Daniel, 40, uit Warrington in het Verenigd Koninkrijk, deelt zijn reis naar gewichtsverlies.
Ik was de afgelopen jaren aangekomen en, bijna zonder dat ik het door had, ging dat door in lockdown, gevoed door veel afhaalmaaltijden. Ik kocht een nieuw pak voor een vergadering toen alles weer normaal begon te worden; Ik had eerder een broek moeten laten innemen toen ik een pak kocht, en ik was geschokt toen de 38-inch broek strak zat en ze een 40 aanraadden. Dus schreef ik me in voor het transformatieprogramma met Ultimate Performance in hun sportschool in Manchester.
Ik deed wat krachttraining toen ik jonger was, maar in de loop der jaren verminderden blessures en inconsistentie de frequentie en effectiviteit van mijn trainingen tot het punt dat ik sporadisch aan het trainen was. Mentaal was ik een beetje gedemotiveerd. Door dit proces ben ik gaan begrijpen in hoeverre mijn fysieke activiteit verband houdt met mijn persoonlijk welzijn.
Ultieme prestaties
Tijdens de transformatie moest ik mijn eigen eten bereiden om me aan het dieet te houden en dat maakte me veel bewuster van wat ik aan het eten was en de keuzes die ik maakte. Toen ik eenmaal vooruitgang begon te maken, was het dieet vrij gemakkelijk vol te houden: over het algemeen een bron van eiwitten bij elke maaltijd en me ervan bewust dat koolhydraten de brandstof waren voor mijn dag of trainingen.
Ik trainde aanvankelijk drie dagen per week met gewichten en twee dagen cardio. Dat nam toe tot vier dagen met gewichten en cardio met lage intensiteit wanneer dat nodig was om mijn activiteitenniveau op peil te houden. Ik vond de oefeningen voor het onderlichaam in het begin het moeilijkst, maar het coachingsadvies rond vorm, hoeken en grip was echt indrukwekkend. Het aantal sets en herhalingen voor elk lichaamsdeel nam aanvankelijk af, maar mijn vorm was veel verbeterd en het algehele programma was veel evenwichtiger om mijn zwakke punten te verbeteren. Na verloop van tijd nam het volume toen toe.
Ultieme prestaties
Hoewel mijn spiermassa redelijk constant bleef, verloor ik ongeveer 22 kg aan lichaamsvet. Ik voel me zeker zelfverzekerder en energieker. Mijn algehele gezondheid is ook veel beter; mijn bloeddruk is veel verbeterd na het verliezen van dat vet. Ik ben nu comfortabel met mijn gewicht, en het plan om verder te gaan is om het te behouden en me te concentreren op een aantal zwaktegebieden, zoals mobiliteit en kracht in het onderlichaam, om mijn algehele fitheid te verbeteren.
Het beste advies dat ik iedereen kan geven die aan het begin van zijn eigen fitnessreis staat, is om hulp te krijgen van een goede PT: de kosten wegen ruimschoots op tegen de tijd en het geld dat wordt bespaard door de verkeerde kant op te gaan. Ik keek aanvankelijk naar training met Ultimate Performance en besloot goedkopere oplossingen te proberen of het zelf te doen, maar ik kreeg niet de resultaten die ik wilde en besloot een investering in mijn gezondheid te doen. Ik wou alleen dat ik het eerder had gedaan.
Ultieme prestaties
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
