Volgens de FDA, drie van de vier Amerikaanse consumenten nemen regelmatig een voedingssupplement, en vier op de vijf oudere Amerikanen doen dat. Maar hoe weet je of een supplement het geld wel waard is? “Pillen zijn geen kortere weg naar een betere gezondheid en het voorkomen van chronische ziekten”, zegt Larry Appel, MD, directeur van het Johns Hopkins Welch Center for Prevention, Epidemiology and Clinical Research. “Andere voedingsaanbevelingen hebben veel sterker bewijs van voordelen: gezond eten, een gezond gewicht behouden en de hoeveelheid verzadigd vet, transvet, natrium en suiker die je eet verminderen.” Hier zijn vijf supplementen waar je nooit je geld aan mag verspillen. Lees verder – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
Langetermijnstudies van omega-3-vetzuren DHA en EPA – of een visoliepil – hebben geen verhoogde werkzaamheid aangetoond in vergelijking met een placebo, zegt Harvard Health: “Er zijn geen overtuigende gegevens die suggereren dat omega-3-supplementen een eerste hartaanval bij risicopatiënten,” zegt Dr. Pieter Coheneen universitair hoofddocent geneeskunde aan de Harvard Medical School, die ook waarschuwt dat de supplementen niet door de FDA worden gereguleerd en verontreinigende stoffen en kwik kunnen bevatten.
Volgens een redactie in de tijdschrift Annals of Internal Medicine genaamd “Genoeg is genoeg: stop met het verspillen van geld aan vitamine- en mineraalsupplementen”, de auteurs houden vol dat “we geloven dat de zaak gesloten is – het aanvullen van de voeding van goed gevoede volwassenen met (de meeste) minerale of vitaminesupplementen heeft geen duidelijk voordeel en kan zelfs schadelijk zijn.” Opgemerkt moet worden dat de auteurs specifiek praten over “goed gevoede” volwassenen – als u aan enige vorm van ondervoeding lijdt, neem dan contact op met een medische professional voor advies.
VERWANT: Hoe zich te ontdoen van visceraal vet bij vrouwen?
Kunnen collageensupplementen echt helpen met je gewrichten en kraakbeen? “Veel soorten supplementen die beweren het herstel van kraakbeen en gezonde gewrichten te bevorderen, zijn uitgebreid getest. Er is geen bewijs dat we kunnen meten dat ze iets doen.” zegt orthopedisch chirurg Beau Konigsberg, MD. “Helaas zijn ze vaak duur en zonder voordeel. Op een dag zal er een doorbraak zijn in het herstel en de groei van kraakbeen, maar op dit moment is er niets gerenommeerd op de markt. Ik raad geen collageensupplementen aan voor gewrichtspijn, maar het is ongevaarlijk als iemand ervoor kiest om het te gebruiken.”
VERWANT: Verrassende redenen waarom u kanker zou kunnen krijgen, zeggen artsen
Er zijn steeds meer aanwijzingen dat bètacaroteensupplementen ernstige schade aan uw gezondheid kunnen toebrengen: bepaalde verbindingen in bètacaroteen kunnen mogelijk interfereren met vitamine A, wat cruciaal is voor de gezondheid van botten en huid, het gezichtsvermogen en de immuunfunctie. “We hebben vastgesteld dat deze verbindingen in voedsel zitten, dat ze onder normale omstandigheden aanwezig zijn en dat ze vrij routinematig in bloed bij mensen worden aangetroffen, en daarom kunnen ze een donkere kant van bètacaroteen vertegenwoordigen”, zegt Earl Harrison, Dean’s Distinguished Professor of Human Nutrition aan de Ohio State. “Deze materialen hebben zeker anti-vitamine-A-eigenschappen, en ze kunnen in principe het metabolisme en de werking van vitamine A in het hele lichaam verstoren of op zijn minst beïnvloeden. Maar we moeten ze verder bestuderen om het zeker te weten.”
VERWANT: Als u dit ‘s ochtends doet, laat u dan controleren op dementie
Hoewel selenium noodzakelijk is voor de menselijke gezondheid, is het nemen van te veel (bijvoorbeeld door te veel paranoten in te nemen) kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, waaronder nier- en hartfalen, en hartaanvallen. Dit gevaar kan worden verergerd door het nemen van ongereguleerde seleniumsupplementen. “Selenium is een element dat nodig is voor een normale cellulaire functie, maar het kan toxische effecten hebben bij hoge doses,” volgens een paper gepubliceerd in JAMA Internal Medicine onderzoek naar seleniumvergiftiging. “Toxische concentraties van selenium in een vloeibaar voedingssupplement resulteerden in een wijdverbreide uitbraak. Als de fabrikanten zich aan de normen van de farmaceutische industrie hadden gehouden, was dit misschien voorkomen.” EENen om uw leven en het leven van anderen te beschermen, bezoek geen van deze 35 plaatsen waar je de meeste kans hebt om COVID te krijgen.
