenten en ongeraffineerde granen en weinig vet en geraffineerde koolhydraten. Vermijd de Dirty Dozen – een lijst van twaalf soorten groenten en fruit die de Environmental Working Group ontdekte bevatten de hoogste niveaus van residuen van bestrijdingsmiddelen Koop de Clean Fifteen – een lijst met groenten en fruit waarvan u zich veilig en goed kunt voelen bij het eten, zoals geadviseerd door de Environmental Working Group Beweeg matig door dertig minuten per dag, zes dagen per week te wandelen Probeer zachte yoga en meditatie te beoefenen om het stressniveau te verminderen, samen met ademhalingsoefeningen.’
VERWANT: Als u dit elke ochtend doet, laat u dan controleren op diabetes
Dr. Patel herinnert ons eraan dat het belangrijk is om een pauze te nemen van onze iPads en technische gadgets. “Neem stappen om uw stressniveaus te verminderen door minder tijd door te brengen op smartphones, computers, laptops en al het andere met een persoonlijk scherm. Deze apparaten creëren elektromagnetische velden die oxidatieve stress veroorzaken.”
VERWANT: Artsen waarschuwen voor deze COVID-symptomen
Kent Probstpersonal trainer en kinesiotherapeut legt uit: “The Levensduur Dieet is een manier van eten die is gebaseerd op de traditionele gerechten en eetstijlen van de mensen en landen rond de Middellandse Zee. Het dieet bestaat uit een verscheidenheid aan plantaardig voedsel, waaronder verse seizoensfruit en groenten, noten, zaden, bonen en andere peulvruchten, verse kruiden en volle granen. In het wild gevangen vis en andere zeevruchten zijn de belangrijkste dierlijke producten die in dit dieet worden geconsumeerd, terwijl andere dierlijke producten zoals kazen van hoge kwaliteit, gevogelte met vrije uitloop en biologische eieren zonder kooi in kleinere hoeveelheden en minder vaak worden geconsumeerd. Rood vlees wordt zeer zelden en in kleine hoeveelheden geconsumeerd. Olijfolie is een primaire bron van vet, en dingen als rode wijn en desserts zoals pure chocolade worden met mate gedronken.”
VERWANT: Ik ben een dokter en dit is het nummer 1 teken dat je een hoge bloedsuikerspiegel hebt
Probst stelt: “Tai chi wordt door de Chinezen aangeprezen als een oefening die levensessentie of Qi verbetert, terwijl het doelbewuste controle over de adem en de geest bevat. Wat je misschien niet weet, is dat tai chi veel andere voordelen heeft die je gezondheid aanzienlijk kunnen verbeteren. en de levensduur verlengen. Tai Chi bevordert de levensduur op de volgende manieren: cardiopulmonale verbetering, verbeterde botmassa, vermindering van vallen, vermindering van artritis, verbeterde immuunfunctie en verminderde ontsteking.”