200 mmGetty Images
Als u psoriasis heeft, weet u hoe frustrerend de aandoening kan zijn. De veelbetekenende plaques – dikke, roodachtige plekken op de huid met zilverachtige schubben – kunnen in een oogwenk opduiken en maandenlang blijven hangen. Voor de 7,5 miljoen Amerikanen die lijden aan de chronische ontstekingsziekteeen overactief immuunsysteem versnelt de groei van huidcellen, wat leidt tot plekken op de huid die jeuken of pijnlijk aanvoelen.
Uw genen kunnen u in gevaar brengen voor psoriasis, maar omgevingsfactoren, waaronder veranderingen in levensstijl, kunnen de symptomen verergeren. Hier zijn zes gewoonten die je wilt doorbreken omwille van je huid.
Gewoonte #1: Af en toe douchen
Als lockdown je verzorgingsgewoonten heeft versoepeld, bijvoorbeeld als je douches overslaat of na een rit in zweterige kleding zit, is het van cruciaal belang om weer op het goede spoor te komen. “Regelmatige douches helpen de plaques te verzachten en overtollige dode huidcellen te verwijderen”, zegt Marisa Garshick, MD, klinisch assistent-professor dermatologie aan het Cornell New York-Presbyterian Medical Center. Het is vooral belangrijk om na de training af te spoelen. “Zweet bevat zout, dat uitdrogend en irriterend kan zijn voor bestaande plaques.”
Om irritatie tot een minimum te beperken, kiest u voor een lauwe douche in plaats van een warme douche en vermijdt u schurende scrubs. Breng onmiddellijk na het baden een vochtinbrengende crème aan om de huid opnieuw te hydrateren en te beschermen. Dr. Garshick houdt van formules die salicylzuur, melkzuur of ureum bevatten, die werken als keratolytische middelen om de dikte van plaques te verminderen. “Ze laten plaatselijke behandelingen gemakkelijker doordringen”, legt ze uit.
Hoewel dikkere crèmes en zalven effectiever kunnen zijn dan lichtere lotions bij het bestrijden van jeukende, schilferige huid, draait het allemaal om voorkeur, zegt ze. “Uiteindelijk komt het erop neer dat je een product vindt dat je leuk vindt en ook daadwerkelijk gaat gebruiken.”
Gewoonte #2: De zon mijden
ZenShui/Eric AudrasGetty Images
Als het gaat om het terugdringen van psoriasisfakkels, lijkt het erop dat een beetje zon beter is dan geen. “UV-blootstelling heeft van nature een immunosuppressief effect”, zegt Garshick. Het is zelfs zo krachtig in het verlichten van symptomen dat dermatologen vaak fototherapiebehandelingen voorschrijven, waarbij kunstmatige UVB-stralen worden uitgestraald door een lichtbak of draagbare excimerlaser.
Als u ervoor kiest om wat zonnestralen op te vangen buiten een gecontroleerde omgeving, neem dan eerst contact op met uw arts. “Bepaalde actuele en systemische medicijnen kunnen de lichtgevoeligheid verhogen”, zegt ze. Oefen dan veilig zonnegedrag, breng voldoende zonbescherming aan op gebieden die niet worden aangetast door psoriasis en beperk uw blootstelling tot 10 minuten. Overdrijf het niet, waarschuwt Garshick. Een zonnebrand verhoogt het risico op huidkanker en veroorzaakt bij sommige patiënten de ontwikkeling of verergering van psoriatische laesies.
Gewoonte #3: Eet een suikerrijk dieet
Wetenschappers weten al lang dat obesitas en psoriasis hand in hand gaan. Maar zelfs als uw BMI binnen een gezond bereik ligt, helpt het voedsel dat u eet misschien niet. Zelfs een korte spurt van het eten van een dieet met veel verzadigd vet en eenvoudige suikers kan psoriasis-achtige ontstekingen in het lichaam veroorzaken, suggereert een onderzoek uit 2020 in de Journal of Investigative Dermatologj. Hoewel er geen definitief voedingsplan voor psoriasis is, vinden veel patiënten verlichting van een uitgebalanceerd dieet gevuld met ontstekingsremmende voedingsmiddelen, denk aan zalm, broccoli, bessen en avocado.
Gewoonte #4: Stressen
Yiu Yu HoiGetty Images
Verkeersopstoppingen en 12-urige WFH-dagen zijn niet alleen schadelijk voor je humeur, ze knoeien ook met je huid. “Er is een duidelijke verbinding tussen geest en lichaam”, zegt dr. Garshick. “Sommige mensen merken dat hun psoriasis hen stress veroorzaakt, terwijl anderen merken dat het oplaait in tijden van stress.”
U kent de oefening als het gaat om stressverlichting. Zorg voor voldoende slaap en lichaamsbeweging, en overweeg om wat meditatie of yoga toe te voegen aan je dagelijkse routine. Tot slot, blokkeer elke dag de tijd om iets te doen waar je van houdt, of het nu rennen is of rondscharrelen met je gitaar. Het kan betekenen dat je nee moet zeggen tegen een verbintenis, maar aan je behoeften voldoen is een van de beste manieren om spanning onder controle te krijgen en te voorkomen dat deze op je huid verschijnt.
Gewoonte #5: Oplichten
Afgezien van alle voor de hand liggende redenen dat het ongezond is, vergroot roken uw kans op psoriasis en kan het opflakkeringen ernstiger maken. EEN studie in de American Journal of Epidemiology onthulde dat langdurige rokers bijna het dubbele risico hadden om psoriasis te ontwikkelen als niet-rokers.
De chemicaliën in gewone sigaretten en e-sigaretten vernauwen de bloedstroom, waardoor het lichaam in een staat van stress raakt die de huid kan ontsteken. Nicotine schaadt ook het immuunsysteem, waardoor huidcellen zich te snel opstapelen. Kortom: het is net zo slecht voor je huid als voor de rest van jullie.
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
