Als we denken aan lichaamsregio’s die essentieel zijn voor de gezondheid, staat het hart begrijpelijkerwijs bovenaan de lijst. Maar de laatste jaren heeft de wetenschap ontdekt dat de buik een grotere invloed heeft op de gezondheid van andere lichaamssystemen dan de voornamelijk esthetische reputatie ervan zou doen vermoeden. Darmgezondheid is niet alleen een trend – het is een noodzaak, zeggen experts, en dit zijn wat zij beschouwen als de drie ergste dingen die je voor je buik kunt doen. Lees verder om meer te weten te komen – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
Te veel suiker consumeren is niet alleen een van de slechtste dingen die je voor je buik kunt doen, het is een van de meest potentieel destructieve dingen voor je algehele gezondheid. Dat komt omdat suiker – of het nu toegevoegde suiker is in dranken of eenvoudige koolhydraten in geraffineerde granen en bewerkte voedingsmiddelen – een belangrijke bijdrage levert aan visceraal vet, ook wel bekend als buikvet. Vet dat zich in deze regio ontwikkelt, is gevaarlijk omdat het de ontsteking in het hele lichaam verhoogt en hormonen en gifstoffen afgeeft aan nabijgelegen organen zoals het hart, de lever en de pancreas. Het resultaat kan hartaandoeningen, kanker of diabetes zijn.
VERWANT: Geheime trucs voor gewichtsverlies om visceraal vet te smelten, zegt de wetenschap
Artsen waarschuwen al lang voor overmatig gebruik van antibiotica, omdat de praktijk kan leiden tot antibioticaresistentie en ‘superbacteriën’. Nog een groeiende zorg: antibiotica kunnen de gezonde bacteriën doden die deel uitmaken van het darmmicrobioom, een belangrijke speler in het immuunsysteem.
“Het gebruik van antibiotica kan verschillende negatieve effecten hebben op de darmflora, waaronder verminderde soortendiversiteit, veranderde metabolische activiteit en de selectie van antibioticaresistente organismen”, schreven auteurs van een 2020-overzicht van onderzoeken in het journaal Grenzen in cellulaire en infectiemicrobiologie. “Er zijn ook aanwijzingen dat blootstelling aan antibiotica in de vroege kinderjaren kan leiden tot verschillende gastro-intestinale, immunologische en neurocognitieve aandoeningen. De toename van het gebruik van antibiotica in de afgelopen jaren suggereert dat deze problemen in de toekomst waarschijnlijk acuter of vaker voorkomen. ”
Om jezelf – en je goede darmbacteriën – gezond te houden, neem je alleen antibiotica als dat nodig is. Onthoud: ze zijn voor bacteriële infecties; ze zijn niet effectief tegen virussen. Als u uw arts om antibiotica vraagt om verkoudheid of griep te behandelen, loopt u het risico dat uw gezondheid verslechtert.
VERWANT: Abdominaal vet krimpende geheimen die echt werken
“Stress maakt je dik, ontspannen maakt je dun. Zo simpel is het”, zei Dr. Mark Hymaneen arts in functionele geneeskunde bij de Cleveland Clinic, in een recente aflevering van zijn podcast. Hij legde uit: Als je gestrest bent, produceert je lichaam het stresshormoon cortisol, en signalen worden via de nervus vagus en het parasympathische zenuwstelsel naar de vetcellen gestuurd. “Als je aan het eten bent en je probeert je voedsel te metaboliseren, luisteren je vetcellen naar je signalen van je hersenen en vertellen ze wat ze moeten doen. En het blijkt dat de bedrading die naar je vetcellen gaat wanneer je onder stress staat, vertelt de vetcellen om vet op te slaan.” En om uw gezondheid te garanderen, mag u deze niet missen 101 gezondheidsgewoonten waarvan je niet wist dat ze dodelijk waren.
