Er is geen gebrek aan video’s met fitnessuitdagingen op sociale media, van beroemdheden die hun kernkracht en stabiliteit laten zien door verschillende handstanden te doen, tot de “cake-check” van de halter die ervoor zorgt dat je geen beendag overslaat, om routines uit te oefenen die zogenaamd je lichaam verbeteren. optreden in de slaapkamer. De werkelijke waarde van sommige van deze trainingen blijft echter op zijn best onecht en lijkt meer gericht op het verkrijgen van likes en views dan op het opbouwen van kracht.
In een nieuwe video die hij heeft gedeeld met TikTok en Instagram, demonstreert krachtcoach en Athlean-X-oprichter Jeff Cavaliere CSCS een nieuwe prestatie met enige functionele fitnessvaliditeit. Het biedt een echte uitdaging voor je kern en heupen, en hoewel het er misschien eenvoudig uitziet, zal de “bezemsteeluitdaging” moeilijker blijken dan je zou denken om te voltooien.
“Af en toe komt er een fysieke uitdaging langs sociale media die niets meer is dan een schattig circusact”, schrijft Cavaliere. “Deze heeft echter enige verdienste. De uitdaging met de bezemsteel vereist heupmobiliteit, flexibiliteit en kernkracht om het uit te voeren.”
Cavaliere begint door te gaan staan met zijn handen achter zich gevouwen, terwijl hij met zijn armen de steel van een bezem horizontaal over zijn rug houdt. Het eerste deel van de uitdaging vereist dat hij zichzelf helemaal naar de grond laat zakken totdat hij horizontaal ligt, zonder zijn handen te bewegen. (De bezem is er om ervoor te zorgen dat zijn armen in positie blijven.)
Vervolgens moet Cavaliere zichzelf weer rechtop zetten, eerst door zijn benen onder hem op te steken (een strenge test van heupmobiliteit) en vervolgens zijn romp omhoog te scharnieren, waarbij hij de kern vasthoudt, voordat hij weer omhoog springt in de staande houding.
Deze inhoud wordt geïmporteerd van Instagram. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een ander formaat vinden, of u kunt meer informatie vinden op hun website.
Benieuwd of je flexibel genoeg bent om dit te managen? Probeer zelf de bezemsteeluitdaging. Je zou zomaar de kamer kunnen vegen op hetzelfde moment.
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
