Een paar jaar geleden was de grootste bedreiging voor de meeste mensen die met buikvet werden geassocieerd, hun kledingbudget. Tegenwoordig heeft de wetenschap vastgesteld dat vet dat zich in deze regio ontwikkelt – ook bekend als visceraal vet – een ernstige en unieke bedreiging vormt voor de algehele gezondheid, en het voorkomen of verminderen ervan is een van de beste dingen die u kunt doen. Dit is de #1 gewoonte die ervoor zorgt dat je visceraal vet krijgt en voorkomt dat je het verliest, zeggen artsen. Lees verder om meer te weten te komen – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
In tegenstelling tot onderhuids vet – het knijpbare vet onder de huid – ligt visceraal vet onder de buikspier, genesteld rond organen zoals de maag, lever en pancreas. Dit vet verhoogt de ontsteking door het hele lichaam en is metabolisch actief, waardoor hormonen en giftige stoffen vrijkomen in die vitale organen. Experts zeggen dat overtollig visceraal vet het risico op ernstige aandoeningen verhoogt, waaronder hartaandoeningen, diabetes type 2, leververvetting en slaapapneu. Bij vrouwen wordt visceraal vet ook in verband gebracht met borstkanker, polycysteuze eierstokziekte en de noodzaak van galblaasoperaties.
De slechtste gewoonte voor visceraal vet is het consumeren van te veel toegevoegde suikers en eenvoudige koolhydraten, zoals geraffineerde granen, die na inname snel in het lichaam worden afgebroken tot suiker. Dat komt omdat buikvet gedijt op suiker en het gebruikt als groeibron.
“Fructose, of suiker, zorgt ervoor dat vetcellen sneller rijpen, met name in het viscerale vet”, zegt de Cleveland Clinic.
“Als je je bloedsuikerspiegel verhoogt, verhoog je de insuline”, zei een arts in de functionele geneeskunde Dr. Mark Hyman in een recente aflevering van zijn podcast. “Je verhoogt insuline, je veegt alle brandstof uit je bloedbaan en gooit het in je buikvetcellen. Het is alsof insuline in feite de poorten opent – alle brandstof, vet, suiker, koolhydraten, alles stroomt je vetcellen binnen. En dan sluit de poort zich als een eenrichtingsdraaihek in de metro.”
VERWANT: De #1 gewoonte die leidt tot een slechte rug, zeggen artsen
Een studie uit 2020 gepubliceerd in de Europees tijdschrift voor preventieve cardiologie ontdekte dat het eten van te veel suiker wordt geassocieerd met grotere vetophopingen rond het hart en in de buik. “Als we te veel suiker consumeren, wordt het teveel omgezet in vet en opgeslagen”, zegt hoofdauteur So Yun Yi van de Universiteit van Minnesota. “Dit vetweefsel dat zich rond het hart en in de buik bevindt, geeft chemicaliën af aan het lichaam die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid. Onze resultaten ondersteunen het beperken van de toegevoegde suikerinname.”
VERWANT: 5 gezondheidsfouten die een “gezwollen huid” veroorzaken
Om de hoeveelheid toegevoegde suikers in uw dieet te verminderen, kunt u:
- Kies water of ongezoete seltzer in plaats van suikerhoudende dranken of sappen
- Kies gezondere snacks boven voedingsmiddelen met toegevoegde suiker
- Lees voedseletiketten om de hoeveelheid toegevoegde suiker te controleren in wat u koopt. Zoek naar ingrediënten zoals siropen, glucose, fructose, sucrose en maltose.
VERWANT: Waarschuwingssignalen dat u nu darmkanker heeft
Om te meten of u overtollig visceraal vet heeft, meet u uw taille bij de navel. Experts zeggen dat je een groter risico loopt op gezondheidsproblemen die verband houden met visceraal vet als je taille meer dan 35 centimeter is als je een vrouw bent, of meer dan 40 centimeter als je een man bent. En om uw gezondheid te verzekeren, bezoek geen van deze 35 plaatsen waar je de meeste kans hebt om COVID te krijgen.
