Als je elke ochtend alleen op koffie vertrouwt, weet je dat het je een formidabele boost van energie geeft. Je weet waarschijnlijk ook dat het niet de gezondste optie is als het gaat om wat je aan het begin van de dag consumeert, vooral als het gaat om gewichtsverlies en veroudering.
Gelukkig is er een andere optie die gezond is en je een vergelijkbare kick kan geven. Blijf lezen om de suggestie van een diëtist te leren, en bekijk dan The #1 Best Juice to Drink Every Day, Says Science.
Eerlijk gezegd is het beste ontbijtvoedsel om koffie te vervangen een vrucht waar je misschien al van houdt: appels!
Hoewel er volgens de Cornell University geen cafeïne in appels zit, is het de ongeveer 13 gram natuurlijke suiker die in de vrucht wordt gevonden die “provoceert”[s] een vergelijkbare reactie op cafeïne omdat vitamines uit de appel langzaam door het lichaam worden afgegeven, waardoor je je wakkerder voelt.”
Hoewel de alertheid zeker wordt gewaardeerd, zul je waarschijnlijk ook geïntrigeerd zijn door het feit dat, naast het helpen van cafeïne, wanneer je in plaats daarvan voor appels kiest, “er geen schokken, stemmingswisselingen, angst, kriebels of de gevreesde crash zijn. “
Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD, senior diëtist bij het UCLA medisch centrum, vertelt Eat This, Not That! dat de voordelen van het eten van appels als ontbijt tienvoudig zijn.
“Hoewel cafeïne een stimulerende chemische stof is, is het idee dat het je lichaam voorziet van iets dat het van brandstof voorziet (ook wel natuurlijke suikers van een appel genoemd), logisch, omdat het het lichaam zal aansporen om te herkennen dat het tijd is om wakker te worden, en het kleine beetje van gezonde suiker zal het wat energie geven om het metabolisme op gang te brengen (zonder veel calorieën), “zegt Hunnes.
Hunnes wijst inderdaad op andere voordelen van het regelmatig eten van appels, door te zeggen: “Ze zitten vol vezels, waardoor ze verzadigend zijn, ze bevatten weinig calorieën voor de hoeveelheid volume die ze je geven, ze zijn heerlijk en ze zitten ook vol met water… ‘s Morgens zijn we vaak uitgedroogd doordat we de hele nacht geen water hebben gedronken en dus kan de combinatie van suiker en water ons helpen wakker te worden.”
Om meer te weten te komen over deze fantastisch gezonde vrucht, lees dan zeker The #1 Best Apple To Eat, volgens een diëtist. Probeer dan dit recept voor havermoutpannenkoeken met kaneelappels.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
