Fruit is het snoep van de natuur. Het is van nature zoet, verfrissend en vol vitamines en mineralen die je lichaam een gezondheidsboost kunnen geven. En als je een deel van het verouderingsproces wilt vertragen, zijn er ook bepaalde soorten fruit die hierbij kunnen helpen!
We spraken met Trista Best, MPH, RD, LD bij Balance One Supplements over fruit dat kan helpen bij het verouderingsproces. En volgens Best, de beste fruit om veroudering te vertragen is papaja.
“Papaya is een superfood dat weinig aandacht krijgt vanwege zijn vermogen om tekenen van veroudering te vertragen en om te keren, maar de omkering gebeurt zowel intern als extern op cellulair niveau”, zegt Best.
Lees verder om meer te weten te komen over de specifieke manieren waarop papaja je kan helpen om op een gezonde manier ouder te worden, en voor meer verouderingstips kun je hierna De beste snacks van de langstlevende mensen ter wereld lezen.
De anti-aging voordelen van papaja
“De vitamines en plantaardige stoffen in papaja maken het tot een vrucht die rijk is aan antioxidanten. Deze antioxidanten en vitamines werken in het lichaam om oxidatieve stress te vertragen en om te keren“, zegt Best. “Als deze oxidatieve stress mag optreden en aanhouden, kan het cellen beschadigen. Zodra die cellen zich vermenigvuldigen, manifesteert hun schade zich in de vorm van rimpels, verlies van elasticiteit en zelfs chronische aandoeningen die worden verergerd door ontstekingen.”
Er is ook een belangrijk enzym gevonden in papaja genaamd papaïne. Volgens Best “spelen dit enzym, plus vitamine A, C en E een vitale rol in het anti-verouderingsvermogen van papaja.”
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Andere voordelen van het eten van papaja
Papaya’s gezondheidsvoordelen houden daar niet op. Deze vrucht bevat andere gezonde verbindingen en antioxidanten die je algehele gezondheid helpen verbeteren, wat ook kan bijdragen aan een langzamer verouderingsproces.
Papaya bevat bijvoorbeeld lycopeen, waarvan is vastgesteld dat het het risico op bepaalde vormen van kanker helpt verminderen en tegelijkertijd de negatieve effecten van straling bij mensen met kanker vermindert. Een studie toonde ook aan dat lycopeen niet alleen kankerbestrijdende eigenschappen had, maar dat het ook kan helpen het risico op hart- en vaatziekten te verlagen.
Alsof dit nog niet genoeg was om je al te overtuigen van de gezondheidsvoordelen, is gebleken dat papaja (vooral de zaden) ook helpt bij het verbeteren van de spijsvertering en het verlichten van constipatie dankzij het hoge vezel- en watergehalte, wat vooral nuttig kan zijn naarmate je ouder wordt .
Dus de volgende keer dat je trek hebt in heerlijk anti-verouderingsfruit, probeer dan een handvol papajaplakken of gooi wat in een blender als onderdeel van een verfrissende smoothie.
