Een goede snack biedt zowel uitgebalanceerde voeding als een beetje voldoening tot je volgende maaltijd. De snacks die je kiest wanneer je probeert af te slanken, zien er misschien een beetje anders uit dan wanneer je in de “onderhoudsmodus” bent.
Wanneer je lichaamsvet wilt verliezen, hoeft het doel echter niet per se te zijn om zo min mogelijk te eten. Een snack helemaal overslaan is waarschijnlijk niet in uw belang. Gewoonlijk leidt het overslaan van snacks tot een nog hongeriger gevoel en mogelijk tot te veel eten ‘s nachts.
Kies een vullende snack die je waar voor je geld geeft in termen van calorieën en tevredenheid. Onthoud dat het nu iets eten kan lonen in minder honger en later minder trek.
Hummus is gemaakt met een combinatie van kikkererwten en tahini – of sesamzaadpasta – voor een hart-gezonde combinatie van gezonde vetten en vezels. Deze combo geeft je energieniveau de rest van de dag een boost.
Combineer met wat gesneden groenten, volkoren crackers, of probeer de nieuwe smaken van chocoladehummus met wat fruit!
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Ergens langs de lijn kreeg popcorn een slechte reputatie, en we weten niet waarom! Deze snack levert een portie volle granen en bevat een vezelrijke punch die je een tijdje vol zal houden.
Kies met lucht gepofte popcorn in plaats van de met boter beladen opties, en je hebt een caloriearme snackoptie met een hoog volume. Als je wat meer brandstof nodig hebt, overweeg dan om te combineren met een handvol noten, kaas of yoghurt.
Griekse yoghurt is een superster voor snacks; het zit boordevol eiwitten en is supergemakkelijk mee te nemen voor onderweg.
Kies merken met weinig toegevoegde suikers en leg de nadruk op eiwitten om langer een vol gevoel te hebben. Combineer yoghurt met een vezelrijke koolhydraten voor een grotere snack als je het nodig hebt. Bessen, volkoren crackers en popcorn werken allemaal goed!
Donkere chocolade mag dan een verworven smaak zijn, de gezondheidsvoordelen zijn onbetwistbaar! Verpakt met vezels, hart-gezonde vetten en meestal weinig suiker, dit zorgt voor een super bevredigende middagtraktatie.
Combineer met wat vers fruit, yoghurt of noten om een beetje meer balans aan deze snackoptie toe te voegen.
Aardbeien, bosbessen, frambozen, bramen…noem maar op! Alle bessen zitten boordevol vezels, snelle energie en vitamines en mineralen.
Eén kopje frambozen levert maar liefst 8 gram vezels op – dat is een derde van het aanbevolen dagelijkse vezeldoel voor vrouwen!
Combineer je bessen met noten, kaas of yoghurt voor een eiwitbron die de natuurlijke koolhydraten in het fruit in evenwicht houdt.
Bekijk deze beste afslanksnacks in 2022 voor meer tips voor gewichtsverlies.
