Zijn uw gewrichten pijnlijk, pijnlijk of stijf? Bent u een van de 58,5 miljoen Amerikanen die aan artritis lijdt? Dan heeft u wellicht interesse in een supplement voor artritis.
Artritis is een algemene term die meer dan 100 verschillende gewrichtsaandoeningen beschrijft, waaronder reumatoïde artritis, jicht en lupus. Ongeveer 25% van de bevolking heeft artritis, waardoor het een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen is. Artrose is de meest voorkomende vorm van artritis en het is een progressieve ziekte waarbij de kraakbeenmatrix tussen de gewrichten afbreekt. Hoewel er geen remedie is, zijn er voeding, lichaamsbeweging en andere levensstijlfactoren die de progressie kunnen vertragen.
Hier zijn enkele van de beste supplementen die u moet overwegen als u artritis heeft. Lees verder en voor meer informatie over hoe u gezond kunt eten, mag u The #1 Best Juice to Drink Every Day niet missen, zegt Science.
Glucosamine is technisch gezien een soort suiker, maar het dient ook als een voorloper voor het lichaam om eiwitten en lipiden te maken die een rol spelen bij de gezondheid van de gewrichten. Het is een bouwsteen voor onze pezen, ligamenten, kraakbeen en de vloeistof rond de gewrichten. In het lichaam werkt het als een smeermiddel om schokken rond onze gewrichten te dempen en te absorberen, waardoor het wegslijten van kraakbeen wordt vertraagd. Bovendien kan glucosamine zwelling door actief gebruik helpen verminderen en een gezond bewegingsbereik ondersteunen.
In een groot overzichtsartikel gepubliceerd in de Tijdschrift voor orthopedische chirurgie en onderzoek, bleek glucosamine te helpen bij het verlichten van gewrichtsstijfheid bij deelnemers aan de studie die leden aan artrose. Een soortgelijke review-studie gerapporteerd in JAMA concludeerde ook dat preparaten van glucosamine (evenals chondroïtine) als effectief worden beschouwd, maar dat de kwaliteit van het supplement van belang is.
Zoek bij het kiezen van een glucosaminesupplement naar een supplement dat voldoet aan de normen van derden en wordt getest om de potentie en werkzaamheid te garanderen, zoals NOW Foods 1000 Glucosamine Veg Caps, een vegetarisch supplement dat 1.000 milligram per capsule levert. Een andere optie is Puritan’s Pride Glucosamine Hydrochloride, dat 650 milligram glucosamine per capsule levert.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Chondroïtine is een natuurlijke stof die zich in het bindweefsel van mensen en andere dieren bevindt. Als aanvulling suggereert bewijs dat chondroïtine de symptomen die gepaard gaan met artrose helpt verlichten.
Let bij het kopen van een supplement op chondroïtinesulfaat. een 2019 Vooruitgang in therapie onderzoek wees uit dat sommige chondroïtinesulfaatsupplementen het immuunsysteem kunnen activeren op een manier die ontstekingen rond gewrichten helpt verminderen.
Terwijl het onderzoek nog gaande is, is het het beste om dagelijks een combinatie van glucosamine en chondroïtine te nemen. Een goede vuistregel is om te zoeken naar producten met een totale dagelijkse dosis van ten minste 1.000 milligram glucosamine en chondroïtine.
Een paar van mijn favoriete glucosamine- en chondroïtinesupplementen zijn Life Extension Glucosamine/Chondroïtine, dat 544 milligram glucosamine en 500 milligram chondroïtine levert.
Een overzichtsstudie gepubliceerd in Internationale Orthopedie rapporteerde dat collageensupplementen hielpen bij het verbeteren van gewrichtspijn en stijfheid geassocieerd met artritis. Terwijl er onderzoek aan de gang is om het beste type collageen en de dosering te bepalen, zijn twee opties die ik leuk vind, onder meer Vital Proteins Collagen Peptides. Dit poeder levert 20 gram collageen per portie. Een andere optie is NOW Foods Collagen Peptides Powder, dat 10 gram collageen per portie levert.
Omega-3-vetzuren, die worden aangetroffen in vette vis, visolie, walnoten en sommige andere plantaardige voedingsmiddelen, zijn effectief om ontstekingen tegen te gaan. Artritis veroorzaakt een ontsteking rond uw gewrichten, wat pijn en zwelling veroorzaakt. Er zijn drie belangrijke omega-3-vetzuren, eicosapentaeenzuur (EPA), docosahexaeenzuur (DHA) en alfa-linoleenzuur (ALA).
Ik hou van op zee gebaseerde omega-3’s zoals Life Extension EPA / DHA-visolie met 1250 milligram EPA + DHA per portie of Nordic Naturals Ultimate Omega, die 1280 milligram gecombineerde EPA en DHA levert.
LEES VERDER: 6 supplementen die de immuniteit echt verhogen.
