Nico De Pasquale FotografieGetty Images
Volgens onderzoek van UMass Amherst is 10.000 stappen misschien niet het perfecte aantal voor iedereen om hun levensduur te maximaliseren.
In een analyse van 15 verschillende onderzoeken op vier continenten, gepubliceerd in de lancet deze maand ontdekten onderzoekers dat volwassenen jonger dan 60 jaar kunnen profiteren van tussen de 8.000 en 10.000 stappen per dag voor een langere levensduur. Volwassenen ouder dan 60 zagen de voordelen van een lang leven stabiliseren rond de 6.000 tot 8.000 stappen per dag.
Onderzoekers vonden een 40-53% lager risico op vroegtijdig overlijden bij studiedeelnemers die gemiddeld minimaal 5.800 stappen per dag liepen in vergelijking met deelnemers die gemiddeld 3.500 stappen zetten.
Nog een interessante bevinding: de loopsnelheid maakte ook niet veel uit, merken onderzoekers op. Zolang u zich binnen het stappenbereik bevindt, was uw risico op vroegtijdig overlijden kleiner.
Dus waar kwam het immer populaire doel van 10.000 stappen vandaan? Eerder gemeld door De gezondheid van mannenhet begon allemaal met een Japanse stappenteller die in de jaren zestig werd verkocht, genaamd manpo-kei, betekenis “10.000 stappenmeter.” Hoewel 10.000 stappen per dag gezondheidsvoordelen kunnen bieden, kan het voor de gemiddelde persoon onrealistisch zijn.
“Het belangrijkste is dat er veel bewijs is dat zelfs een beetje meer bewegen gunstig is, vooral voor degenen die heel weinig activiteit doen”, zegt hoofdonderzoeker Amanda Paluch in een persbericht van UMass Amherst. “Meer stappen per dag is beter voor je gezondheid. En het voordeel in termen van sterfterisico ligt rond de 6.000 tot 8.000 voor oudere volwassenen en 8.000 tot 10.000 voor jongere volwassenen.”
Kortom, 10.000 stappen is niet het absolute minimum voor een langere levensduur. Elke extra beweging helpt.
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
