De wereldwijde anti-verouderingsmarkt was: geschat op ongeveer 58,5 miljard dollar in 2020 – en geen wonder. Wie wil er niet jonger en levendiger uitzien? Gelukkig is het nummer één beste anti-verouderingsgeheim niet alleen niet duur, maar bespaart het je ook geld. Hier zijn vijf gegarandeerde manieren om een jeugdige uitstraling en biologische levensduur te stimuleren. Lees verder – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
Uw huid beschermen tegen schadelijke UVB- en UVA-stralen voorkomt niet alleen vroegtijdige veroudering, maar vermindert ook het risico op huidkanker. “Het beste wat mensen kunnen doen om huidbeschadiging en mogelijke huidkanker te voorkomen, is door hun denken over de zon te veranderen,” zegt E. Victor Ross, MD, directeur van laser- en cosmetische dermatologie bij Scripps Clinic Carmel Valley. “Vooral in San Diego houden we van de zon, maar we moeten haar meer als een vijand zien dan als een eeuwige vriend.” Het bewijs dat overmatige blootstelling aan de zon in verband wordt gebracht met huidbeschadiging is uitgebreid: “Onze huid maakt voortdurend abnormale cellen aan die het potentieel hebben om zich tot kankers te ontwikkelen, maar in de meeste gevallen vindt het immuunsysteem ze vroeg en schakelt ze uit. immuunrespons, waardoor die vroege abnormale cellen kunnen blijven uitgroeien tot kanker. Blootstelling aan de zon put collageen uit, waardoor de huid glad en stevig blijft. Het kan bloedvaten verwijden om de huid een rode tint te geven. En het veroorzaakt het bruine pigment in de huid. huid meer uitgesproken zijn, waardoor de huid er vlekkerig uit kan zien.”
Verse groenten en fruit (bij voorkeur biologisch, om blootstelling aan pesticiden te voorkomen) zijn niet alleen cruciaal voor een gezonde, jeugdige uitstraling, maar ook om anti-aging op celniveau te stimuleren. “Ik probeer graag veel groenten te eten, en ik probeer letterlijk dagelijks de regenboog te eten,” zegt Jennifer Chwalek, MDdie zweert bij voedsel zoals bladgroenten, zoete aardappelen, avocado, aardbeien en bosbessen.
“Ik ben enorm gek op carotenoïden in kleurrijk fruit en groenten: sinaasappels, zoete aardappel-mango, papaja … Vitamine C is direct verantwoordelijk voor de aanmaak van collageen en helpt bij haarvaten.” Aan de andere kant zal een teveel aan suiker je huid beschadigen en een negatieve invloed hebben op je algemene gezondheid. “Te veel suiker in uw dieet kan ervoor zorgen dat u er ouder en vermoeider uitziet omdat het de ondersteunende structuren in uw huid beschadigt, wat rimpels en verslapping kan versnellen”, zegt Samantha Cassetty, MS, RD. “En dat, mijn vrienden, is de waarheid! Er zijn nog andere redenen waarom suiker slecht is voor je huid. Hoog glycemische voedingsmiddelen, waaronder suikerhoudende producten, evenals voedingsmiddelen zoals frites, wit brood, ontbijtgranen en andere graanvoedsel dat geen volle granen is, kan leiden tot hormoonpieken en ontstekingen die kunnen bijdragen aan acne en andere veelvoorkomende huidproblemen, zoals rosacea, kunnen verergeren.”
VERWANT: Dr. Fauci heeft zojuist deze essentiële virusupdate gegeven
Te veel alcohol veroudert je lichaam en je gezicht van binnen en van buiten. “Van alcohol is bekend dat het de huid uitdroogt, waardoor het het vocht en de voedingsstoffen ontneemt die het nodig heeft om onze teint er stralend, soepel en jeugdig uit te laten zien”, zegt Dr Rita Rakus, cosmetisch arts. “Alcohol verwijdert de vloeistof in de huid, waardoor rimpels, een droge en slappe huid kunnen toenemen. Omdat alcohol een diureticum is, betekent dit dat het actief water uit het lichaam trekt, waardoor het waterpeil in het lichaam aanzienlijk wordt verlaagd, waardoor uitdroging wordt veroorzaakt Een vochtarme huid kan er droog en ongezond uitzien, zowel qua huidskleur als textuur.”
VERWANT: Hier leest u hoe u weet of u diabetes heeft
Regelmatige lichaamsbeweging voorkomt vroegtijdige veroudering op celniveau en bevordert een jeugdige, gezonde lichaamsbouw. “Als je ouder wordt, wordt je metabolisme ook wat langzamer dan normaal”, legt WellSpring School of Allied Health uit. “Dit is de reden waarom je regelmatig trainingen moet plannen en deze trainingen elke twee tot drie weken moet variëren. Het helpt je om een gezonder lichaam te behouden en houdt je metabolisme op een stabiel, hoog tempo, wat helpt om gewicht te verliezen en ons lichaam er jonger uitzien… Krachttraining helpt bij het opbouwen van onze spieren om onze skeletten te ondersteunen, met name onze ruggengraat, waardoor we langer langer blijven. Er zijn ook enkele interessante correlaties tussen onze psychologische toestand en houding, en aangezien we weten dat lichaamsbeweging ons mentaal en emotioneel beter doet voelen , het spreekt vanzelf dat het onze houding ook op psychologisch niveau helpt. Oefening kan je echt helpen om zowel fysiek als mentaal jong te blijven.”
VERWANT: Hier leest u hoe u zich weer 20 voelt, zeggen dokters
Roken is onmiskenbaar schadelijk voor de gezondheid en het uiterlijk, en volledig stoppen met roken kost je lichaam en uiterlijk jaren. “We vertellen mensen, zodra ze stoppen met roken, het herstel van niet alleen hun huid, maar ook hun longen, hun hartvaten – het begint zichzelf te herstellen,” zegt Dr. Robin Ashinoff, medisch directeur van dermatologische chirurgie aan het Hackensack University Medical Center in New Jersey. En om uw leven en het leven van anderen te beschermen, bezoek geen van deze 35 plaatsen waar je de meeste kans hebt om COVID te krijgen.
