Je lichaam verandert naarmate het ouder wordt – dat weet je inmiddels – en je zestig is een bijzonder cruciaal decennium. Hoe blijf je gelukkig en gezond tot ver in je gouden jaren? Als doktersraad gecertificeerd in huisartsgeneeskunde, met een carrière gericht op de zorg voor mensen met chronische ziekten, waaronder diabetes, congestief hartfalen en atriale fibrillatie, heb ik helaas de fouten gezien die mensen maken. Lees verder om te ontdekken met welke gezondheidsgewoonten u na 60 jaar moet stoppen, volgens mijn ervaring als arts. Lees verder om meer te weten te komen – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
We weten dat sociaal isolement en eenzaamheid twee sociale determinanten van gezondheid zijn die negatieve gevolgen hebben voor mensen van alle leeftijden. In feite kunnen de gezondheidseffecten van een lage sociale connectie net zo gevaarlijk zijn als obesitas en roken. Er is bijvoorbeeld een 57% verhoogd risico op bezoeken aan de SEH bij hartfalenpatiënten die eenzaam zijn. Hoewel veel mensen – vooral senioren – nog steeds voorzichtig zijn met nauw contact met familie of vrienden vanwege: COVID-19Ik moedig je aan om te proberen contacten te onderhouden en met anderen om te gaan op de manier waarop jij je het prettigst voelt, of het nu gaat om bijeenkomsten buiten, het dragen van maskers bij nauw contact of het geven van een elleboogstoot.
Hoewel de Omicron-variant milder is dan eerdere COVID-19-varianten, lopen senioren nog steeds een verhoogd risico op een ernstige infectie, vooral omdat veel oudere volwassenen chronische ziekten hebben. Te midden van al het gepraat over COVID-vaccins en boosters, is het belangrijk dat we andere belangrijke vaccinaties zoals griep, longontsteking en gordelroos niet uit het oog verliezen.
Als je jonger bent, kun je misschien wegkomen met het een tijdje uitstellen van een doktersafspraak, maar senioren hebben unieke klinische behoeften en lopen een verhoogd risico op verschillende ziekten. In feite leeft meer dan 80% van de senioren met een of meer chronische aandoeningen, wat betekent dat ze mogelijk meerdere specialisten en zorgbronnen nodig hebben. Naarmate u ouder wordt, is het van cruciaal belang om de tijd te nemen voor uw gezondheidsbehoeften en jaarlijkse fysieke onderzoeken, screenings en noodzakelijke vervolgbezoeken te plannen. Oudere volwassenen kunnen ook overwegen om naar faciliteiten te gaan die beter aan hun behoeften voldoen, zoals CentreWell Senior Primary Care-faciliteiten. Deze faciliteiten bieden een uitgebreid zorgteam om tegemoet te komen aan de fysieke behoeften van senioren en aan sociale determinanten van gezondheid, zoals voedselonzekerheid, instabiliteit van huisvesting en transport. Bovendien gebruiken CenterWell-artsen gemiddeld 40 minuten per patiëntbezoek, in plaats van de gebruikelijke 15 tot 20 minuten, en bieden ze in de meeste gevallen een on-site apotheek en laboratorium, wat een handiger, one-stop-ervaring biedt.
VERWANT: De #1 oorzaak van diabetes
Fysiek actief blijven is een integraal onderdeel van het handhaven van een actieve en gezonde kwaliteit van leven op oudere leeftijd. Dit kan wandelen, joggen, yoga, gewichtheffen en andere activiteiten omvatten. En als u de voorkeur geeft aan virtuele activiteiten, kunt u deelnemen aan een virtuele trainingsles zoals SilverSneakers. Overleg met uw arts welke oefeningen voor u geschikt zijn gezien uw persoonlijke medische geschiedenis.
VERWANT: Wat het nemen van zink voor je lichaam doet, zeggen experts
Bijna 1 op de 3 ouderen maakt bedenkingen bij het zoeken naar hulp voor geestelijke gezondheid. Het is belangrijk dat we doorgaan met het doorbreken van het stigma rond geestelijke gezondheid en senioren aanmoedigen om zorg te zoeken voor depressie, angst en andere mentale en emotionele problemen.
VERWANT: Als u dit op uw lichaam opmerkt, laat uw hart dan controleren
Naarmate we ouder worden, hebben veel mensen de neiging om symptomen van cognitieve achteruitgang te ervaren. Dit probleem is verergerd door COVID-19, dat vertragingen in de zorg, sociaal isolement en routinematige verstoringen voor senioren veroorzaakte, wat allemaal bijdroeg aan een verminderde cognitieve functie.
Oudere volwassenen kunnen mogelijk de neurale verbindingen vergroten door de hersenen te stimuleren door middel van mentale spelletjes zoals kruiswoordpuzzels of Sudoku. Bovendien bleek uit een recent onderzoek dat geheugentrainingsactiviteiten de integriteit van de witte stof kunnen verbeteren, wat wordt geassocieerd met een beter kortetermijngeheugen. En om uw gezondheid te garanderen, mag u deze niet missen 101 gezondheidsgewoonten waarvan je niet wist dat ze dodelijk waren.
