Hypertensie, ook bekend als hoge bloeddruk, is een gezondheidstoestand die het gevolg kan zijn van genetica en leefstijlfactoren. Hoewel genetica een rol kan spelen bij iemands kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk, kunnen leefstijlfactoren zoals gewicht, lichaamsbeweging, nicotinegebruik, stress en voeding ook bijdragen aan de gezondheid van bloedvaten.
Natrium is misschien het eerste waar je aan denkt als je aan bloeddruk denkt, en hoewel deze voedingsstof kan leiden tot hypertensie, zijn er andere voedingscomponenten die deze gezondheidstoestand ook kunnen verergeren, waaronder dranken.
In feite realiseer je je misschien niet dat cafeïnehoudende energiedranken zijn de slechtste drank voor hoge bloeddruk. Lees verder voor meer informatie, en voor meer informatie over hoe u gezond kunt eten, mag u volgens de wetenschap 12 gevaarlijke bijwerkingen van energiedrankjes niet missen.
Ten eerste, wat is hoge bloeddruk en waarom is het gevaarlijk?
Bloeddruk is een veelgebruikte gezondheidsmaatstaf die wordt gebruikt om de cardiovasculaire gezondheid bij volwassenen te evalueren, en verhoogde waarden kunnen betekenen dat er meer ernstige gezondheidsproblemen zijn. Een verhoogde bloeddruk kan bijvoorbeeld een teken zijn van de vorming van plaque in bloedvaten, wat het risico op een hartaanval en beroerte kan vergroten.
Een gezonde bloeddruk wordt beschouwd als minder dan 120/80 mm Hg, waarbij het bovenste getal je systolische waarde wordt genoemd en het onderste getal diastolisch. Gegevens suggereren “het risico op overlijden door ischemische hartziekte en beroerte verdubbelt met elke 20 mm Hg systolische of 10 mm Hg diastolische toename bij mensen in de leeftijd van 40-89.”
De mogelijke negatieve bijwerkingen die cafeïnehoudende dranken hebben op uw bloeddruk.
De vloeistof die u consumeert, speelt een belangrijke rol in uw bloedvolume en helpt om de vloeibare component aan uw bloed te leveren, zodat voedingsstoffen en zuurstof op de juiste manier door uw lichaam kunnen worden afgegeven. De impact van de vloeistoffen die u consumeert, gaat echter verder dan het bloedvolume.
Cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, frisdrank en energiedranken, kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam adrenaline afgeeft, wat leidt tot een verhoging van uw bloeddruk. Volgens de Food and Drug Administration (FDA) wordt tot 400 milligram (mg) cafeïne, dat is ongeveer 4 tot 5 kopjes koffie, bij de meeste mensen niet geassocieerd met negatieve gezondheidsresultaten; iedereen heeft echter een ander gevoeligheidsniveau voor cafeïne. Dit betekent dat, hoewel u zich na 4 kopjes koffie misschien niet anders voelt, uw vriend zich misschien angstig voelt en een snelle hartslag opmerkt die verband houdt met een verhoogde bloeddruk.
Vooral energiedrankjes zijn zorgwekkend voor de bloeddruk.
Hoewel het cafeïnegehalte van koffie kan variëren van 95 tot 200 mg per kopje, afhankelijk van de gebruikte boon en de brouwmethode, bevatten energiedrankjes, een andere veelvoorkomende bron van cafeïne, over het algemeen consistent hogere milligrammen cafeïne, waardoor ze vooral zorgwekkend zijn voor de bloeddruk.
Mogelijk vindt u sommige energiedrankjes met ongeveer 100 mg per portie, terwijl andere meer dan 300 mg per portie bevatten. Natuurlijk kan één energiedrank je cafeïneconsumptie onder de limiet van 400 mg houden die de FDA aanbeveelt, maar je dag beginnen met een paar kopjes koffie, genieten van een cafeïnehoudende frisdrank bij de lunch en je middagenergie opkrikken met een energiedrank kan gevaarlijke niveaus opleveren cafeïne op één dag.
Cafeïnehoudende energiedranken zijn de meest zorgwekkende drank voor de bloeddruk, omdat ze de meest geconcentreerde bron van cafeïne zijn van alle cafeïnehoudende dranken.
Afhaal
Het is belangrijk om uw cafeïne-inname met uw arts te bespreken, aangezien uw familiegeschiedenis van hartgezondheid, huidige medische aandoeningen en medicijnen en levensstijlstatistieken allemaal in overweging moeten worden genomen bij het evalueren van de juiste consumptie van cafeïne.
Zorg ervoor dat u naast cafeïnehoudende dranken ook veel niet-cafeïnevrije vloeistoffen drinkt om de hydratatie te bevorderen, wat een positieve invloed kan hebben op de bloeddruk.
Bovendien omvatten de beste praktijken bij het streven naar het handhaven van een gezonde bloeddruk regelmatige lichaamsbeweging, het bereiken en behouden van een gezond gewicht, het minimaliseren van stress en het controleren van de natriuminname.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
