“Je bent wat je draagt” klinkt misschien als een uiterst oppervlakkige opmerking, maar is het dat ook? echt? Studies hebben aangetoond dat de kleding die je draagt betekenis heeft en in feite zowel je humeur als je algehele prestaties kan beïnvloeden. Wanneer het tijd is om te trainen, is het erg belangrijk om in de modus te komen door de juiste prestatieuitrusting te dragen en te weten wat je niet moet dragen tijdens het sporten. Je voelt je niet alleen prettiger in kleding die ademt en vocht opneemt, omdat de kleding speciaal is ontworpen voor jouw type training, maar je zult ook een geweldige mentale boost ervaren.
Je kanaliseert de fietser, hardloper, yogi, lifter of algemene oefenliefhebber die je bent en kunt veel betere resultaten behalen. Artsen dragen tenslotte scrubs bij het uitvoeren van procedures – zoals je zou verwachten – en schilders dragen geschikte broeken en mutsen die speciaal zijn ontworpen voor hun taak. Het is volkomen logisch dat je precies de juiste outfit voor je sport draagt om al het positieve gevoel te creëren – fysiek en mentaal. Laten we eens kijken wat we moeten dragen en wat niet om te dragen voor trainingen, en bekijk vervolgens de 6 beste oefeningen voor sterke en strakke armen in 2022, zegt trainer.
We spraken met Tim Liu, CSCS, Precision Nutrition Certified Coach, die uitlegt: “Je kleding kan je training beïnvloeden door van invloed te zijn op hoe goed je beweegt en de kerntemperatuur van je lichaam.”
Bovendien, in een interview met Harper’s Bazaar, legt Nick Harris, topexpert op het gebied van menselijke prestaties en maker van HPE Activewear uit: “Het dragen van geschikte kleding is cruciaal als je een fervent sporter bent. Veel sportblessures treden op vanwege het ontbreken van geschikte apparatuur, waaronder kleding Welke activiteit je ook uitoefent, je moet kiezen voor de kleding voor die specifieke sport, op zoek naar iets dat voldoende bescherming biedt tegen stoten, overbelasting of oververhitting.”
Gerelateerd: De beste kleding om te dragen voor een betere nachtrust, zegt expert
Sportkleding is ontworpen met specifieke stoffen om je te beschermen. Vochtafvoerende stof houdt bijvoorbeeld zweet van je huid en van je kleding, waardoor het vocht naar de buitenkant van je kledingstuk wordt afgevoerd. Het vochtafvoerende proces helpt niet alleen om je kleding droog te houden, maar het houdt ook je huid droog. Deze stof wordt gebruikt in sporttops, -broeken en zelfs sokken.
Liu bevestigt dat vochtafvoerende stof zo noodzakelijk is. Hij zegt: “De beste soort kleding om in te trainen zijn stoffen die vochtafvoerend en ademend kunnen zijn. Kies bij het winkelen voor sportkleding kleding die goed bij je lichaamstype past, comfortabel aanvoelt en je bewegingsvrijheid geeft.”
Volgens Nike zijn polyester, merinowol (die lichter is dan andere wolsoorten), nylon of polypropyleen, de belangrijkste vochtafvoerende materialen om naar te zoeken in trainingsshirts. Om ervoor te zorgen dat uw lichaam droog en koel blijft tijdens het sporten, zijn er enkele T-shirtstoffen die u ten koste van alles moet vermijden, namelijk linnen, zijde en katoen. Deze specifieke stoffen nemen zweet en vocht op in plaats van vochtafvoerend te zijn.
En wat schoenen betreft, merkt Liu op: “Als je schoenen kiest om te hardlopen, kies dan schoenen die je een beetje steun geven, maar niet te veel kussen, zodat je goed grondcontact krijgt. Bij krachttraining raad ik aan om een schoen die platter is of [one that has] een iets verhoogde hak. Dit geeft je stabiliteit voor je onderlichaamoefeningen zoals squats en lunges.”
Gerelateerd: Uw “schone” kleding kan bedekt zijn met bacteriën, zegt schokkende studie
Er is een mentaal aspect van het dragen van de juiste kleding die bij uw activiteit past. Een studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor Experimentele Sociale Psychologie onderzocht hoe wat we dragen ons beïnvloedt. Aangeduid als ‘gekleed cognitie’, beïnvloedt onze kleding onze psychologische vooruitgang.
Onderzoekers hielden rekening met wat bepaalde kleding symboliseert, en ook met hoe mensen zich fysiek voelden toen ze ze droegen. Bij de test was een persoon betrokken die een laboratoriumjas droeg, een kledingstuk dat traditioneel staat voor voorzichtigheid en zorgvuldige aandacht. Het geteste onderwerp kreeg veel aandacht van anderen en het reactievermogen bleef voor een langere periode behouden. Het dragen van een laboratoriumjas kreeg meer aandacht dan helemaal geen laboratoriumjas, of iets anders bij elkaar. Daarom bevestigt de studie een algemeen principe van de term ‘geklede cognitie’, waarin staat: ‘De invloed van kleding hangt dus af van het dragen ervan en hun symbolische betekenis.’
Een trendy yogatop en short voor de lente zullen een statement maken en zo inspirerend zijn voor je volgende workout. Met de juiste fietsbroek en -top zie je er zeker beter uit en kom je veel beter in de wielersfeer.
Als je een beetje winkelinspiratie nodig hebt, heeft LSKD een breed scala aan trendy stijlen in de juiste stoffen en prints voor mannen, vrouwen en unisex. (Deze leggings van slangenleer in het bos zijn bijvoorbeeld 71% polyester, vochtafvoerend en van nature ademend. Bovendien zijn er een aantal bijpassende sport-bh’s.)
En wanneer u Nike winkelt, zijn de schoenen van het merk handig onderverdeeld in categorieën zoals ‘hardlopen’ en ‘training en gym’. Schoenen zoals de Nike Zoom Winflo 8 Shield worden geleverd met weerbestendige ondersteuning die past bij je go-to-speed op de weg. Dit specifieke paar biedt topcomfort met zijn demping en tractie wanneer je op gladdere wegen loopt.
Dus, ben je klaar om te winkelen en je daarna in het zweet te werken?
Voor meer fitnessnieuws, bekijk 5 best bewaarde geheimen om af te vallen in de vijftig, zegt trainer en de 3 beste krachttrainingsoefeningen om buikvet snel te verkleinen, zegt trainer hierna.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
