Volgens de CDC hebben 37,3 miljoen mensen in de VS diabetes en 96 miljoen mensen hebben prediabetes. Er zijn twee soorten suikerziekte: Type 1, ook bekend als jeugddiabetes of insulineafhankelijke diabetes, en type 2, dat grotendeels gerelateerd is aan de levensstijl en zich in de loop van de tijd ontwikkelt. Onbehandeld, diabetes is gekoppeld aan ernstige gezondheidsproblemen zoals zenuwbeschadiging, nierfalen, blindheid, hartaandoeningen en amputaties. Hier zijn vijf diabetesgeheimen die echt werken. Lees verder – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
Er zijn steeds meer aanwijzingen dat krachttraining zeer effectief is bij zowel het voorkomen als het beheersen van diabetes type 2. Een artikel van de Harvard School of Public Health toonde aan dat gewichtheffen het risico op diabetes type 2 met een derde kan verminderen. “Tot nu toe hebben eerdere studies gemeld dat aerobe oefeningen van groot belang zijn voor de preventie van diabetes type 2,” zegt Anders Grøntved, gastonderzoeker bij de afdeling Voeding van HSPH en een doctoraalstudent in inspanningsepidemiologie aan de Universiteit van Zuid-Denemarken. “Maar veel mensen hebben moeite met aërobe oefening of het volhouden ervan. Deze nieuwe resultaten suggereren dat krachttraining voor een groot deel kan dienen als alternatief voor aërobe oefening voor de preventie van type 2 diabetes.”
Wist je dat stressniveaus van invloed zijn op de bloedsuikerspiegel en diabetes? “Stress kan het moeilijker maken om uw diabetes onder controle te houden, omdat het uw dagelijkse routine kan verstoren en kan leiden tot slijtage van uw lichaam.” zegt de Cleveland Clinic. “Hormonen van stress verhogen uw bloeddruk, verhogen uw hartslag en kunnen ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel stijgt. Een hoge bloedsuikerspiegel kan u neerslachtig of moe maken. Een lage bloedsuikerspiegel kan ertoe leiden dat u zich overstuur of nerveus voelt.”
VERWANT: Bewezen manieren om visceraal vet snel te verliezen, zeggen experts
Volgens de Mediterraans diëet kan helpen bij het beheersen van diabetes en het risico op obesitas verlagen.
“Het naleven van het mediterrane dieet kan de ontwikkeling van diabetes voorkomen, ongeacht leeftijd, geslacht, ras of cultuur,” zegt Demosthenes Panagiotakos, Ph.D., professor aan de Harokopio Universiteit, Athene, Griekenland. “Dit dieet heeft een gunstig effect, ook bij risicogroepen, en spreekt voor het feit dat het nooit te laat is om te beginnen met gezond eten.”
VERWANT: Als u dit ‘s ochtends doet, laat u dan controleren op dementie
Volgens het CDC, hebben rokers een 30% tot 40% hoger risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 in vergelijking met niet-rokers. “Studies hebben bevestigd dat wanneer mensen met diabetes type 2 worden blootgesteld aan hoge niveaus van nicotine, insuline (het hormoon dat de bloedsuikerspiegel verlaagt) is minder effectief”, legt de CDC uit. “Mensen met diabetes die roken, hebben grotere doses insuline nodig om hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden.”
VERWANT: “Bags Under Eye” Breekgeheimen die echt werken
Afvallen heeft een grote impact op diabetes type 2, zegt Amy Hess-Fischl, MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE: “Absoluut, gewichtsverlies zou het belangrijkste doel moeten zijn voor degenen die onlangs zijn gediagnosticeerd met overgewicht. De noodzaak van gewichtsvermindering mag niet agressief genoeg worden gepusht, maar zou vooruit moeten gaan … elke aanbeveling is bedoeld om te helpen bij gewichtsvermindering en leidt tot een verlaging van de bloedglucose, zoals het verkleinen van portiegroottes, het elimineren van met suiker gezoete dranken en sappen en het toevoegen van fysieke activiteit. Kleine veranderingen leiden tot kleine successen, die op hun beurt het vertrouwen vergroten dat patiënten nodig hebben om meer gewicht te blijven verliezen.”
