Van het stimuleren van uw energie ‘s ochtends tot het kalmeren van uw geest’ s avonds, het drinken van een warme drank speelt een integrale rol in veel van onze dagelijkse routines. Hoewel elk drankje zijn eigen unieke voordelen heeft, kunnen er, afhankelijk van hoe ze worden geconsumeerd, ook meerdere nadelen zijn. Echter, zoals benadrukt in Rapporten van de consumentzijn er verschillende snelle en gemakkelijke oplossingen om ervoor te zorgen dat u het meeste uit uw favoriete warme drank haalt.
Lees verder om de drinkgewoonten te ontdekken die uw warme dranken ongezond maken, en bekijk voor meer informatie The #1 Best Juice to Drink Every Day, Says Science.
Koffie drinken is gekoppeld aan verschillende gezondheidsvoordelen, variërend van een verhoogd metabolisme en een beter humeur tot een verminderd risico op ziekten zoals diabetes, Alzheimer en hartaandoeningen. Wat je echter in je kopje Joe doet, maakt het verschil. Creamers en zoetstoffen voegen niet alleen calorieën toe, maar ze kunnen ook bloedsuikerpieken veroorzaken, ontstekingen verhogen en bijdragen aan verschillende gezondheidsproblemen.
Bovendien kan het tijdstip waarop u uw koffie drinkt uw slaap beïnvloeden, Consumentenrapport notities. Volgens onderzoek gepubliceerd in de Journal of Clinical Sleep Medicinekan zelfs zes uur voordat u naar bed gaat koffie drinken uw slaap verstoren.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Of je nu groene thee drinkt om je dag goed te beginnen of wat kamille drinkt om voor het slapengaan tot rust te komen, het is aangetoond dat thee wonderen voor het lichaam doet. Net als bij koffie kunnen de ingrediënten in je thee de gezondheidsvoordelen echter tegenwerken. Chai-thee is bijvoorbeeld rijk aan antioxidanten, maar veel van de verpakte versies bevatten vaak “siroopachtige concentraten”. Rapporten van de consument notities.
Behalve dat je je bewust bent van wat er in je kopje thee zit, is het ook belangrijk om het te laten afkoelen voordat je het naar binnen slikt. In een onderzoek uit 2019 ontdekten onderzoekers dat degenen die thee dronken die heter was dan 140 graden Fahrenheit en meer dan 700 ml per dag consumeerden (ongeveer twee grote kopjes), bijna het dubbele risico hadden op slokdarmkanker.
Cacao zit boordevol polyfenolen, vooral flavanolen, waarvan is aangetoond dat ze ontstekingen, bloeddruk en cholesterol verlagen. Maar het verwerken van cacao kan het polyfenolgehalte verminderen, en het toevoegen van suiker en smaakstoffen kan de gezonde eigenschappen van de drank verminderen. Volgens Rapporten van de consument“Die trendy warme chocolademelk ‘bommen’ kunnen 20 gram suiker of meer opleveren, meerdere malen de aanbevolen dagelijkse max.”
Om je warme chocolademelk te krijgen zonder je gezondheid in de weg te staan, Rapporten van de consument beveelt aan cacaopoeder, warme melk en een theelepel suiker per mok te combineren.
Deze aromatische drank doet meer dan levendige beelden van de herfst oproepen. Het zit ook boordevol ontstekingsbestrijdende polyfenolen die het risico op bepaalde soorten kanker, diabetes en hartaandoeningen kunnen verminderen. Net als de andere dranken kunnen de gezondheidsvoordelen worden behaald door appelcider in zijn eenvoudigste vorm te drinken, dat wil zeggen zonder toegevoegde ingrediënten zoals karamel en kaneelstropen. Rapporten van de consument adviseert ook om ongepasteuriseerde of “rauwe” appelcider te vermijden, omdat het in verband is gebracht met uitbraken van E. coli en cryptosporidium-infectie.
Bekijk voor meer informatie 5 koffiegewoonten om u te helpen langer te leven, zeggen diëtisten.
