Je hart is het waard om beschermd te worden. Het zorgt ervoor dat het bloed door je lichaam blijft stromen, stuurt voedingsstoffen naar andere organen en houdt je elke dag op de been. En om het te beschermen tegen ziektes en ouderdomsziekten, wil je er zeker van zijn dat je de beste voedingsmiddelen en dranken consumeert om te helpen.
We weten dat er genoeg hart-gezonde drankjes zijn, maar we wilden de beste vinden, dus vroegen we Lisa Young, PhD, RDNauteur van Eindelijk vol, eindelijk slank en lid van onze medisch deskundige adviesraad. Volgens Young is de absoluut #1 beste drank voor je hart is lekker ouderwets water!
“Goed gehydrateerd zijn is belangrijk voor je hart omdat je bloed baat heeft bij een goede hydratatie en het zal er ook voor zorgen dat je efficiënt zuurstof transporteert. Water ondersteunt ook het vermogen van je lichaam om afvalstoffen kwijt te raken”, zegt Young.
Lees verder om meer te weten te komen over wat gehydrateerd blijven kan doen voor de gezondheid van uw hart. En voor meer tips voor een gezond hart, bekijk The #1 Best Supplement For Your Heart.
Water en je hart
Het is veilig om te zeggen dat water een van de belangrijkste is, zo niet het meest belangrijke drank voor uw algehele gezondheid. Het is vooral logisch als je bedenkt dat je lichaam voor 60% uit water bestaat.
Regelmatig gehydrateerd blijven helpt bij de spijsvertering, het reguleren van de temperatuur, de opname en het transport van voedingsstoffen en vele andere cruciale lichaamsfuncties. En recent onderzoek heeft ontdekt dat hydratatie ook een belangrijk onderdeel kan zijn van de gezondheid van uw hart door hartfalen te helpen voorkomen.
Een studie uit 2021 gepubliceerd in de Europese Vereniging voor Cardiologie ontdekte dat gehydrateerd blijven in de loop van de tijd niet alleen de kans op hartfalen kan verminderen, maar het kan ook helpen de verdikking van de “hoofdpompkamer” van het hart te vertragen, wat een proces is dat het risico op hartfalen aanzienlijk kan verhogen.
De onderzoekers die bij deze studie betrokken waren, benadrukten dat de gemiddelde persoon niet dagelijks genoeg water krijgt en dat er meer aandacht moet worden besteed aan goede hydratatie, niet alleen voor de gezondheid van uw hart, maar ook voor uw algehele gezondheid in het algemeen.
Andere drankjes die goed zijn voor je hart
Water is uiteindelijk de beste drank voor je hart vanwege hoe belangrijk het is om gehydrateerd te blijven en hoe toegankelijk water is. Maar Young merkt ook op dat er een paar andere hart-gezonde drankjes zijn die je naast water aan je routine kunt toevoegen.
“Groene thee is een gezonde thee voor je hart en bevat ontstekingsremmende eigenschappen”, zegt Young, “en er is ook aangetoond dat er een verband bestaat tussen het drinken van groene thee en een verminderd aantal hart-gezondheidsproblemen.”
Als je iemand bent die ervan houdt om af en toe een smoothie te maken, zegt Young dat je deze ook gezond kunt maken voor je hart. “Geniet van een zelfgemaakte smoothie van hart-gezond fruit en groenten zoals bosbessen, banaan, boerenkool en spinazie. Deze voedingsmiddelen bevatten vitamines en antioxidanten die het hart beschermen. Door het thuis te maken, kun je toevoegen wat je lekker vindt, terwijl je ervoor zorgt dat er geen toegevoegde suiker.”
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
