Ongeveer 96 miljoen Amerikaanse volwassenen hebben prediabetes, volgens de Centers for Disease Control (CDC). Dat is meer dan 1 op de 3 volwassenen. Van degenen die prediabetes hebben, weet meer dan 80% niet eens dat ze het hebben! Het hebben van prediabetes kan uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, hartaandoeningen en beroertes verhogen. Blijf lezen om erachter te komen wat prediabetes is en een supplement dat op verschillende manieren kan helpen.
Verwant: Beste eetgewoonten om prediabetes om te keren, zeggen diëtisten.
Wat is prediabetes?
Prediabetes is een gezondheidstoestand waarbij de bloedsuikerspiegel hoger is dan normaal, maar ze zijn niet hoog genoeg om de diagnose diabetes type 2 te krijgen.
Wanneer u voedsel eet, breekt uw lichaam het gewoonlijk af in glucose en wordt het opgenomen in uw bloedbaan. Een hormoon dat door uw alvleesklier wordt gemaakt, insuline genaamd, zorgt ervoor dat de suiker in uw bloed uw cellen binnengaat om als energie te worden gebruikt. Als u prediabetes heeft, reageren de cellen in het lichaam niet normaal op insuline. Uw alvleesklier maakt meer insuline aan om te proberen uw cellen te laten reageren. Uiteindelijk kan de alvleesklier het niet bijhouden en stijgen je bloedsuikerspiegels, wat prediabetes en uiteindelijk diabetes type 2 veroorzaakt als je prediabetes onbehandeld blijft.
Een eenvoudige bloedtest kan controleren op prediabetes. Praat met uw arts als u zich zorgen maakt.
Het #1 beste supplement voor prediabetes is een omega-3 supplement.
Bij het nemen van supplementen is geen enkele een magische remedie voor prediabetes. Echter, een omega-3-supplement met EPA en DHA is een supplement dat meestal wordt aanbevolen voor mensen met prediabetes.
Dit komt omdat een van de belangrijkste gezondheidsproblemen bij prediabetes de gezondheid van het hart is. EPA en DHA omega-3 vetzuren, als onderdeel van een algeheel gezond dieet en levensstijl, kunnen het hart op verschillende manieren helpen ondersteunen.
Lage niveaus van omega-3 in het lichaam worden geassocieerd met een verhoogd risico op hartgerelateerde gezondheidsproblemen. Bovendien is aangetoond dat omega-3 vetzuren helpen bij het handhaven van een gezonde bloeddruk en gezonde triglycerideniveaus. Dit zijn allemaal zorgen als u prediabetes heeft.
Hoeveel heb je nodig?
Je kunt EPA- en DHA-omega-3’s krijgen door vette vis zoals tonijn, makreel, haring en zalm te eten, maar uit onderzoek blijkt dat slechts een derde van de Amerikanen via voedsel aan hun EPA- en DHA-omega-3-behoeften voldoet. Daarom kan een supplement een goed idee zijn.
De aanbeveling voor EPA en DHA omega 3 vetzuren ligt tussen de 250-1.000 milligram per dag, waarbij opkomend onderzoek suggereert dat 1.000 milligram per dag een goede streefhoeveelheid is.
U kunt EPA- en DHA-omega-3-supplementen kiezen die zijn gemaakt van krill, vis of vegetarische zeealgen.
Zoek naar kleinere tabletten als u wilt dat de pil gemakkelijker te slikken is, en enterisch gecoate supplementen zijn gemaakt om “visboeren” te verminderen.
Raadpleeg altijd uw arts voordat u een nieuw supplement neemt en kies degene die bij u past.
Lees verder: Het beste omega-3-supplement om te nemen, zegt diëtist
Kleine veranderingen
Het hebben van prediabetes betekent niet noodzakelijk dat u diabetes type 2, hartaandoeningen en beroertes krijgt.
Naast het nemen van een supplement, zijn er leefstijlfactoren die kunnen worden gevolgd om uw risico te minimaliseren. Enkele van deze leefstijlfactoren zijn onder meer een kleine hoeveelheid gewicht verliezen, vijf dagen per week ten minste 30 minuten aan lichaamsbeweging doen en op een gezonde manier eten (zoals het binnenkrijgen van de aanbevolen hoeveelheid dagelijkse groenten en vezels).
Het is aangetoond dat het aanbrengen van kleine veranderingen in de richting van een gezondere levensstijl het risico op diabetes type 2, hartaandoeningen en beroertes helpt verminderen als u ze in de loop van de tijd volhoudt.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
