Je lever is een onbezongen held van je lichaam bij het ondersteunen van je gezondheid. Van ontgifting tot het opslaan van voedingsstoffen tot het filteren van uw bloed, uw lever heeft een grote verantwoordelijkheid om u gezond te houden. En hoewel veel mensen de gezondheid van de lever niet voorop stellen bij het stellen van gezondheidsdoelen, is het gezond houden van dit orgaan een van de belangrijkste dingen die u kunt doen als u wilt dat uw lichaam goed blijft functioneren.
Bepaalde voedings- en levensstijlkeuzes kunnen helpen om de gezondheid van uw lever onder controle te houden, waaronder het behouden van een gezond gewicht, deelnemen aan lichaamsbeweging en het opnemen van vezels in uw dieet. En als het gaat om drinkgewoonten, kunnen bepaalde keuzes helaas na verloop van tijd grote schade aanrichten aan uw levergezondheid.
Als u erop gericht bent uw levergezondheid in topvorm te houden, is het focussen op bepaalde drinkgewoonten een stap naar succes. Als u aan een levergezondheidsreis begint, zijn hier zes van de slechtste drinkgewoonten voor uw lever. Lees verder en voor meer informatie over hoe u gezond kunt eten, mag u The #1 Best Juice to Drink Every Day niet missen, zegt de wetenschap.
Je lever speelt een belangrijke rol bij het afbreken van alcohol. Maar als je meer alcohol drinkt dan dit orgaan aankan, kan het langzaam schade aanrichten.
Zelfs na een korte tijd kan uw lever vetophoping krijgen na overmatig drinken, en dit kan na verloop van tijd nog erger worden.
Het maakt niet uit of u een wijnliefhebber, een whiskyliefhebber of een bierslurper bent, want alcohol zal de lever beschadigen, ongeacht de bron. De sleutel is om uw alcoholgebruik te beperken tot maximaal 1 alcoholische drank per dag voor vrouwen en twee drankjes voor mannen. Als je de alcohol helemaal overslaat, is dat natuurlijk nog beter!
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Het opnemen van te veel suiker in uw dieet kan ervoor zorgen dat de lever vetophoping krijgt, wat kan leiden tot een aantal onsmakelijke effecten als het gaat om de leverfunctie. Gewone frisdranken staan bekend als een suikerbom, en uit gegevens blijkt dat regelmatige consumptie van met suiker gezoete dranken gepaard ging met een groter risico op leververvetting, vooral bij personen met overgewicht en obesitas. Het goede nieuws is dat de inname van light frisdrank niet geassocieerd was met maatregelen voor leververvetting.
100% vruchtensappen, met name granaatappel- en sinaasappelsap, bevatten polyfenolen, die oxidatieve stress kunnen verminderen en een rol spelen bij de bescherming van de lever tegen het ontwikkelen van een leververvetting. De resultaten van een onderzoek toonden zelfs aan dat degenen die 12 weken lang elke dag granaatappel of sinaasappelsap dronken, verbeterde markers van leverfunctie en totale antioxidantcapaciteit ervoeren, wat betekent dat deze eenvoudige handeling de gezondheid van de lever kan ondersteunen.
LEES VERDER: De #1 beste antioxidantdrank, zegt diëtist
Energiedrankjes zitten boordevol ingrediënten die beloven je veel energie te geven. Maar het te vaak drinken van deze drankjes is in verband gebracht met acuut leverletsel. Onthoud dat het onwaarschijnlijk is dat cafeïne leverbeschadiging veroorzaakt, dus koffie en thee lijken in orde. De zorg speelt een rol wanneer cafeïne-energiedrankjes overmatig worden geconsumeerd, dankzij de grote hoeveelheden cafeïne, suiker en andere ingrediënten die, in combinatie, niet supergezond zijn voor de lever.
VERWANT: 12 gevaarlijke bijwerkingen van energiedrankjes, volgens de wetenschap
Volgens gegevens gepubliceerd in de Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, het consumeren van te veel verzadigd vet is niet goed voor je lever, omdat te veel eten van verzadigd vet de vetophoping in je lever bevordert. Een kopje volle melk bevat 4,5 gram verzadigd vet, dat is ongeveer 20% van de dagelijkse behoefte van een volwassene. Door je volle melk te ruilen voor vetarme of vetvrije versies, kun je je inname van verzadigd vet verminderen en mogelijk je lever wat extra liefde geven als je een melkdrinker bent.
Natuurlijk, de suggestie om water te drinken is niet glamoureus, maar het opnemen van ouderwetse H2O in uw dieet kan op natuurlijke wijze uw levergezondheid helpen ondersteunen.
En recente gegevens tonen aan dat een hogere waterinname verband houdt met een lager risico op niet-alcoholische leververvetting, wat benadrukt hoe belangrijk drinkwater kan zijn voor uw levergezondheid.
