Visceraal vet zit diep in je buik verborgen en is om je vitale organen gewikkeld, wat ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Het is niet het typische vet dat je kunt zien of knijpen. Zelfs als je een platte buik hebt, is de kans groot dat je die nog steeds hebt. Bepaalde slechte levensstijlkeuzes kunnen een grote bijdrage leveren aan visceraal vet en Eat This, Not That! Health sprak met experts die onthulden welke gewone gewoonten het risico op het krijgen van visceraal vet verhogen en waarom het zo gevaarlijk is. Lees verder – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
Dr. Anthony Puopolo, de Chief Medical Officer bij RexMD zegt: “Abs worden in de keuken gemaakt. Een populaire uitdrukking voor mensen die hun spierstelsel proberen te verbeteren, hetzelfde geldt voor het verliezen van visceraal vet – het gebeurt in de keuken. Om te begrijpen hoe visceraal vet te verliezen, moeten we eerst begrijpen wat de oorzaak is De belangrijkste oorzaken van visceraal vettoename zijn voeding, een sedentaire levensstijl en hoge alcoholconsumptie. Wat het dieet betreft, zullen grote hoeveelheden suiker, koolhydraten en verzadigde vetten bijdragen aan de toename van visceraal vet. Als u probeert om visceraal vet te verliezen , verschuif je dieet naar het focussen op vezels en magere eiwitten. Overweeg een mediterraan dieet te proberen, of zelfs iets als Daniel vasten (veganistisch, zonder brood, suiker of vaste vetten) gedurende een maand of twee.’
Dr. Puopolo stelt: “Zorg er voor levensstijl voor dat u minimaal een uur aan activiteit per dag krijgt, waarvan ten minste 30 minuten aërobe oefening. Deze eenvoudige oefening, vermengd met veranderingen in het dieet, kan aanzienlijk bijdragen aan vetverlies. Zelfs iets zo simpel als een wandeling van tien minuten per uur kan je lichaam helpen om effectiever te metaboliseren.”
Voedingsdeskundige, auteur en beroemdheid Chef Mareya Ibrahim legt uit: “Alcohol draagt bij aan een overvloed aan calorieën en het opslaan van vet in de buik (ook wel bierbuik genoemd) en aan een dieet dat overmatig veel calorieën bevat en veel suiker, zetmeel en supervet vlees en verzadigd vet van fabrieksgekweekte dieren die niet eten wat ze zouden moeten eten, wat een ontsteking veroorzaakt.”
VERWANT: #1 Teken dat je een van de “meest dodelijke” kankers hebt
Volgens Ibrahim: “Het lichaam produceert van nature cortisol met stress die ontstekingen veroorzaakt. We beheersen stress met levensstijlgewoonten, zoals niet genoeg gezonde slaap krijgen, stress vasthouden en niet genoeg bewegen, verbrandt het lichaam en geeft het geen uitlaatklep voor Het lichaam raakt hierdoor extra ontstoken en deze aandoening wordt verergerd door een slecht dieet, drinken en de slechte cyclus die vaak ontstaat.”
VERWANT: Hoe u uw lichaam snel kunt ontgiften, zeggen artsen
IIbrahim zegt: “Men denkt dat dit type vet hartaandoeningen, beroertes, diabetes en andere ernstige ziekten kan veroorzaken, omdat het eiwitten en hormonen vrijgeeft die ernstige ontstekingen veroorzaken en de bloedvaten vernauwen, wat een gezonde bloedstroom vernauwt en toxiciteit in het lichaam veroorzaakt. “
VERWANT: Als u diabetes heeft, begint u symptomen te voelen
“De enige manier om een nauwkeurige meting te krijgen is door middel van een CT-scan of hydrostatische test waarbij uw totale lichaamsvet wordt gemeten, maar u kunt een goed idee krijgen door een heup-tot-taille-meting uit te voeren, genaamd WHR). Deel uw tailleomvang door uw heupomvang . De Wereldgezondheidsorganisatie suggereert een gezonde verhouding van 0,85 of minder voor vrouwen en 0,9 of minder voor mannen”, zegt IIbrahim.
