Een van de moeilijkste aspecten van afvallen is het vinden van de tijd, energie en creativiteit om gezondere recepten uit te proberen. Als je iemand bent die vaak onderweg is of gewend is om veel afhaalmaaltijden te bestellen, kan het een hele uitdaging zijn om thuis meer te koken om je doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.
Dit geldt vooral als het erom gaat uit te zoeken wat je de hele week voor de lunch moet maken. Velen van ons komen ofwel in een patroon van bestellen of genoegen nemen met restjes van het avondeten van de avond ervoor. En hoewel er op zich niets mis is met die opties, kunnen ze heel snel oud worden.
Als je op zoek bent naar wat gezonde, eenvoudige inspiratie voor lunchopties, dan hebben wij het voor je. We hebben enkele van onze favoriete eiwitrijke lunchrecepten verzameld die gemakkelijk te maken zijn en perfect zijn voor gewichtsverlies. Lees verder en voor meer informatie over hoe u gezond kunt eten, mag u eetgewoonten om buikvet te verliezen naarmate u ouder wordt niet missen, zeggen diëtisten.
Deze taco’s zijn zo gemakkelijk te maken en perfect voor het binnenkrijgen van magere, plantaardige eiwitten voor een snelle lunch met gewichtsverlies. De combinatie van zwarte bonen en zoete aardappel geeft je veel eiwitten en nuttige vezels.
Ontvang ons recept voor Black Bean Tacos.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Soms is een salade een lekkere lunchoplossing omdat het makkelijk te maken is en ook heerlijk om mee te nemen voor onderweg. Deze salade geeft je een magere eiwitboost van de kip, met gezonde vetten en omega-3 vetzuren uit de avocado en walnoten.
Ontvang ons recept voor salade met kip en avocado.
Rueben-broodjes hoeven niet elke keer met calorieën te worden geladen. Deze kalkoenoptie biedt veel eiwitten met slechts 365 calorieën per portie! Het gebruik van volkorenbrood is een bijkomend voordeel, omdat je ook een boost van vezels krijgt.
Ontvang ons recept voor Rueben uit Turkije.
Kip is een van de beste eiwitopties voor gewichtsverlies, omdat het niet alleen enkele van de hoogste eiwitniveaus heeft van populaire stukken vlees, maar het is ook een slank eiwit, wat betekent dat het weinig vet bevat. Deze kipburgers zijn snel en gemakkelijk te maken en kunnen op een bedje van sla of een volkoren broodje worden gelegd, afhankelijk van je specifieke doelen.
Ontvang ons recept voor Chicken Burger.
De meeste mensen houden van een goede Caesar-salade, maar veel van de Caesar-dressings in de schappen van de supermarkt zitten boordevol vet en extra calorieën. Dit recept is het perfecte caloriearme, eiwitrijke alternatief om te proberen als je in de knoop zit en een snelle lunch nodig hebt.
Ontvang ons recept voor gegrilde Caesarsalade.
Als je iets anders wilt dan een broodje voor de lunch, maar toch een mooie eiwitboost wilt krijgen, is deze BLT-salade een heerlijke optie. Je kunt je favoriete in de winkel gekochte ranchdressing gebruiken voor dit recept, of je kunt er zelf een maken!
Ontvang ons recept voor BLT-salade met kalkoen.
Je hoeft niet altijd naar kip of kalkoen te gaan als je eiwitten nodig hebt. Tonijn is een van de meest eiwitrijke vissen die je kunt kopen, en dit tonijnburgerrecept biedt je veel eiwitten en slechts ongeveer 330 calorieën per portie.
Ontvang ons recept voor Tonijnburger.
VERWANT: 6 manieren waarop het eten van vis u kan helpen gewicht te verliezen, zeggen diëtisten
U hoeft niet te bestellen om van Mexicaans eten te genieten. Deze enchiladas zijn eenvoudig, bevatten veel eiwitten en je kunt zelfs overgebleven rotisserie-kip gebruiken als je wat in je koelkast hebt.
Ontvang ons recept voor Chicken Mole Enchiladas.
VERWANT: 6 manieren om een Costco Rotisserie Chicken aan te kleden, volgens experts
Een slordige Joe kan tegelijkertijd rommelig en gezond zijn. Dit kalkoenalternatief heeft alle nostalgie van het origineel met slechts 340 calorieën.
Ontvang ons recept voor Sloppy Joes uit Turkije.
Lunchbroodjes hoeven zich niet elke keer te beperken tot een saaie ham en kaas. Deze sandwich met gegrilde kip en ananas is de perfecte mix van zoet en een beetje pittig, en de eiwitboost in de middag zal nuttig zijn voor uw doelstellingen voor gewichtsverlies.
Ontvang ons recept voor Sandwich met kip en ananas.
Hoewel magere eiwitten zoals kip, kalkoen en vis ideaal zijn om af te vallen, draait het bij je gezondheid om balans en jezelf af en toe verwennen. Deze combinatie van salami en ham op een geperste panini is een heerlijk basisgerecht dat je sandwichspel een paar tandjes hoger zal maken.
Ontvang ons recept voor Provolone Panini.
