Meer dan 34 miljoen Amerikanen leven met diabetes – een ziekte die optreedt wanneer uw bloedsuikerspiegel te hoog is. Indien onbehandeld: “Diabetes die niet worden behandeld, kunnen op de lange termijn schadelijk zijn voor uw gezondheid”, Dr. Yossi Bahagon, MD. MBI, mede-oprichter van Sweetch vertelt Eat This, Not That! Gezondheid. Hij voegt eraan toe: “Als het niet wordt behandeld en de bloedsuikerspiegel niet onder controle is, kan een hoge bloedsuikerspiegel andere ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals hartaandoeningen, verlies van gezichtsvermogen en nieraandoeningen. Behalve fysiologische effecten kan diabetes ook een negatief effect hebben. impact op de geestelijke gezondheid vanwege de stress en angst die gepaard gaan met het beheersen van de ziekte.” Dr. Bahagon legt uit om dit te eten, niet dat! Gezondheid wat de belangrijkste oorzaken van diabetes zijn en hoe de ziekte effectief te behandelen. Lees verder – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
Dr. Bahagon zegt: “Bij een persoon zonder diabetes wordt glucose (een suiker) gewoonlijk geabsorbeerd in de bloedbaan en komt het de cellen binnen met behulp van insuline. Insuline werkt als een sleutel die de bloedsuikerspiegel in uw cellen laat worden gebruikt voor energie Dit hormoon wordt geproduceerd en uitgescheiden door de alvleesklier en wordt in grotere hoeveelheden aangemaakt wanneer uw bloedglucosewaarden stijgen Wanneer uw bloedglucosewaarden laag zijn (bijvoorbeeld als u een tijdje niet hebt gegeten), zal uw lever afbreken opgeslagen glycogeen in glucose zodat uw bloedglucosewaarden binnen een normaal bereik blijven Diabetes type 2 wordt veroorzaakt doordat uw cellen resistent of minder gevoelig worden voor insuline, en uw alvleesklier kan niet genoeg insuline aanmaken om deze weerstand te overwinnen. zich opstapelen in uw bloedbaan, in plaats van naar uw cellen te gaan voor energie.Hoewel er geen duidelijke oorzaak is voor “waarom” dit gebeurt, zijn er bepaalde factoren die sterk verband houden met het ontwikkelen van prediabetes en uiteindelijk diabetes type 2. . Deze omvatten – een hoger gewicht of BMI, lichamelijke inactiviteit, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en triglyceriden, leeftijd, een voorgeschiedenis van zwangerschapsdiabetes of polycysteus ovariumsyndroom, familiegeschiedenis en ras of etniciteit.”
Volgens Dr. Bahagon: “Een hoge BMI kan de kans op het ontwikkelen van diabetes vergroten, omdat meer vetweefsel ervoor kan zorgen dat je cellen beter bestand zijn tegen insuline. Onafhankelijk van je gewicht kan fysieke inactiviteit er ook voor zorgen dat spiercellen minder gevoelig zijn voor insuline en daarom leiden tot hogere bloedglucosewaarden Uw risico op diabetes neemt ook toe naarmate u ouder wordt Dit kan zijn door minder te bewegen en meer spiermassa te verliezen terwijl u aankomt Ten slotte kunnen hoge cholesterol- en triglyceridenspiegels de insulineresistentie en het diabetesrisico verhogen en kan ook een complicatie zijn van diabetes type 2.”
“Als het gaat om diabetes type 2, kunnen de risicofactoren worden onderverdeeld in twee verschillende categorieën: genetische factoren of factoren die buiten de controle van een persoon vallen, en omgevingsfactoren”, zegt dr. Bahagon. “Aan de ene kant een familiegeschiedenis van diabetes (zoals ouders, broers en zussen, grootouders), bepaalde rassen of etnische achtergronden zoals Hispanic, Asian American, American Indian en African American, een geschiedenis van polycysteus ovariumsyndroom of zwangerschapsdiabetes, in Naast leeftijd zijn het allemaal factoren die we niet kunnen veranderen, maar die het risico op diabetes vergroten. Aan de andere kant zijn er gebieden waar individuen invloed op kunnen hebben, zoals gewicht, lichamelijke inactiviteit, hoge bloeddruk en abnormale cholesterol- of triglyceridenspiegels. waar het uitermate belangrijk is om mensen voor te lichten over de risico’s waar ze controle over hebben.”
Dr. Bahagon legt uit: “Afhankelijk van de mate waarin de diabetes is gevorderd, zullen er verschillende manieren zijn om het individu te behandelen. In alle gevallen is het aanbrengen van veranderingen in levensstijl een essentieel onderdeel van diabetesmanagement. Dit omvat veranderingen in het dieet, zoals meer fruit en groenten, voedingsmiddelen met veel voedingsvezels, het verminderen van geraffineerde koolhydraten en het toevoegen van meer gezonde vetten en eiwitten aan maaltijden. In veel gevallen zal het hebben van inzicht in de koolhydraatporties bij elke maaltijd mensen ook helpen bij het verminderen van bloedsuikerpieken na het eten.
Dr. Bahagon zegt: “Regelmatige lichaamsbeweging speelt ook een grote rol bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel. Streven naar minstens 150 minuten per week aan lichaamsbeweging, verspreid over minstens 3 dagen, zonder meer dan 2 dagen ertussen, zoals wandelen of fietsen kan de bloedsuikerspiegel verlagen door de suiker naar uw cellen te helpen verplaatsen waar het voor energie wordt gebruikt. Bovendien kan lichaamsbeweging uw insulinegevoeligheid verhogen, zodat uw lichaam minder insuline nodig heeft om de suiker in uw cellen te krijgen. Andere veranderingen in levensstijl en gedrag ook omvatten het omgaan met stress en ervoor zorgen dat u voldoende slaapt – deze kunnen beide een impact hebben op uw bloedsuikerspiegel.”
Dr. Bahagon legt uit: “Behalve veranderingen in levensstijl, zullen veel mensen met diabetes type 2 ook een vorm van orale of geïnjecteerde medicatie moeten nemen die allemaal op verschillende manieren werken om uw lichaam in wezen te helpen de suiker van uw bloed naar uw cellen te verplaatsen. In sommige gevallen zullen mensen insuline moeten nemen om de bloedsuikerspiegel te verlagen.”
“Het controleren van de bloedsuikerspiegel is ook een belangrijk onderdeel van de behandeling van diabetes”, zegt Dr. Bahagon. “Voor mensen die insuline gebruiken, moeten ze dit misschien vaker bijhouden, terwijl degenen die medicijnen gebruiken of diabetes onder controle hebben met een dieet en lichaamsbeweging hun glucosespiegels slechts één keer per dag of elke 6 maanden kunnen controleren.”
VERWANT: Bewezen manieren om visceraal vet snel te verliezen, zeggen experts
Dr. Bahagon stelt: “Hoewel type 1 diabetes niet kan worden voorkomen, kunnen type 2, prediabetes en zwangerschapsdiabetes worden voorkomen door dezelfde gezonde levensstijlveranderingen die hen helpen behandelen. Focussen op het opnemen van gezond voedsel zoals fruit, groenten, peulvruchten, granen en minder toegevoegde suikers, verzadigd vet en transvet, evenals het letten op portiegroottes en het hebben van evenwichtige maaltijden, spelen allemaal een rol bij de preventie van diabetes. Evenzo kan het verhogen van de fysieke activiteit ook helpen diabetes te voorkomen. Net als bij de behandeling van diabetes , is het bereiken van 150-300 minuten matige aërobe oefening (zoals wandelen of zwemmen) voldoende om een verschil te maken, evenals spierversterkende activiteit zoals gewichtheffen, minstens twee dagen per week.”
VERWANT: Als u dit ‘s ochtends doet, laat u dan controleren op dementie
Dr. Bahagon herinnert ons eraan: “Gewichtsbeheersing of het bereiken van een gezond gewicht is een ander belangrijk element voor diabetespreventie. Voor mensen met overgewicht is het verliezen van 7% van uw totale lichaamsgewicht voldoende om het risico te verminderen.”
VERWANT: “Bags Under Eye” Breekgeheimen die echt werken
Volgens Dr. Bahagon: “Voorlichting en bewustzijn van de risicofactoren en preventiemaatregelen zijn essentieel voor diabetespreventie. Ervoor zorgen dat mensen begrijpen of ze risico lopen en wat ze eraan kunnen doen, inclusief het doorvoeren van veranderingen in levensstijl en regelmatige bloedtesten Gelukkig zullen bepaalde mobiele apps van Digital Therapeutics (DTX), vooral apps die bedoeld zijn om mensen te betrekken die risico lopen op diabetes of die al onder controle zijn, ondersteuning en begeleiding bieden en zijn klinisch gevalideerd om de lange termijn te bereiken. blijvende gedragsverandering vereist en verbetering van de gezondheidsresultaten.”
