Iedereen die migraine heeft gehad, kent dat misselijkmakende maaggevoel dat ervoor kan zorgen dat je uren in bed blijft liggen omdat je te misselijk bent om te bewegen. Migraine kan meer zijn dan alleen een ongemak, ze kunnen ernstig slopend zijn en u dagenlang ophouden. “Migraine is een veel voorkomende gezondheidstoestand en treft ongeveer 1 op de 5 vrouwen en ongeveer 1 op de 15 mannen. Ze beginnen meestal in de vroege volwassenheid,” Eat This, Not That! Gezondheid sprak met Dr. Vernon WilliamsMD, een board-gecertificeerde neuroloog, pijnbeheersingsspecialist en oprichter van het Center for Sports Neurology and Pain Medicine aan het Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in Los Angeles, die uitlegde hoe een migraine voelt en hoe deze kan worden voorkomen. Lees verder – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
Dr. Williams stelt, “Een migraine wordt klinisch gedefinieerd als een specifiek type hoofdpijn dat intenser wordt gevoeld en meestal gepaard gaat met symptomen naast de pijn in het hoofd. De pijn van een migraine kan zeer ernstig zijn en interfereren met activiteiten van het dagelijks leven Net als hoofdpijn kan migraine van korte duur zijn, maar een paar uur duren, of de pijn kan meerdere dagen aanhouden.’
VERWANT: Als u dit op uw lichaam opmerkt, laat uw hart dan controleren
Dr. Williams zegt: “Meestal zal een combinatie van deze symptomen optreden als een migraine de oorzaak is:
- Beukende of kloppende pijn die matig tot ernstig is en voelt alsof het het hele hoofd overspoelt of van de ene kant van het hoofd naar de andere verschuift
- Verhoogde gevoeligheid voor geluiden, geuren of licht
- Zichtproblemen, waaronder wazigheid, heldere/knipperende stippen, golvende of gekartelde lijnen
- Buikproblemen zoals verlies van eetlust, misselijkheid, braken of een onrustige maag.”
VERWANT: Wat het nemen van zink voor je lichaam doet, zeggen experts
“Hoofdpijn en migraine worden veroorzaakt wanneer de bloedvaten, spieren en zenuwen in het hoofd overprikkeld zijn”, zegt Dr. Williams. “Wanneer deze pijngevoelige structuren overactief worden, of wanneer de chemische activiteit in de hersenen verandert, voelen we de ongemakkelijke sensaties van hoofdpijn. Deze veranderingen in de hersenen kunnen het gevolg zijn van een aantal factoren.”
Volgens Dr. Williams: “Triggers voor elke patiënt zijn anders, maar de meeste kunnen worden toegeschreven aan een of meer van de volgende:
- Veranderingen in stressniveaus
- Felle lichten, harde geluiden en sterke geuren
- Maaltijden overslaan, met honger en uitdroging tot gevolg
- Niet genoeg slapen of te veel slapen
- Directe fysieke druk op het hoofd, zoals het dragen van een hoed of een helm
- Strenge fysieke activiteit
- Bepaalde voedingsmiddelen (chocolade, alcohol, MSG, oude kazen, vleeswaren, aspartaam, hoge niveaus van cafeïne)”
VERWANT: Hier leest u hoe u veroudering kunt stoppen, zeggen experts
“Ongeveer 3 van de 4 mensen met migraine zijn vrouwen, legt Dr. Williams uit. “Meer vrouwen lijden aan migraine en hoofdpijn als gevolg van hormonale oorzaken die verband houden met menstruatiecycli, zwangerschap of anticonceptiepillen. Oestrogeen, een vrouwelijk hormoon, regelt ook chemicaliën in de hersenen die pijngevoelens beïnvloeden. Wanneer dit hormoonniveau fluctueert, als gevolg van stress of hormonale cycli, kan dit een pijnlijke hoofdpijn of migraine veroorzaken.”
VERWANT: COVID-symptomen die artsen het meest zorgen baren
Dr. Williams stelt: “Dus nu we weten wat ze zijn en waardoor ze worden veroorzaakt, hoe kunnen hoofdpijn en migraine worden voorkomen? Als u worstelt met frequente chronische hoofdpijn en migraine, is het belangrijk om een arts te vinden die gespecialiseerd is in het diagnosticeren van en de behandeling ervan.Voor sommige patiënten zijn er medicijnen die kunnen worden voorgeschreven om de aanvallen te voorkomen voordat ze beginnen.Als hoofdpijn af en toe opduikt, kunnen enkele eenvoudige veranderingen in levensstijl helpen:
- Veel water drinken om gehydrateerd te blijven en geen maaltijden overslaan
- Streef ernaar om elke nacht ongeveer hetzelfde aantal uren slaap te krijgen (tussen 7-9)
- Ga niet overboord met cafeïne of alcohol
- Neem dagelijks deel aan matige fysieke activiteit
- Oefen coping-mechanismen wanneer het stressniveau hoog wordt
De beste manier om hoofdpijn en migraine te voorkomen, is door de triggers voor uw aanvallen te leren kennen en uw best te doen om ze te vermijden. Hoofdpijn en migraine kunnen soms slopend zijn, maar als u weet hoe u onderscheid kunt maken tussen de twee en de oorzaken begrijpt, kan het gemakkelijker zijn om verlichting te vinden.” En om uw leven en dat van anderen te beschermen, bezoek geen van deze 35 plaatsen waar je de meeste kans hebt om COVID te krijgen.
