Als je op reis bent om “je midden te verkleinen”, doe je waarschijnlijk je onderzoek naar hoe je buikvet kunt aanpakken, ook wel bekend als visceraal vet.
Dus wat is visceraal vet precies?
“Visceraal vet is een soort vet dat in je buik wordt opgeslagen”, zegt Cory Ruth, MS, RDN, geregistreerd diëtist-voedingsdeskundige, gezondheidsdeskundige voor vrouwen en CEO van The Women’s Dietitian. “Het kan gevaarlijk zijn omdat het zich in onze bloedvaten kan ophopen en ons risico op diabetes, hartaandoeningen, beroertes en bepaalde vormen van kanker kan vergroten.”
Ze merkt echter op dat het werken aan algeheel gewichtsverlies op zijn beurt de opslag van visceraal vet zal verminderen, omdat het technisch niet mogelijk is om buikvet direct aan te pakken.
Een van de grootste factoren voor succesvol gewichtsverlies is natuurlijk voeding. En een belangrijk onderdeel van voeding om u te helpen visceraal vetverlies te bereiken, is het aanscherpen van wat u wel (en niet) drinkt. Van bepaalde dranken is vastgesteld dat ze het verlies van visceraal vet helpen verminderen.
Hoewel het toevoegen van deze drankjes aan je dieet geen magische pil is om af te vallen, kunnen ze een enorm ondersteunend hulpmiddel zijn bij het afvallen van je visceraal vet. Lees verder voor de beste drankjes voor het verminderen van visceraal vet, en voor meer informatie over hoe u gezond kunt eten, mag u Eetgewoonten om buikvet te verliezen naarmate u ouder wordt niet missen, zeggen diëtisten.
Overdag een kopje groene thee voor jezelf zetten is een geweldige manier om je visceraal vet aan te vallen.
“Het helpt ons metabolisme te stimuleren en zit vol met EGCG, een antioxidant waarvan studies hebben aangetoond dat het specifiek gericht is op vetcellen”, zegt Ruth.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Het opnemen van appelciderazijn in uw dieet kan u helpen om wat visceraal vetverlies te bereiken.
“Studies tonen aan dat appelciderazijn ons metabolisme verbetert en insuline verlaagt, wat kan leiden tot gewichtsverlies”, zegt Ruth.
Een studie gepubliceerd in Biowetenschap, biotechnologie en biochemie ontdekten dat deelnemers die gedurende een periode van 3 maanden 1 eetlepel ACV consumeerden, 2,6 pond verloren, en degenen die 2 eetlepels consumeerden, verloren 3,7 ponden in hetzelfde tijdsbestek.
LEES VERDER: Manieren waarop het drinken van appelciderazijn je kan helpen gewicht te verliezen, zeggen diëtisten
Ja, zo simpel kan het zijn! Water speelt een integrale rol in het vetverbrandingsproces van het lichaam (lipolyse genoemd), dus het verhogen van uw waterinname kan u helpen om visceraal vet kwijt te raken, zoals een studie uit 2016 gepubliceerd in Grenzen in voeding ontdekte dat verhoogde hydratatie geassocieerd was met gewichtsverlies.
Blijf bij zwarte koffie en het kan u helpen uw visceraal vet kwijt te raken.
“Voeg geen tonnen van de helft toe, maar koffie bevat theobromine, theofylline en chlorogeenzuur, wat ook een positieve invloed heeft op ons metabolisme, wat kan leiden tot mogelijk gewichtsverlies”, zegt Ruth.
Uit een onderzoek van de Harvard TH Chan School of Public Health bleek zelfs dat het drinken van vier kopjes koffie per dag het lichaamsvet met ongeveer 4% kon verminderen.
VERWANT: Beste koffiegewoonten voor ontstekingen, zegt diëtist
Witte thee zit boordevol antioxidanten, die van vitaal belang kunnen zijn om je visceraal vet te verminderen.
“Studies tonen aan dat de antioxidanten in witte thee de vorming van nieuwe vetcellen kunnen helpen voorkomen”, zegt Ruth.
